כיצד לרדת במשקל במהירות על ידי 20 קילו עבור חום החלון, ויש לך 20 מינוס!

אוי, כמה הוא בשל חלומות של נשים יפות גוף רזה! אולי אפילו יותר מאשר החלומות של הגברים ...

אבל, למרבה הצער, לא כל הנשים פרמטרים צנועים של 90-60-90. יש מי, במקום נתונים יפים אלה הוא 190-160-190. מבחינתם ויצר את המאמר הזה.

כיצד לרדת במשקל במהירות על ידי 20 ק"ג? דיאטה בכפייה להרוג את הגוף, את השימוש של טבליות אפילו חורבות יותר, מבטיחה ימים ארוכים בבית החולים לטיפול תופעות לוואי, ואת הספורט הוא לא מאוד יעיל, אם על כף מאזניים ככל 20 קילו.

נראה כי מדובר פנטזיה בלתי אפשרית: לרדת במשקל על ידי 20 ק"ג ב 2 חודשים. רבים הם עייפים של עיתונאים אגדות קריאה או פרשנים, א-לה "איבדתי 20 ק"ג." עם זאת, אם השיטות של אנשים אלה לא עזרו לך כמוהם, זה אומר רק שתי אפשרויות: או לא ניסית, או שהם שיקרו. באופן עקרוני, כל אדם יכול לבחור שיטה יעילה, אבל למה ללכת רחוק, אם יש כזה, אבל תכליתי: לאכול פחות. מובן על ידי כל: פחות שאתם אוכלים, מהר יותר להרזות, אבל זו היא המורכבות השלמה של הדיאטה, מעט מאוד דיאטה יכולה לאכול פחות.

איך ללמוד לאכול פחות?

"מערכת הפעלה" - מלות קסם, אשר מקדמת הרזיה. בלי דיאטות, בלי גלולות לא יכול לעזור לך לרדת במשקל כמו מערכת אספקת החשמל. יש צורך ליצור לעצמו, הפיכתו צורת אכילה, כדי להפוך חלק מאורח החיים שממנו אתה לעולם לא לסרב. עם דיאטות המתוסכלות, דיאטה משועממת, דיאטות לגרום לך להרגיש עצמם מדוכאים. הדרך של אכילה זה מה שונה דיאטות כי אף פעם לא נגמר, ומאפשר לגוף לתפקד כרגיל. מי הולך להרגיש טוב, "אחרי שבילה" על כמה תפוחים ירוקים בשבוע? ואז מה אתה אומר גסטרואנטרולוג, מי יטפל הבטן שלך מפני "אפקט" של תפוחים ירוקים? מה בעצם אתם אבדתם את הבטן, כי החצאית אהובה קטנות? לא יכול להיות מוקרב למען סנטימטרים בריאות. למד לאכול פחות ככל האפשר אם אתם מפתחים לעצמם ארוחת כלל: לספור קלוריות, אשר עבור הרזיה מהירה לא צריך להיות יותר מ 900 ליום. קראו הצדדים האחוריים של החבילות וספירת הקלוריות הכוללת של אותו היום. בעת קבלת 900-600 קלוריות ביום במשך חודש, אתה יכול להסיר 10 ק"ג. לא יכול להיות כל דבר, אבל בפרופורציות שונות. זה צריך להיות הכלל. ובכל זאת, יש גם אזהרה: רעב.

איך להתרגל רעב?

כיצד לרדת במשקל במהירות על ידי 20 ק"ג - השאלה היא לא קלה, כי, כמובן, הישג "-20" יהיה כפוף קשיים מסוימים. ראשי ביניהם - כדי להביס את רעב. כדי להיפטר את תחושת הרעב, צריך, כמובן, לאכול. אבל מה אם אתה לא יכול לאכול? לשכנע את עצמך נאבק. תלה עצמך על הפוסטר המקרר מותשים אבל יפה (בעיניך) מודלים להגיע מהאלבומים הישנים התמונות שלי איפה היית נורמלי. מתחשק לי לאכול גורם לך להרגיש פשטידות שונאים את האיש נחים או מכוערות, עוגות, ממתקים - הוא אשמתם שאתה שואל, "כמה מהר לרדת במשקל על ידי 20 קילו." לאסור את עצמך לגייס את הרצון, ויש לה!

תזונה - המפתח להצלחה.

כדי לא להביא את עצמך אל ערש דווי של במאמציהם לרדת במשקל, אתה צריך לדבוק בכללים מסוימים של ההיצע. למרות התהליך של ירידה במשקל, זה חייב להיות מאוזן, עם רק אחד תנאי: פחות פחמימות. אין זה אומר כי פחמימות לגמרי לא צריכות להיות, אבל אתה צריך להתמקד בשימוש של חלבונים במזון וירקות. אגוזים הם גם לעזר רב משקל לאבד: הם עתירי קלוריות, השימוש בהם, תוכל לפעילות, אבל הבטן שלך יהיה להתרגל "מזון מינימום." 100 גרם של אגוזים - הוא לא משולש פיצה לפי נפח ואת האגוזים ניתן למלא באופן דומה.

אז, כאן הם התחומים העיקריים שבהם אתה לא יכול רק להפסיד במהירות 20 ק"ג, אבל לא לחזור אליהם מאוחר יותר. בצע את הכללים ואתה חודשיים לא לשאול את מנוע החיפוש "איך לרדת במשקל במהירות 20 ק"ג."