מה עדיף - הליכון או אופני כושר: הקריטריונים בתרגיל הבחירה

הפופולאריות הרבה בימינו אורח חיים בריאים עוזרת להגדיל את מספר המבקרים של מכוני כושר שונים, מכוני כושר ומוסדות דומים אחרים. האם מישהו למתחילים או אוהדים של פעילות גופנית יכול להיות שאלה טבעית על העובדה כי עדיף - הליכון או אופני כושר? זאת בשל השכיחות הגבוהה של סוגים אלה של אירובי. כמובן, כל מיני מכונות אירוביות הם גם יתרונות וגם חסרונות. לכן, כל אדם לפני האימון צריך לדעת את הקריטריונים לבחירת ציוד מסוים.

אז, ההבדל העיקרי בין האופניים בכרכרה הוא כי אימון על הראשון עשוי להיות יותר אינטנסיבי מאשר השני. עם זאת, מבחינת אבטחה עבור מערכת השלד ומערכת לב וכלי דם, שהאחרון עדיף. אבל אם ניקח בחשבון הן של המכונות האלה במונחים של תהליך הסילוק של המשקל העודף, אז בסופו של דבר רווחי יהיה הליכון, כי התרגיל יותר האינטנסיבי, יותר הקלוריות מושקעות, ואת זה הוא אחד האינדיקטורים המרכזיים של ירידה במשקל. אז, הוא כי עדיף - הליכון או אופני כושר?

כמובן, אם אדם הוא בריא, ויש לו תוכניות גדולות עבור חיי הספורט, אז הבחירה שלו צריכה להיות האופציה הראשונה, אבל בסימולטור הוא מסוגל להפעיל השפעות השליליות שלה אפילו אצל אנשים בריאים. יש דבר כזה עומס צירי ואת ההשפעה. אפקט זה מתרחש במהלך ריצה (הפער ואת פגע ברגלו של פני השטח) והיא מדליקה את כל המפרקים בגוף ובעמוד השדרה. ייתכנו יודעין להיות מעוניין לדעת אם אפשר לשלב את העוצמה של ריצה בטיחות האופנוע. כמובן, זה אפשרי, זה ידרוש במכשיר אליפטי.

לכן, לענות על השאלה של אנשים שאכפת להם בריאותם או התוויות נגד לריצה, כי עדיף - במכשיר אליפטי או הליכון, זה בטוח להישען לטובת לשעבר. כיום, בנוסף לאמור לעיל, יש גם עדיין הרבה סוגים של פעילות אירובית - סטפר, חתירה, וכו 'מה הוא הטוב ביותר ..? הליכון או אופני כושר, ואולי אפילו קצת סוג אקזוטי של המכשיר - זה לא משנה. העיקר - כדי לבחון את דרישות בטיחות בסיסית במשטר אימונים.

אם אין התוויות נגד, אז התשובה לשאלה מה עובד הכי טוב עבור אדם מסוים - הליכון או אליפטי, או כל סוג אחר, אנחנו יכולים להמליץ על אחד שמתאים לרמה של פרט פיתוח פיזי. מחשב שני - אופני כושר. ספורטאי כוח ספורט מתקדמים - אליפסה. ספורטאי מקצועי - הליכון. וכו 'אז, לומר כי עדיף - .. הליכון או אופני כושר, אליפסה, סטפר, מכשיר חתירה, יכול להתבסס רק על התכונות האישיות של אדם מסוים, אשר תעסוק בהם.