פחד גבהים: איך להילחם בו?

נוירוזות - קבוצה של מחלות מערכת עצבים אשר מאופיינת למתח נפשי חזק. התסמינים העיקריים - זה הפרעות שינה, דפיקות לב, עייפות.

פחד גבהים קשורים להפרעה טורדנית כפייתית. לחולה יש מחשבות, פחדים ותשוקות שהוא מודאג, אבל קשה להתמודד איתם. פוביות הקשורות גובה, יכול להיווצר כתוצאה הלם פסיכולוגי חזק שנגרמו לאחרונה. במקרה זה, פחד גבהים - מדובר בתופעה טבעית לאדם בריא, אבל רק חמישה אחוזים מאוכלוסיית העולם, הפחד הזה הופך לפוביה.

זה יכול לבוא לידי ביטוי בנסיבות שונות - במהלך טיסה במטוס, הולך בהרים או על טרמפים. יש אנשים לא מרגישים שלא בנוח בתא הטייס, אך הגלגל הענק יכול לחוות חרדה. הפחד ליפול מגובה, איבד את שיווי משקלו, ופחד מאיבוד שליטה ולקפוץ למטה, למרות הסיכון שני המחלה משנה זו.

זה בא לידי ביטוי פחד גבהים (פוביה) סימפטומים כגון:

• דפיקות לב וסחרחורת, ולב;
• יובש בפה או, לחילופין, ריור יתר, הזעה;
• הורדת טמפרטורת הגוף, חוסר תחושה;
• קוצר נשימה.

התגובה האנושית הראשונה פחד גבהים - אוחזים בחוזקה לכל תמיכה ואל תזוז. זה מעניין, כי הביטוי של הפוביה אינו קשור תמיד עם סכנת ממשית לחיים. לפיכך, חשש מהתקף גבהים (פחד גבהים או) עלול להתרחש גם אם אדם פשוט מחפש מישהו שנמצא על גבי.

הסיבות של פחד גבהים:

• חלש במערכת שיווי משקל, אדם הוא הערכה מעוותת של מרחקי סחרחורת, מה שגורם פחד גבהים;
• פציעה הקשורים נפילה - אנשים יכולים להיות מודעים לכך או לא אפילו זוכר את זה (אם טיפה התרחשה בילדות המוקדמת);
• פחד גבהים תורשתי.

כיצד להתמודד עם המחלה?

פחד גבהים ניתן לטפל בעזרת טכניקות פסיכולוגיות מיוחדות. במקרה זה, אדם יכול ללמוד לשלוט הפחד שלך, אם יש לו כוח רצון חזק.

הדרך היעילה ביותר להיפטר פחד - הוא להתמודד כל הזמן עם הגורם, כגון טיפוס הרים, או לעתים קרובות הליכה בהרים. ואז את הגובה יהיה מוכר, אבל הפחד ייעלם.

חשוב להרגיל את עצמם בהדרגה לרעיון כי הגובה - לא כל כך נורא ולא מסוכן אם אתם עוקבים כללים מסוימים. לעתים קרובות צריך להציג את עצמך עם מצנח או על גג בניין גבוה, המוח כשהם דורכים על הפחד שלו.

ברגע שאתה מתרגל לרעיון, להתחיל לנקוט בפעולה החלטית. נסה לטפס לגובה הקטן ולנתח את רגשותיהם. גובה יהיה להפחיד אותך פחות, ואז הפחד פשוט נעלמים כל הזמן.

חשוב: לספק סביבה בטוחה מראש לטיפול. אתה לא יכול להתעלם אמצעי הבטיחות, משום שאם אתה מאבד שליטה וסתיו, להיפטר פחד גבהים יהיו הרבה יותר קשה.

תמיכה פסיכולוגית היא גם יעילה עוזרת. תשאל בין חברים שלך כדי לעזור לך, בנוכחותם לך להרגיש רגוע יותר בטוחים.