התאוששות עמוד שדרה: תרגילים

שחזור עמוד השדרה - צעד הכרחי עבור התערבויות כירורגיות. הלד על ניתוח בעמוד השדרה מסווגת כאחד רציני ומורכב. יש לזכור כי ההתאוששות עשויה להתעכב במשך חודשים או אפילו שנים. עם זאת, גישה אחראית לייעוץ רפואי ושיטות התעמלות סדירות תעזור להפחית תקופה נעימה הזאת. לעתים קרובות ההצלחה של הניתוח תלוי דווקא על גישה אחראית לשלב התאוששות.

האפשרויות הן כמעט בלתי מוגבלות

עד לפני כמה עשרות שנים לפני, רפואה ולא יכלה לדמיין כי ניתוח הגב תלמד לבצע ביעילות, תוך שימוש במגוון רחב של מקרים. בעבר, זה סוג של התערבות נמצא קשור לסיכון גבוה מאוד. אבל בפעולות היום שלנו הפכו כמעט בלתי מזיקות, הוא משמש יותר ויותר המיקרו-כירורגיה. פעולה זו מפחיתה את תקופת ההתערבות ישירה, מפשט הדרכה, עמוד שדרה דורשת זמן התאוששות פחות.

הסטטיסטיקה מראה כי אחוז השולט של פעולות שנערך עם תוצאה חיובית. אבל החולה צריך לזכור כי לא הכל תלוי המנתח. זה חשוב לא פחות לעבור שיקום בפיקוח רופא מומחה, פשוט בצע את המלצותיה.

טראומה - הוא לא עונש

לרפואה הוכיחה התאוששות כי בעקבות שבר בעמוד שדרה - הוא בהחלט אמיתית. הניתוח מתבצע לא רק במקרה הזה, אלא גם מספר סימנים אחרים. אמצעי שיקום נמצאים הסתדרו על מקרה לגופו.

המשימות העיקריות של תקופת ההחלמה:

• הקלת כאב;
• להגדיל את מהירות ההחלמה;
• מניעת סיבוכים;
• לחזור ניידות גבר.

המפתח להצלחה - גישה אישית

אי אפשר לגבש המלצה כללית, או להגיד איזה תרגילים כדי להחזיר את כולם חליפת שדרה ללא יוצא מן הכלל. ככלל, טיפול התגבש בנפרד. מומחים לשקול את אופי הפגיעה וקנה המידה שלה, את המורכבות של המצב ואת המאפיינים האישיים של האורגניזם.

שיקום - בתקופה שבה רפואה עושה כל מאמץ כדי שהאדם יוכל לחיות בנוחות. זכור, מיד לאחר הכאב המבצע להביא ואפילו התנועה הקלה ביותר. כדי להתמודד עם הבעיה, אתה יכול להתאמן בתנוחות ספציפיות, כמו גם מתחמים של תרגילים המאפשרים להיפטר של מתח. זה לא בהכרח להיות התעמלות קלסית. בשנים האחרונות, יותר ויותר בשימוש תרגול היוגה, פעילות גופנית, מגיעים בודהיזם.

הזמן מרפא את כל הפצעים ופוצעים

ביקור במרכז רפואי, עלינו לזכור שרק 1-2 כיתות לא תיתנה שום תוצאה. עיסוק מראה כי כאשר תקופת השיקום ניתוח בעמוד השדרה לעתים נדירות נמשך פחות משלושה חודשים, לעתים קרובות מתעכב במשך שנה או כמה שנים.

התחילה מוקדם מחדש של הסחוס בעמוד השדרה, פחות זמן זה ייקח. אם בין המבצע לבין שיעור הניידות של התאוששות לקח זמן רב, יש צורך לפנות לרופא מתקדם עם עצה טובה, כדי שיוכל למצוא סט אחד של תרגילים כי יהיו יעיל במקרה שלך.

ספורט טיפולי

הוא האמין כי חבילת צעדים זו היא יעילה ביותר כאשר הניתוח בעמוד השדרה מושפעת. טיפול, התאוששות במקרה זה, לאפשר לאדם להחזיר את הניידות, ולכן, לחסל את הבעיות של זרימת הדם. הפעלות מגוון עיסוק, במהלכה:

• שרירי גב טון;
• זרימת דם מוגברת;
• הגוף חוזר לקדמותו בזמן הקצר ביותר האפשרי.

פיזיותרפיה

במהלך תיקון רקמות סחוס שדרה כגון טיפול מושפע:

• קר;
• חום;
• זרם חשמלי;
• אולטרסאונד;
• שדה מגנטי;
• לייזר.

בתהליך של השפעה על עמוד השדרה מופעלים מנגנונים רגנרטיבית, לרפא את הפצעים מהר יותר, הכאב עובר, משפר את זרימת הדם, האיברים רקמות. בשנים האחרונות, בנוסף לשיטות המסורתיות של פיזיותרפיה, משמשים יותר ויותר פיתוחים חדשים מראים יעילות מוגברת.

מאמן

בתקופה שלאחר הניתוח למטופל הוא המצומד עם תקופות ארוכות מבלי לזוז, כאשר אדם יושב או שוכב. גוף האדם בדרך כלל מטלטלין, כך מגבלות כאלה לא טבעיות.

צמצום ההשפעות השליליות של ניתוח, מומלץ לנצל שפותחה עבור המאמנים. הם עוזרים לאדם להישאר זקוף למרות פציעה אחרונה. שחזור עמוד השדרה בתנאים כאלה יותר במהירות.

צ'י גונג

מי בא אלינו מן התרגילים צ'יגונג במזרח הוכיחו את עצמם היטב במצבים שונים, אינו יוצא מן הכלל והתאוששות לאחר ניתוח בעמוד השדרה. מומלץ להשתמש בטכניקה זו תחת השליטה של אחראי תקופת ההחלמה של הרופא של המטופל.

הכל מתחיל עם תחושה של הגוף שלו. עמדה ראשונית: רגל להציב-ברוחב הכתפיים, כך הרגליים היו מקבילים זה לזה. ברכיים כפופות מעט, הרמת האגן, אבל לא מזלזל ישבן לאחור. Arms לתלות רופף, הסנטר הוריד העליון שואף כלפי מעלה. עמדה זו - החל עבור כל התרגילים. זה מסמל את החיבור של פיזיולוגיה ותודעה.

צוואר עגור

בתרגיל זה, סנטר מוצמד לצווארו, להתקדם בזחילה. תקן את הגוף למשך כמה שניות. הבא, הראש מורד, המקסימום זז בצורה חלקה להרים ולבוא שוב למצב ההתחלתי.

נשימה טהורה

אם אתם מתכוונים לשחזר את עמוד השדרה הצווארי, בפועל זה יכול להיות שימושי במיוחד. Nasally שאפה אוויר ואז נשף, שחרור נשימה. הבטן זן ודחף לתוך עצמה. לפקוח עין על כל הגוף רגוע. ציור אנלוגיה עם בובות, אשר אף אחד אין שליטה על, והיא סוף סוף נתן מרצונם החופשי.

צוואר צב

בתרגיל זה, אתה צריך ללחוץ על הסנטר בזהירות ישירות בצוואר, ואז השפיל את ראשו נמוך אל החזה. במסגרת תפקידו זה, הגוף הוא קבוע. הראש צריך להיות מקביל לקרקע, הסנטר בהדרגה נמאס קדימה. ואז לאט להרים את הראש, עיניים לשמים. חזור למצב ההתחלתי.

הדרקון זינק אל העננים

התרגיל מתחיל עם ההסדר של הידיים על הצדדים, לגדלם עד הכתפיים. ואז הוריד את ידיו, אל לנעול, להעלות את החזה. זרועותיו שלובות קבועות על המצח, להפוך, לפתוח את היד הסגורה ומבקש בכל רחבי השמים.

המרפק הוא וריד, ושני הרים, הסטת כלוב הצלעות. תא המטען הוא הכרחי כדי להפוך את המרפק, אשר מועלה. כאשר הגוף עובר לנקודת המתח הגדול, לשנות את המיקום של המרפק, מפנה הטורסו.

שדרת יוגה בקע

עמוד השדרה נוצר על ידי חוליות המחוברות באמצעות מחוברים באופן גמיש. הניידות של מערכת זו מובטחת על ידי דיסקים. לטעון כל יום, בתנאי שלא בנוח, מצב לא בריא גורם מגוון רחב של מחלות. לא מטופלים פעם אובחנו עם "בקע".

ניוון רקמות, חולשת שרירים, חורבן עצמות מוביל פתולוגיה, חיסול אשר בחלק מהמקרים הוא אפשרי רק על ידי ניתוח. עם זאת, בפועל מראה, רופאים מעדיפים להתאמן כטיפול שמרני אפשרי, אבל אולי זה לא תמיד המקרה. בכל מקרה הטיפול של אחד השלבים החשובים ביותר של החזרת האיכות האנושית של החיים הופך התאוששות לאחר שבר בעמוד השדרה.

איך בטוח יוגה, מאמץ שרירים - זוהי התרופה הטובה ביותר, אשר מאפשרת לאדם לחזור לבריאות. תרגול נכון של פעילות גופנית יכול לחטא את כל החלקים של עמוד השדרה, גם כאשר הושקה פתולוגיה. יוגה לגב משפיעה על כל חלק של הגוף בנפרד, המאפשר לאדם לחוות מחדש את השמחה של תנועה חופשית ללא כאבים. תרגילים שנקראו "אסאנות". שחזור עמוד השדרה דרך היוגה אפשרי, אבל כדי להשיג תוצאה מוחשית של הצורך שלהם כדי לבצע על בסיס יומי.

איך זה עובד?

ספציפי של אסאנות יוגה הבאה צריכים להישמר במשך זמן רב. בשעת תעסוקת מקטין לחץ בתוך הדיסק, אשר יש לו השפעה חיובית לא רק על האזורים הנגועים, אלא גם על בריאות. בקע של שפעת השדרה כזה נחשב בצדק לאחד המצליח ביותר.

כאשר תרגילים משותפים להתאמן להיות רך, גמיש יותר, בד הופך גמיש, השרירים מתחזקים. כאשר הלחץ הסטטי מפעיל מנגנון motoneurons, ובכך לשחזר את עמוד השדרה פונקציונלי.

תרגול היוגה מאפשר לך לעבוד על רק עמוד השדרה מורכב, אלא גם הגופים הנבחרים. זה מותאם הבחירה של אסאנות מסוימות. מומלץ לעסוק תחת השגחה רפואית, כדי לתרגל את התרגילים לפחות פעמיים ביום.

איפה להתחיל?

לפני היציאה אסאנות, עושים תרגילים כנים: הטיה, להפוך ולסובב את הראש. זז בשקט, בקצב, לאט, חוזר כל תנועה 10 פעמים. בסיום, להמשיך ישירות יוגה.

התנוחה הראשונה מאוד - זה tadasana. האם לוגמים. לאחר מכן תוכל להמשיך בתרגילים אחרים. הוא כדלקמן:

1. שבו בתנוחה נוחה.
2. תרים את הידיים שלהם.
3. משוך את עמוד השדרה.
4. מרפקים בנד, bred, ובכך הכין את הכתפיים במקביל לפני שטח הרצפה.
5. מברשות מכוונות כלפי מעלה, ויוצרות צורה הדומה נר.
6. סובב את הראש ימינה שמאלה, ולאחר מכן למלא.
7. חזור על פעולה זו מספר פעמים, כל יום הגדלת הניידות של החוליות.

ארדהה Matsiendrasana

אם הניתוח הועבר אל עמוד השדרה, שיקום על ידי תרגילי יוגה ארדהה בהכרח כוללת Matsiendrasana.

גרסה פשוטה: לבחור מקום בחדר להתרחק מהקיר ולעמוד זקוף. שאיפת, הרימי את ידך הימנית, לסובב את ראשה ופלג גופה העליון מימין, מנסה להגיע אל הקיר. על הנשיפה, לחזור למצב ההתחלתי.

גרסה מתוחכמת יותר צריכה להיות מתורגלת יומית, ברגע שהוא היה מסוגל לשלוט.

1. שבי על ירך ימין, לכופף את הברך הימנית, אצבעות מנסות לגעת הישבן השמאלי.
2. כיפוף ברך תקינה, סובל רגל מעל השני.
3. כל גופו פונה שמאלה.
4. יד ימין מתבצעת מתחת לברך בצד שמאל.
5. ללדת שמאלו מאחורי גבו, מנסה לסגור את ידו.
6. ראש פנה שמאלה.
7. הרם את הסנטר.

זה מומלץ תרגיל לעשות באמצע הכושר או כפי סופי.

משולש יוגה

אם אדם היה סיכוי להעביר את השבר של עמוד השדרה, שחזור נדחה במשך זמן רב. ללא אמצעי שיקום מורכב נכון עלול לאבד ניידות לצמיתות, וכתוצאה מכך, את איכות החיים. אמצעי יעיל הוא התרגול של תרגילי יוגה, שהחלו בהקדם בהקדם היתרי בריאות. מתי אני יכול להתחיל, פשוט הרופא אומר, בהערכת מצבו של החולה. זכור: חיפזון לתרגל יוגה, אתה יכול לגרום לעצמך יותר נזק. לכן, להיזהר מאוד.

אז, משולש יוגה. שני נפוצים: הפוכים בצד. הראשון נקרא Parivrita טריקונאסנה השני - Parivatrikonasana.

Parivrita טריקונאסנה נעשה כדלקמן:

1. החל Stand - רגל רוחב הכתפיים בנפרד.
2. יד ימין לשים על הרצפה לרגלי אצבעות השמאל לכיוון העקב.
3. יד שמאל מורמת.
4. הראש נפרש לפני.
5. תסתכל בקצות אצבעותינו.

תרגיל זה יכול להיעשות הוא בתחילה ובאמצע או בסוף של המתחם.

Parivatrikonasana נעשה כדלקמן:

1. יציבה ראשונית - דחיפה ברגל ימין, כפופה בברך כדי 90 מעלות.
2. אצבעות ברגלו השמאלית שלחו למעלה, בצד ימין - צד.
3. הגוף הוא מוטה לכופף את הברכיים.
4. יד שמאל למשוך למעלה מימין.
5. לכופף את היד ימינה, מונח על הרגל המכופפת (אתה יכול פשוט ליישר החוצה לתלות למטה).
6. ראש יבוטל כלפי מעלה במבט קדימה.
7. זה מבקש להבטיח כי החזה היה קרוב הירך. יום אחרי יום מנסה לקצר את המרחק.

ואתה לסיים?

בתור תרגיל סופי מומלץ Savasana. זה מרגיע את הגוף, משחזר כוח. זה ביצע במשך כחמש דקות, אבל אתה יכול להיות במצב הזה, וגם שעתיים.

המכשירים הבאים: שכבי על הגב, מתפשטים הרגליים שלו בזווית של 45 מעלות. השרירים מתרפים, לנשום עמוק, להירגע גירש ממוחו את כל המחשבות.