לוח Evminov - איך לעשות את זה בעצמך? תרגילים על הלוח Evminov

ברגע הנציגים של המין האנושי מתוך התנוחה על הארבעה בתהליך האבולוציה עברו למצב אנכי של עמוד השדרה החל לעבור קיצון חמור נוסף. לדברי המרפאים העתיקים, כפי שבאו לידי ביטוי בכתבים אלה, אדם זקוף הוא צעיר ובריא ככל שהוא עמוד שדרה גמישה - עמוד השדרה. אבל ההתפתחות המהירה של ציביליזציה, יחד עם הנוחות של הומו ספיינס המודרני הביאה חוסר פעילות גופנית, גורם לשינויים שליליים בכפיפות גוף פיסיולוגיות בשל הניידות הנמוכה אורח חיים בלתי פעיל. התרחשות על רקע השינויים אלה, מום שדרה מפריע המצב הנורמלי של תמיכת הגוף העיקרית. אודות 90 אחוז של אנשים החיים על הפלנטה שלנו סובל osteochondrosis, אחד מחמש המחלות הנפוצות ביותר של אוכלוסיית העולם. מאמן הביתה ייחודי - לוח Evminov - לא עוזר רק כדי להיפטר לכאביה למתוח את עמוד השדרה, אך גם כדי לחזק את השרירים שתומכים בה, וכדי למנוע את הופעתה של מחלות אימתני של מערכת השלד והשרירים - נשית, עקמת ובעיות אחרות של היציבה (לורדוסה או קיפוזיס).

מי מתקן Evminov?

אלפי אנשים שעבודתם קשורה עם מושב ארוך (מהמחשב, כל מכונה מכשיר או תפירה), כמו גם אלה שחווים עומס חמור עיקש על מערכת השלד, בצדק נקרא סימולטור מרקחת אמצעי Evminov יעיל של שחזור בריאות הגב ולמנוע רבים מחלות. ילדים ומתבגרים אשר המשיכו את הפיתוח של סחוס ורקמות עצם יכולים לגדול קצת, אם הן מבצעות מתיחות בקביעות תרגילי לוח Evminov. אנשים הגבירו אבן דרך 45 שנה, עלינו להקדיש תשומת לב מיוחדת לציוד ספורט. עם הגיל, ירידה גמישות עמוד השדרה, שרירי הגב לאבד את האלסטיות, שיש פריצת דיסק, קיים כונן עקירה. התוצאה היא כאב חמור, גורם לאנשים הרבה סבל פיזי ונפשי. לוח מגבת Evminov יכול להיות עוזר אמין במאבק נגד פתולוגיות של עמוד השדרה, אם הוא יאשר את שימוש הרופא שלך. כמו כן מרקחת נפלאה מומלצת לאנשים הסובלים מהשמנת יתר, אלה שמשקל קרובים או גדולים מ 100 קילו. בחולים עם כיתות משקל דומה בסרגל, ברי קיר, ריצה או קפיצות יכולות לגרום טראומת שדרה מן עומסי יתר, בעוד ממתח אורתופדיות - לוח Evminov - יספק הזדמנות לתעסוקה רגילה במצב החיסכון בצריכת החשמל, התומך בעמוד השדרה והפחתת העומס. עם אותה המטרה - גב אימונים רך, עדין - זה יכול להיות בשימוש על ידי מטופלים במהלך שיקום לאחר ניתוח בהתייעצות עם הרופא.

מי יצר מרקחת שימושית זה

המחבר של העיצוב הייחודי של הלוח, שיטות מניעתית וטיפולית להיפטר מחלות רבות של עמוד השדרה הוא נשיא מרכז העיר השדרה ובריאות קייב ויאצ'סלב ולדימירוביץ Evminov. יעילותן של שיטות הטיפול שלה היא אושר על ידי מחקרים מדעיים רבים של משרד הבריאות של אוקראינה. הבסיס של טכניקה הוא אימון וחיזוק שרירי גב על פריקה מקסימלי של עמוד השדרה. היום, מאמן נכבד של אוקראינה V. V. Evminov הידועה בבית ומחוץ לבית, ההמצאה המקורית שלו, תארה בפירוט באתר הרשמי של הארגון שלו, ניתן למצוא במרכז הרפואי "אולימפיה" ב סימפרופול, SIC "אלפא-RET" ליפטסק, אזורי במרכז אודסה ההתאוששות של עמוד השדרה פעילויות ושיקום, כמו גם מרכזי רבים אחרים של בריאות במדינות חבר העמים ובעולם: רוסיה ופולין, ג'ורג'יה, אסטוניה, הונגריה, פורטוגל, קזחסטן ואוזבקיסטן.

מתקן וטכניקות תכונות

מחסן התרופות המקוריות "המועצה Evminov" התאספו ומודבקות ברצועות של שמונה סוגים של עץ פי בטכנולוגיה מיוחדת, המבוססת מדעי. זה מספק סטייה מספקת של הלוח והריפוד הרך שלה - התנאי העיקרי ללימודי בטיחות ויעילות של הקליע הזה. Evminov באתר האינטרנט של המרכז, אתה יכול גם להכיר את תוכניות לימודים, עם תוויות, כמו גם את הכללים לפיהם התרגיל כדי לוח Evminov.

האם קונסילר עם הידיים!

יצוין כי מרקחת תעשייתית Evminova - קונכיות יעילות, אך נועדו לא לכל ארנק. לכן, רבים חושבים איך לעשות לוח Evminov עצמו. אפשר לחסוך על חומרים יקרים, אלא גם את משטח העבודה של הלוח חייב להיות קשיחות מספיק כדי להיות חלק, מתון להחליק ואינו סופג לחה.

חומרים

ראשית, תצטרך קרשים מעץ אורן, אשר זמין בשוק הבנייה. מידות - 50h50h3000. הוא נמכר לעתים קרובות תוכנן גס עבור עבודות קשות על בניית האתר. בהמשך יש לגזור באמצעות מסור עגול על 2 חלקים שונים: הראשון צריך להיות שווה או גדול במעט את הגובה השני - הוא כ 270 מ"מ. שנית, משטח עבודה נוח ניתן להשיג על ידי רכישת סיבית לוח (סיבי) רוחב 260 מ"מ ו באורך מתאים צמיחה. עם זאת, אתה צריך להראות את התבונה לא לשלם סכומים מופקעים עבור גיליון בצורת צלחת. הם לעתים קרובות נוכחיים בשוק. אתה יכול להשתמש החתיכות בתקיפות מודבקות אותם ביחד, או את דלת הארון הישן של סיבית. משטח זה אינו לספוג לחות, מחליק מעט, הוא חלקה ובטוחה. אדג יכול להדביק על סרט קישוט. שלישית, יהיה צורך ברי הגזרים לאתים (או מסוקים). אדם צריך להיות עשוי רך קורות 1 מ 'אורך בקוטר של לא יותר מ 40 מ"מ, והשני - 1.5 מ', אבל בקוטר של 30 מ"מ, אלון או בוק (הפרקט). ואז, הלוח חייב להיות מוכן לצעדים וקצות מרכבה והמדרגים. לוח מייפל Perfect 200h900 מ"מ.

חומרה, תיקון ו

הבא עלינו הר: הרכבה רכבת, שחבור (2000h40h2 מ"מ) וחומרה - הבריח 70 הוא 8 מ"מ, מוט 600 הוא 8 מ"מ, מכונות כביסה, אגוזים. ביצירה המקורית של לוח סימולטור מושעה על MPE כבל. כבר מיוצר לוח Evminova ידיו (ראה ציור. להלן) היא רכובה על שרשרת dlinnozvennye שלושה מטר. זה יהיה קשה לתקן את המכשיר, כך שניתן להתאים את הגובה. לוח הבסיס - המקום המיטבי להתקנת הווים תמכו. ובכל זאת באה אש קרבין שימושית (מגולוון), עוגן להרחבה מעווה, ברגי 50mm, גומי עבה עבור לבר, אשר אמורה להיות ממוקמים סמוך לבסיס של הלוח. יש צורך לרפד המשקוף הזה ואת המרכבה ועץ נושאת - רקמה צפופה בלי להרכיב קפלים. האם לא חורקת תחת המשקל של הגוף הרגיש, חומר המעיל.

כיצד להפוך מגיה האחורי

Evminov הלוח, שממדיה המפורטים להלן בציור ידות נאמנות ולגישה היצירתית הם פשוט. אתי שוק טוחנים 60 סנטימטרים. גומי ריפוד המוט (חלק הסופי שלה), וגזירת קטעים של חומר. כאב בחניכיימיים להכין חורים קטנים דרכם ממוסמרים שיניים קטנות. הבא שנתקדם אל הקורה: אורכו של חתך המשקוף ואת לטחון למצב חלק. Cutters להכנת הקצים-החור ולעשות סוודר. ניתן לראות כי המעגל המצורף הוא להפוך את הקורות בסוף, אשר צריך לעטוף בד. שלה לתקן את השדכן. על פני השטח של שרשרת סיבית הכנת פתיחה בצורת חצי עיגול. קישורים יבריגו משטח ועליו להדק אל הקורה של ברגי עץ. תקרת הר וו חזק. כדי שהיא נצמדת טבעת, שרשרת עניבה הנמוך שבסופו פותר את הלוח בזווית של 20 מעלות. המרכבה מורכבת לוח, לחתוך ל שברי זוג - 320 ו 200 מ"מ. מתחת לבסיסו באמצעות לוח קצר, המהווה 270 מ"מ אורך, מה שהופך זוג דרך חורים 2 של אורך המוט של 0.8 סנטימטר., יש צורך לחבר אותם הקצוות כדי להפוך את הגרוב, ולאחר מכן לשים דבק על הברגים להדק את האגוזים בתקיפות. הדקו את הגררה מסמרים לבר בקצוות. החלק התחתון של הנושא אמור להיות חופשי ללכת, וכי הוא אינו מחליק למטה, להדק אותו על ידי האורך הכולל של רכבת הרכבת המוט.

זוית הסטייה

למתחילי תרגילים על לוח Evminov יכולים להתבצע עם שיפוע מרבי של 15-20 מעלות. אבל אנחנו חייבים להיות בטוחים כי אין התוויות נגד. כאשר כאב חמור (במיוחד בנוכחות הרניה) תרופות עצמית היא מסוכנת! בתקופות של הפוגה, אם תרשה רופא, אתה יכול להתחיל עם עומס הקטן. אפילו עם אי נוחות קלה שמביא לך לוח Evminov, פעילות גופנית צריכה להיפסק מיד!

התמדה, סבלנות ופעילות גופנית קבועה

ממוקם על הלוח האחורי, להסתובב בבר, לנתץ את רגליו, מתרכז המתיחה בעמוד השדרה. זווית - לא יותר מ 20 מעלות, חזרה - לא יותר מ 2-3. להישאר באותה תנוחה, שיורד רגל בשולי הלוח משני הצדדים ולמתוח את poluvise עמוד השדרה. להתהפך, הכפות כלפי מעלה כנגד ב הספסל, סינון השרירים של הרגל התחתונה ולמשוך את הסנטר אל החזה שלך, מנסה לגעת בה. תרגיל זה עוזר לחסל את העקמומיות של עמוד השדרה. שוכב על גבו, נאחז בר, להפוך את הרגליים, נדנדה לסירוגין בכיוונים שונים. זווית טוויסט של עמוד השדרה בעת ובעונה אחת - לא יותר מ 20 מעלות!

מסקנה

טכניקת Evminov, לא משנה כמה זה היה טוב - לא תרופת פלא לכל תחלואי "חיי טור", וזה לא השיטה היחידה של טיפול. אבל יחד עם השגחה רפואית, נהלים של פיזיותרפיה קלאסית, עיסוי בכיתות רגילות בקרוב מאוד לשפר באופן משמעותי את איכות החיים והבריאות. ובשביל אנשים הסובלים מחוסר פעילות גופנית והפרות קלות בלבד של יציבה, הלוח יהיה מרקחה Evminov אמינה עבור מחלות רבות במשך שנים רבות!