למה יש לי כאב ראש לאחר פעילות גופנית

כולם רוצים להרגיש טוב ולהיות בריא לאורך כל החיים, כל כך הרבה מתחילים לעסוק בספורט. כמובן, פעילות גופנית מתונה יש יתרונות רק לגוף. אבל מה אם אין די התגובה הצפויה וכאבי ראש לאחר אימון?

זה בדרך כלל גם אור המון מספיק כדי לגרום אי נוחות. כדי זה יכול להוביל מדרגות טיפוס בנאלי, כפיפות בטן או לריצה קטנה.

סיבות לכאבים

עבור כאבי ראש המופיעים לאחר אימון, אתה צריך להיות יותר קשוב אליה, שכן הסיבות שגרמו ייתכן שייקח לנו כמה. חשוב להיבדק על זמן לזהות אותם על מנת למנוע התפתחות של תהליך פתולוגי.

כל פעילות גופנית - הוא מלחיץ עבור הגוף, שאליו הוא מגיב בדרכים שונות. שרירים כי הם הרבה זמן לבד, מתחילים להתפתח, גרימת מצב מסוים. לפיכך, שרירי הצוואר מופעלים בעת הרצה, ובמקרה של אדם osteochondrosis קיים לאחר אימון ובמהלך אותם יכולים להרגיש את הכאב של אופי שונה.

סיבה נוספת - סידן, דחיסת עורקי השדרה. אם תרגיל מגביר את העומס על הגוף, וזה דורש דם שאיבה מהיר. לב מאיץ את תהליך הייצור, ובכך להגביר את הלחץ על דפנות כלי דם קצות עצבים.

לכן, כאב ראש לאחר אימון, למשל, אחרי ריצה והליכה במרוץ. תחושות תווים ניתנות מוחצות, פועמים או פתאומי. סימפטומים אפשריים כגון סחרחורות, מחשיך של העיניים, ואפילו איבוד ההכרה.

מה ניתן לעשות לפני האימון?

כדי להפחית את הסיכון של כאב הראש, אתה חייב לזכור שאתה לא יכול לטעון את הגוף מייד לאחר אימון:

• רגשות מתח חזק;
• בליעה;
• עייפות מוגזמת;
• הנגאובר אלכוהוליים;
• עישון;
• שהות ממושכת בקור, כמו ההתחממות החדה תוביל לשינויים בטמפרטורה בגוף מזיק לבריאות.

בשנת 90% מהמקרים אצל בני אדם לא עוסקת בספורט, הראשון באימון כאב ראש.

מה מחלות לגרום לכאבי ראש?

זוהי תופעה טבעית - עליית לחץ דם במהלך פעילות גופנית. אבל כאשר הלחץ גדל וכך, הכלי יהיה קשה להסתגל עומס הנוסף. מצב זה מאוד לא נעים ומסוכן - זה כואב לרוב עורפי חלק, יכול ללכת דימום מאף ואפילו לפתח משבר יתר לחץ דם, אדם יהיה חולה מאוד.

טרשת עורקים של כלי המוח יופיע משעמם כאב ראש במצח ובצוואר. ועם סינוסיטיס, סינוסיטיס ונזלת חזיתית עדיף לנטוש את התרגיל, מאז כאבים עזים כבר הסינוסים חזיתית רק יגדלו.

כאשר דלקת אוזן תיכונה או labyrinthitis היא לא רק כאב ראש לאחר אימון, ואת המחקרים עצמם הופכים עינויים. הכאב הוא חזק, מתפרץ, ירי מתחיל בשעת האוזן ונותן את כל הראש, בעיקר בחלק העורפי.

Osteochondrosis ו לחץ תוך גולגולתי

אם אתה בדרך כלל יש כאב ראש לאחר אימון איגרוף, זה יכול להעיד לא רק על פציעות אלא גם הגדילה לחץ תוך גולגולתי. נוזל הנמצא במוח, גרימת אי נוחות, אשר מוגבר במהלך התרגיל. במקרים כאלה יש צורך לחזק את שרירי הצוואר, אז את העומס על הראש יהיה פחות.

כאשר osteochondrosis צוואר הרחם בקע חולייתי יכול להחמיר את הדיון, כדי להופיע טינטון, כלי תוך דחוס, ויש כאב פועם הוא בלתי נסבל. על ביטויים לטווח קצר של התסמונת יכולה לעשות להקטין את העומס על הזמן לגוף להסתגל, ואם זה לא עוזר, אתה צריך לעבור בדיקה רפואית.

לעתים קרובות כאב ראש לאחר פעילות גופנית בשכיבה בגלל התכווצויות קשות של כלי מוחין.

זה צריך להיות ידוע כאן כי ללא קשר לגיל, אם יש לך כאב ראש לאחר פעילות גופנית, זהו איתות של פרות בגוף הדורש בדיקה וטיפול.

מה אם כאב ראש

כאבי ראש לאחר פעילות גופנית, מה לעשות? העיקר - אל תנסה לחסל את הכאב משלהם, אם יש סיבה לחשוב כי היא נגרמת על ידי איזשהו מחלה. הקפד להתייעץ עם רופא. בקצרה להסיר את המראה של כלים לעזרה תסמונת כגון "Tsitramon" או "Analgin". ואם הם לא בהישג יד, אפשר להקל על המצב, וכמו כן:

• להפסיק תרגילים פעילים;
• להירגע, לנוח;
• לעשות אמבטיה חמה עם מלח ים;
• לשתות תה צמחים;
• עיסוי של הראש והצוואר.

אגב, קפה ותה אינם מומלצים לשתייה, לפני או אחרי פעילות גופנית, עדיף המנתה. להרגיע את המועקה תהיה לדחוס עיסת לימון משויפת - יש להחיל את חלק המצח של חצי שעה להירגע.

המלצות כלליות

אל תיקח הרבה משקל תרגילי כוח. מיטב הדרכות אלה הוא לנטוש או להימנע תרגילים על נשימה בהמתנה הכיבוש, שעבורו יש ללחוץ חזק.

לפני שאתה מתאמן, או כאשר התסמינים הראשונים של צורך מאכזב להתייעץ עם מומחה כדי לגלות אילו חליפת אימונים, אבל ממה עדיף לתת שיעורים.

גוף האדם, שהוא בדרך פעילה של חיים, הופך למקום של הצטברות של רעלים. במהלך התרגיל, חומרים אלה מתחילים לזרום לתוך הדם, מה שמוביל תחושות בלתי נעימות, במיוחד במחזור הראשון.

לעתים קרובות סובלים מכאבי ראש, אנשים הסובלים מעודף משקל. במקרה זה יש צורך לשנות את תוכנית האימונים, החל 20 דקות ביום והגדלת משך היום.

בנוסף, הקורס המונה של עיסוי, אתה צריך להשתמש במשחת תרופות לעמוד השדרה לקחת את דיאטת הטיהור. במהלך האימון אתה צריך לוותר על כל תנועות פתאומיות והרמת משאות כבדים. עדיף לשנות את השיעורים לשלטון:

• יוגה;
• פילאטיס;
• ריקוד.

כל הכיתות חייב להתנהל תחת פיקוחו של מדריך מנוסה.

אמצעי מניעה

חשוב במהלך תרגיל כדי לנטר מצבם ולנקוט צעדים עבור כל שינוי. כל מורכבות מתבצעת בהדרגה עם עומס בינוני עד ללב יש שרירים אחרים זמן להסתגל.

זה ממלא תפקיד חשוב תזונה מאוזנת - הדיאטה צריכה להיות מוצרי חלב נוכחיים, אגוזים, פרות.

חשוב לשתות הרבה מים מטוהרים - לפני האימון לא פחות מ 200 מ"ל ואחרי הלימודים להשתמש בכל סוג של נוזל עדיף בתוך חצי שעה. מים מנרמל את לחץ הדם.

כאשר כאב ראש לאחר אימון למחרת, זה מביא לאי נוחות רבה גבר, זה לא זז באופן פעיל ולהרגיש בטוח.

כאבי ראש לאחר ביקור בבריכה

בנוסף הסיבות, הראש באגן אמור לעיל יכול להיות חולה בגלל מים מזוהמים. כדי להיות התייעץ להיות בטוח איך לגשת ולעבור את המים עבור ניתוח מורחב. בדיקת רכב עבור הנוכחות של זיהומים מזיקים, כולל סילוני.

צוואר חלש ולחץ דם נמוך הם גם הגורם, אשר בשל כאבי הראש לאחר ששח אימונים.

כאב עשוי לבוא מאדם אשר השלים לאחרונה קורס של אנטיביוטיקה, או תרופות חזקות אחרות. הגוף צריך להתאושש, כי זה לא הכרחי כדי לטעון אותו, זה יכול רק להחמיר את המצב. אם אי נוחות מלווה סחרחורות, בחילות, וחום, צריך מיד לפנות לטיפול רפואי.

בשעת תקלות במערכת העצבים במהלך התרגיל שבו אתה צריך להנמיך את הראש, זה יכול להיות כאב פועם, סחרחורות, הפרעות חולשת הליכה חמורות. ועם דיסטוניה כלי דם לעתים קרובות כאב ראש לאחר אימון במאבק.

טראומה קודמת גם השפעתה השלילית ולעשות עצמם ידועים תחת עומס, במיוחד אם נצפו דלקת של קרומי המוח, או חלה סטגנציה של נוזל חוט השדרה.