מהן סימולטורים עבור עיתונות בטן

הגוף שלך נוטה לתת תצוגה מרהיבה של גברים ונשים כאחד. בטן שטוחה ושאב עיתונות להפוך את דמותו של גברי ספורט ונשים הן גוף חינני יותר. סייענים בדבר זה יהיו המאמנים לעיתונות הבטן.

כל מי להקדיש תשומת לב מיוחדת המראה שלהם, לנסות ללכת מכוני כושר. יש מאמנים מנוסים לפתח סט יחיד של תרגילים מיוחדים עבור שרירי הבטן.

אבל אם אתה לא יכול לעשות בחדר הכושר, אתה יכול לעשות את זה בבית, באמצעות סימולטורים עבור עיתונות בטן. יותר מכך, כי בחירתם היא גדולה, וכולם יוכלו לבחור לעצמם את המכשיר הנוח ביותר.

ראשית נבין, מה שרירים לעשות העיתונות שלנו אלגנטית וספורטיבית. הראשון הוא שריר חיצוני ישיר. הוא ממוקם לאורך הצפק, הקיר הקדמי שלה. שריר זה מחולק גידים. כלומר הם שנותנים את הקלת הבטן. בנוסף, ישנם אלכסוני פנימיים וחיצונית. הם לא כל כך נראה לעין, אבל מאוד חשובים, כמו אחראי ההופעה במותן דופן בטן.

כדי לקבל בטן נחמדת חזקה, אתה צריך לאמן שתי קבוצות השרירים. עבור תרגילים הכרחי rectus עם כפיפה של הגוף, משיכת וכיפוף הרגליים. תרגילים אלה נעשים על הבר, אתה יכול להשתמש סימולטורים עבור עיתונות בטן.

עבור השרירים האלכסוניים משמשים עם תרגילים מתפתלים. הם יכולים להתבצע השעיה או במצב שכיבה.

קח כמה תרגילים שאפשר לעשות בבית, באמצעות סימולטור עבור עיתונות הבטן. סימולטור הראשי הפשוט ביותר הוא ספסל עבור העיתונות. זהו אופקי או משופע. משם, אתה יכול לעשות כל מיני תרגילים לשרירי הבטן. היא מטפסת, מתפתלת, רגליים-הארכה כפיפה וכן הלאה. על הספסל אתה יכול להוריד ולהעלות את הגוף, עם הגב והצוואר יתוקן. Performing מתפתל כאשר מרים מסובב כך המרפק השמאלי מושיט בברך ימין ולהיפך.

יכול לשמש פס אופקי רגיל כמו סימולטור עבור הקיבה. בלימבו אתה למשוך לכופף את הרגליים.

מאוד יעיל הוא מכונת חתירה. אם אתה על אותו יערוך אימונים סדירים, בטווח הקצר יוכלו לחזק את שרירי הגב ועל הבטן כדי לשאוב. אסור לשכוח מכשירי התעמלות פשוטים כאלה כמו-החישוק, ספינינג דיסק, רולר וכדור. כולם גם מאומנים על ידי העיתונות. כמובן, הם לא כל כך מהר יהיו לשים את הגוף במצב מושלם כמו מאמנים מאוד מיוחדים עבור עיתונות בטן. אבל השימוש בהם האפקט משחק יותר, מה שמאפשר לך לבצע מעניין יותר בתהליך הכשרה מונוטוני.

רולר התעמלות, למשל, עושה שרירים יותר עמידים. הוא נותן נטל כבד על שניהם העיתונות ועל היד האחורית ושרירי הגב. כדור תרגיל יש לבחור מבוסס על צמיחתו. לבצע עליו תרגילים לספק את העומס על שרירי הגב והבטן. אפילו בעזרת הכדור אתה יכול לתקן את היציבה. השתמש בו כמו שרפרף. הכדור מתחיל להתגלגל ברגע שאתה כופף לאחור. כדי לא ליפול, יש צורך ליישר ואיזון.

וגם, כמובן, לא סימולטור יחיד או קבוצה של תרגילים לא יעזור לך אם תוכל להתמודד עם כל מקרה לגופו. רק פעילות גופנית סדירה ותזונה נכונה יגרום לדמות שלך רזה ומתוח.