כיצד לצום: הכללים הבסיסיים של תענית

לנט, אחד התפקידים הארוכים של הכנסייה האורתודוקסית, מגיע מיד אחרי הקרנבל נמשך שבעה שבועות, שבמהלכו המאמינים לסרב לכל מזון מן חי. כל עוד נמנעי בשר במנות תענית קשים מאוד, ולכן, למי בצום בפעם הראשונה, אתה חייב ללמוד כיצד לצום כראוי.

קודם כל, בואו נדבר על המשמעות של תענית. אל תבלבל אותו עם דיאטה. צום, המאמין בעקבותיו של ישו, שבילה ארבעים יום במדבר, לאכול מזונות צמחיים בלבד. צום, אדם מתחרט על חטאיו ולומד לעמוד בפיתוי. עם זאת, הודעה מטהרת לא רק את הנשמה אלא גם את הגוף של אדם. במשך החורף הקר הארוך אנחנו להתרגל לאוכל השומן עתיר קלוריות, כך גוף האביב "עומס יתר" עם שומנים ופחמימות מיותרים. הנה מגיע תענית, כדי לעזור לגוף שלנו להיפטר הכל מיותר. עם זאת, לפני היציאה פוסט, אתה חייב לדעת כללים בסיסיים שלה, איך מהר כדי לא לגרום נזק לגוף שלך.

לא לאכול מזון מן החי, אנו לשלול את עצמנו הסט של הגוף זקוק חומרים מזינים וויטמינים, שהעיקרית שבהן החלבון. למרבה המזל, את הבשר - לא רק המקור של חלבון, שלה הרבה סויה, פטריות, שעועית ואפונה. מנות ממוצרים אלה להחליף בשר בהצלחה. מדברים על איך לצום, ראוי להזכיר כי, ויתור בשר, חלב ודגים, אנו מאבדים לא רק חלבון אלא גם סידן, ברזל, מגנזיום ואשלגן. מחסור בברזל יכול להיות מפוצה באמצעות אגוזים, דלעת, ורד בר, סלרי, פלפל ועשבי תיבול כגון פטרוזיליה, כוסברה ושמיר. יש ברזל חמוציות, פטל וחמוציות. יסודות קורט הנותרים יחד עם הגוף מקבל דייסה שעורה או אמרנט, כמו גם מוצרים מחלב סויה.

פיש אנד "החיים הימיים" אחרים בזמן השאיל מותר לאכול רק פעמיים, וגם מאכלי ים למעשה - המקור העיקרי של יוד עבור הגוף שלנו. חוסר יוד ורכיבים אחרים יעזור למלא את האצות. מתוך אצות רבות בלתי רווי רק שומנים, אשר אנו זקוקים גם. כדי לפצות על המחסור בהם, מומלץ למלא סלטי ירקות לפתית מזוקק או שמן פשתן. לדעת איך מהר כמו שצריך, אתה תביא שום נזק, תועלת הגוף שלך.

כעת אנו פונים ישירות פוסט נהדר. בנוסף לחוקים הכלליים של צום, ישנם כללים ייחודיים לו. אז, להעיף מבט מקרוב, איך מהר במהלך מושאל. במהלך הראשון ואחרון - התשוקה - השבוע של תענית נהוגת ההתנזרות הקפדנית ביותר. יש לאכול מזון, לחם גלם - רק רזה, ולא תה או לפתן. אף אחד המוצר שמופיע על השולחן בימים אלה, לא צריכים לעבור טיפול בחום. ביום שני ימי התענית ניתן לאכול רק אוכל צמחוני. טעם חמניות אוכל צמחוני שמן רק בסוף השבוע. מולים, קלמארי, שרימפס ופירות ים אחרים אינם נחשבים הדגים, כך שחלק המאמינים לאכול אותם על יום ראשון ושבת. עבור דיג ימים כוללים רק פאלם יום ראשון ו בשורה.

כמובן, במהלך הצום צריך להימנע מאלכוהול, עישון ופעילות מינית. התנזרות לטהר את הגוף, תפילה יומית, וידוי ושיתופיות כדי לטהר את הנשמה ולחזק את רצונו של האדם.

על איך לצום, על העתיד של בריאות, כך לחולים כרוניים, סיעוד, נשים הרות, ילדים, ואלה הולכים למסע ארוך, שהפוסט לא מומלץ לצפות. אבל בחולים עם תעוקת חזה או זיהומים נגיפיים בדרכי נשימה חריפים, אנשים עם מחלות של כולסטרול המפרקים, גבוה ונטייה להיות בעמדת מעודף משקל יעזרו למנוע בעיות בריאות.