מה ויטמינים דובדבן מתוק שימושיים ביותר עבור בריאות האישה?

כמה עובדות מעניינות לעזור עוד יותר להעריך את טעים ואהוב על כל ברי - דובדבנים מתוקים. מה תרכובות המינרלים והויטמינים שבו דובדבנים יביא את התועלת הגדולה ביותר לבריאות הפיזית והנפשית של האישה? קחו למשל את המאפיינים של דובדבנים.

מוצר תזונתי

דל קלוריות ואין שומן עושה דובדבנים הכרחי מוצר תזונתי. מנה של פירות יער - זה רק 90 קלוריות, ואת ההנאה והתועלת - "ים". דובדבן כוס אחת מכיל כ 3 גרם של סיבים, שבלעדיו בתזונה אינה מלאה. שערי למבוגר של כ 30 גרם של סיבים ביום - כמות זו מונעת בעיות עיכול, עצירות, מוריד שיעור הכולסטרול ורמות הסוכר בדם, מקדם ירידה במשקל.

מינרלים

• אשלגן. שיעור יומי של חומר זה - מ"ג 3400. בשנת דובדבנים חלקים הכיל 300 מ"ג. חבר זה פשוט הכרחי לתפקוד התקין של לב, תאי עצב, מערכת הכליות שרירה. אשלגן עוזר לווסת נתרן, אשר מסייע לאזן את רמת המים בגוף - הוא, בתורו, מוביל לירידה בנפיחות ירידה במשקל הגוף.

• בור. הכרחי עבור מינרלי בריאות אישה, שכן הוא מעורב בשמירה על איזון סידן נורמלי בגוף ומונע אוסטיאופורוזיס ופציעות עצם אחרות. זו הסיבה הדובדבן הוא כל כך חשוב במניעה של שברים, במיוחד בקרב נשים בגיל המעבר וגיל המעבר.

• פלואור, זרחן, יוד, קובלט, מגנזיום, נחושת. שרי עשיר micronutrients אלה. ברזל ב בר זה מכיל אפילו יותר וישנו.

הכל אודות ויטמיני דובדבן מתוק

• ויטמין C. נוגד חמצון ממריץ יעיל למערכת החיסון. באחד חלק דובדבנים הכיל 16% מהמינון ויטמין C מדי יום. שרי אחת בעשרים נוגדי חמצון רבי עוצמה ביותר - חומרים המגנים על התאים מפני נזק על ידי מולקולות בלתי יציב (רדיקלים חופשיים). במאכלים המכילים דובדבני ויטמינים טבעיים, הם ריפוי. הם מביאים יתרונות רבים בגוף.

• מה ויטמיני דובדבן מתוק מוכלים בכמויות גדולות? זה "ויטמיני יופי" - E ו- A. הם חיוניים עבור אשת ההופעה הטובה, בריאות העור והעיניים שלה. מערכת עצבים לתרום ליציבות של ויטמיני B, עוזרת להתמודד עם מצבי לחץ.

מלטונין

הורמון חשוב מאוד המווסת את תהליך הירדמות ושינה. לכן, במקרים בהם הגורמים סבל מנדודי שינה (חרדה, ג'ט לג, וכו '), זה מספיק כדי לאכול לפני השינה דובדבנים או מיץ דובדבן לשתות קצת - לישון מנורמל. להלן התוצאות של מדעני מחקר מעדכנים בשתן של אלו שצרכו דובדבני מיץ, תוכן מלטונין הוא הרבה יותר גבוה מזה של אלו שלא.

מה ויטמינים ב דובדבנים לעזור לחולים הסובלים מדלקת פרקים גאוט?

בשנת 2004 חוקרים אמריקאים לב לירידה משמעותית בכאב גאוט בחולים שאכלו דובדבנים. רק 45 גרם של פירות יער אלה לארוחת בוקר יכול להפחית את רמות חומצת שתן בדם. כמות ניכרת של חומצת שתן מופרש בשתן, ובכך למנוע הצטברות שלה במפרקים. גלו מה ויטמיני דובדבנים, שנשמע את זה בכל הזדמנות.