לבונה - מי זה? פיתוח גוף. בניית גוף

אנשים מעטים לא שמעו על הספורט הזה בימינו, כמו פיתוח גוף (או במילים אחרות, פיתוח גוף). כל עוד לא ראה sporstmenov אלה עם שרירים חזקים, הם פשוט לא ישאירו אף אחד אדיש. כמה שרירנים נערצים, ואחרים מאמינים כי הם לא טבעיים, וחלקם אף יש תחושה של גועל כשהם רואים גוף עם שרירים מנופחים לגודל עצום. אז, מה הוא פיתוח גוף, במה הוא שונה מן פיתוח גוף?

ההיסטוריה של התרחשות

הוא האמין כי פיתוח גוף בצורתו המקורית שמקורה ביוון עתיק, כאשר הקיסרים העלו הצגות בידור בהשתתפות כמה חיילים. לקבלת מראה אלה תמיד בחרו גברים בעלי מבנה גוף אתלטים שיכולים להפחיד יריבים רק מבט אחד.

כיום, פיתוח גוף הוא בכיוון של ספורט, יותר ויותר צוברים פופולריות בקרב צעירים מכל המדינות. בארצות הברית, תקופת השיא של פיתוח גוף הגיע בשנות ה -50 וה -60. יש השפעה עצומה על זה שרירן אמריקאי מפורסם (זה זהה לזה של שרירן) Charlz אטלס, מי הוא היוצר של התאוריה של פיתוח גוף. היה זה הוא אשר פיתח תרגילים רבים המקדמים במשקל ולהגדיל את מסת השריר. הוא ייסד חברה משלו, עוסקת בפיתוח של התקדמות פיתוח גוף שרירנים בעסקי הדוגמנות.

מהו פיתוח גוף?

פיתוח גוף נקרא ספורט שמטרתו העיקרית היא למקסם את הפיתוח של כל קבוצות השרירים ובניית הגוף המושלם ובהתאם לאמות מידה מקובלות בפיתוח גוף. תורגם מאנגלית. פירוש המלה "מבנה גוף". לבונה - אדם המועסק באופן קבוע בספורט, זה יכול להיות מתחיל או מקצוען. פיתוח גוף - זה עבודה קשה מאוד, אשר בסופו של דבר בהכרח להוביל לתוצאות אם אתם עוקבים כל הכללים.

עקרונות בסיסיים

העיקרון המרכזי של פיתוח גוף הוא לשפר את המראה שלהם כל עוד האתלט לא יהיה מרוצה ימצא הרמוניה רוחנית עם הגוף שלך. אבל עבור ההשבחה והפיתוח של הנתונים שלהם בספורט הזה המציא מערכת שלמה, דבקות שבה אפשר בזמן המהיר ביותר האפשרי כדי להיות הבעלים של הגוף האידיאלי:

1. אימון רגיל בחדר כושר כוונת תרגיל עם משקולות (משקולת, משקולות), נותן עומס עצום על כל קבוצות השרירים.
2. דיאטה מתחשבת המכילה לא רק אוכל בריא, אלא גם מגוון של תוספי סטרואידים, שבלעדיו זה כמעט בלתי אפשרי לבנות שריר.
3. תוכנית אימונים אישית, אשר חייב להיות מוסכם עם מאמן אישי או יועץ כושר.

כל ספורטאי שואף חייב ללמוד את היסודות של פיתוח גוף, כי, למעשה, שרירן - אדם שמכיר את המאפיינים של הגוף שלך וללמוד את יכולותיה.

מה ההבדל בין פיתוח גוף פיתוח גוף?

אם אתה מסתכל על הנושא הזה מהצד המעשי, אין הבדל. פיתוח גוף שמקורם בברית המועצות, ואילו אחיו הוא ממוצא זר. עכשיו זה נדיר לשמוע את המילה "פיתוח גוף", משום הספורטאים רגילים לכנות פיתוח גוף הספורט. למעשה, הבנאי - זהה שרירן, מאז לשניהם אותה המטרה - כדי לאמן את הגוף לממדים אידיאליים.

הבה נפנים היסטוריה כדי להבין את ההבדל בין שני המושגים: בתקופה סובייטית, הספורטאים לא יכולים להסתכל שרירנים מודרניים כפי כי תוספי חלבון רבים וחילוף חלבון לא היו זמינים בברית המועצות. כשאת רואה תמונות של -80 שרירנים סובייטיים מפורסמים, אז יודע שהם זכו מסת שריר באופן טבעי. כן, אולי התזונה שלהם לא הייתה מאוזנת, מאז המסה של הסט דורשת כמות גדולה של חלבון, אך הספורטאים שלנו לא להשתמש קראטין וחלבונים אחרים, אשר נפוצים בשוק המודרני של תזונה וספורט.

פיתוח גוף כמקצוע

ספורט זה, כמו כל האחרים, הוא משני סוגים: חובבים ומקצועיים. בואו נדבר על הטופס השני, כי כל אדם העוסק כושר מוביל אורח חיים בריאים, יש את הזכות להיקרא שרירן, אפילו חובב.

ספורטאים מקצועיים גם פיתוח הגוף להקדיש את כל חייהם, הם לא להחמיץ אימון בודד, וכתוצאה מכך את העבודה הקשה הופכת לחלק מהחיים שלהם. עם זאת, הם בוחרים במודע בדרך זו, משום שהיא מבטיחה להם הרבה הזדמנויות, תהילה והכרה. זכור איך פופולרי היה ארנולד שוורצנגר? שרירן, שחקן, מודל, ולבסוף, פוליטיקאים - מה עסק הוא עושה, הוא תמיד יישארו בזיכרון של מיליוני אנשים כמו השרירן האמריקאי המפורסם ביותר. אגב, עבור רבים של ארצנו, הוא עדיין אליל.

שרירנים מפורסמים

ההצלחה של שרירנים נקבעת במידה רבה על ידי לא רק את התוצאות שהם השיגו, אלא גם תחרות שבה הם השתתפו או נצחו. וכמובן, יוקרתית יותר תחרות זו היא, ככל המעמד של הספורטאי, יותר אפשרויות הפתוחות לפניו.

העולם יודע מספר לא מבוטל של שרירנים מקצועיים מצטיינים שהכניסו רשומות מוחלטות הישגיהם. הנה מיטב הספורטאים מודרניים בכיוון זה:

• גרג ולנטינו - אחד הספורטאים המפורסמים ביותר, סיפורים סנסציוניים של הביוגרפיה שלו הופך אותו לספורטאי הפלילי ביותר: הוא נלחם, וישב על סחר בסמים. הוא הבעלים של שרירי ענק פיתוח גוף לאורך ההיסטוריה - ככל 69 ס"מ!
• רוני Koliman - היחיד שזכה 8 פעמים "מר אולימפיה".
• סניף וורן - הזוכה של "קלאסיקה ארנולד", הוא ניצח 4 שנים רצופות, זכה לכינוי "kvadrozavrom" עבור מבנה גוף מיוחד הדומה מרובע מובלטות שאוב.
• Lee Priest - אלוף מוחלט של אוסטרליה, בשנת 2006 הוא קיבל את המקום ה -1 בבית IronMan.
• מרטין פורד - אולי זה יכול להיקרא ענק בין כל השרירנים, צמיחתו הוא 207 ס"מ ושוקל יותר מ 150 ק"ג!

מספר אוהדי פיתוח גוף מגדיל אפילו במדינה שלנו! הנה השרירנים הרוסים הידועים ביותר:

• יורי ליאונוב - שרירן מן Ryazan, זכה שוב ושוב בתחרויות שונות. בשנת 2010, לזכייה באליפות בהולנד בקטגוריה "100 + ק"ג" הוא קיבל כרטיס PRO, ובכך להפוך מקצועי.
• דניס Burmistrov - אחד החזק, המנצח של כל טורנירי רוסית, כולל הזוכה של הגביע הרוסי.
• אנדרו Skoromniy - אלוף מוחלט של הקטגוריות הזוטרות.