כיצד לקבוע את המשקל האידיאלי עבור הגובה מתבגר

בשנת גבר, הכל אמור להיות בסדר. זה כל יודע, אבל לפעמים שוכח. בחברה של היום היא די בקפדנות מתייחסת לאנשים עם משקל עודף, הרמונית קידום רזון. אבל לא ללכת רחוק מדי באף אחד מהתחומים הללו? האם אפשר במרדף אחר היופי לפגוע בעצמך?

נורמות

כיום ישנם מספר תקנים משקל עבור האדם, וכן, בהתאמה, ואת הנוסחאות לחישוב שלהם. ראוי לציין כי בארה"ב, לייתר דיוק, אפילו הערכות בהוליווד שונות במקצת מן ההמלצות רפואיות המקומיות לגבי פרמטרים ודמויים נפח. ואם מבוגר הוא לא שווה להרוס את הגוף שלך, להשגת אידאלים חריגים של יופי, התנהגות כזו עבור בני נוער יכולה להיות אפילו מסוכנת מאוד. לכן, כל המעוניינים להשיג את הדמות המושלמת שאתם צריכים לדעת מהו המשקל האידיאלי עבור הגובה מתבגרים ומבוגרים. אגב, המספרים יהיו שונים.

סוגי הגוף

על ידי לימוד היחס בין משקל וגובה אצל מתבגר, יש לציין כי בעבר גם צריך לקחת בחשבון סוג גוף אדם. זה יכול להיות דקת גוף, או asthenic - עצמות דקות, ארוכים למדי גפיים, צוואר, פנים צרים. רחבות-גרם גוף - giperstenicheskom - מבדיל אנשים עם חזה רחב, ירכיים, רגליים קצרות יחסית. סוג גוף נורמלי - - Normostenichesky מייצג את האנשים עם הדמות הקלאסית ופרמטרים סטנדרטי. לקבוע את סוג העין הוא לא כל כך קל. אבל זה בדיוק זה אפשרי על ידי מדידת היקף פרק כף יד מובילה (עבודה) יד:

• asthenics - פחות מ 16 ס"מ;
• normostenik - מגוון 16-18,5 ס"מ;
• hypersthenics - יותר מ 18.5 ס"מ.

טבלאות

הדרך הפשוטה ביותר לקבוע שולחן יכולה להיות יחס של גובה ומשקל, הודות שבו הגדרות האידיאליות שלהם ניתן למצוא. טבלאות אלה, יש כמות עצומה - בנפרד עבור גברים, נשים, ילדים ומתבגרים. הוא רק צריך את דמות הצמיחה למצוא את המשקל המושלם ולתחזק אותו בנקודה הרצויה.

הנוסחה

לקבוע את המשקל האידיאלי עבור הגובה מתבגרים גם באמצעות נוסחאות מיוחדות. רק כאן כדאי לקחת בחשבון כי לא כל מתאימים לילדים. לדוגמה, הנוסחה Quetelet לקביעת BMI - אינדקס של משקל הגוף צריך לשמש רק עבור אנשים מעל גיל עשרים. בני נוער יכולים גם ללכת הנוסחה ברוקה, הלוקחת בחשבון לא רק את המשקל לגובה אצל מתבגרים, אלא גם את סוג הגוף ואת גיל הילד. בנוסף, אתה יכול להשתמש בנוסחה כדי לחשב את יחס מקאלום והידיים חבק, רגליים, צוואר, ו t. ד

לתמוך בגוף

קבע את המשקל האידיאלי עבור הצמיחה בגיל ההתבגרות, אל ייאוש ובמהירות לחפש דרך יעילה החוצה, אם הנתון הוא לא ממש אוהב את זה. כדאי לזכור כי אנשים צעירים לא צריכים להיות רעבים, לשבת על דיאטה קשה וקצב עצמך עם תרגיל כבד. בגיל הזה, הכל טוב במתינות. אם אתם אוכלים נכון, לישון מספיק זמן כדי לקבל תרגיל יומי ריאלי, להיות בחוץ ולחיות אורח חיים פעיל יותר ככל האפשר, תוספת המשקל פשוט לא לקטוף. ואם תשנה את חייך ולהפוך בכיוון הנכון, הם פשוט ללכת עם הזמן עצמם ללא אלימות נגד הגוף.