כיצד להכין קוקטייל חלבון בבית

אנשים אשר להוטים על פיתוח גוף יודע כי על מנת לבנות מסת השריר, אימון קצת זה לא מספיק. חשוב מאוד עבור מפתחי הגוף לאכול מזון זה לא רק להיות מאוזן, אלא גם קל יחסית, כדי לא להעמיס את הבטן לפני ואחרי אימון. רובם שותים קוקטיילים מיוחדים, המכילים את כמות החלבונים והפחמימות הדרושים כדי לבנות מסת שריר. הכינו שייק חלבון בבית פשוט. בנוסף, שלא כמו אפשרות הרכישה, הוא לא יכיל כימיקלים מזיקים.

יש שמועות רבות על תוסף מזון זה, ביניהם הפופולרי ביותר הוא שזה משפיע על העוצמה. זוהי דעה שגויה, שכן לא חלבון מחלב פרה או חלבון עוף אין כל השפעה על בריאות הגבר. כאן יש תחליף של מושגים, ואנשים לעתים קרובות לבלבל חלבונים ואנאבוליקה, אשר מסוגלים רק לשלול אדם הקסם של החיים. חלבון עצמי להתגעש בבית לא מכיל שום חומרים מזיקים עבור הגוף. שמועות כי ניתן להשתמש בו מאוד התאושש, התברר להיות אמיתי, כמו הרכב שלה מינון קטלני של חלבונים ופחמימות. אם אתה לוקח שייק חלבון בבית שלך התנאים ולא לתת לגוף עומס פיזי מסוים, אז פשוטו כמשמעו בתוך פרק זמן קצר אתה יכול להרוויח מספר רב של קילוגרמים מיותרים.

הכינו קוקטייל חלבון בבית הוא די פשוט. זה דורש 0.3 l של חלב רזה, 2 ביצים גלם וריבת פטל לפי הטעם. כל המרכיבים מוכים במיקסר, ושייק חלבון מוכן לשימוש. זה, אולי, הוא המתכון הפשוט ביותר, הכנת אשר לוקח רק כמה דקות. אתה יכול לשתות את הקוקטייל הזה לפני, לאחר ובמהלך האימון.

מתכון פופולרי נוסף, לבשל על אשר לא קשה. בשבילו, אתה צריך לקחת כוס אחת של שמנת חמוצה עם תוכן שומן לא יותר מ 15%, 2 בננות 3 ביצים, 2 כפיות שוקולד או סירופ. כל זה מעורבב עם מיקסר כדי עקביות הומוגנית. מומלץ להשתמש בו שעה לפני האימון וחצי שעה לאחר סיומה. כל אחד יכול להכין כזה שייק חלבון בבית, וזה אחד היתרונות העיקריים שלו.

הדבר היקר ביותר במשקאות ביתיים הוא שכל החומרים שלהם מוכרים למפתח הגוף, והוא יכול לשלוט במינון עצמו. בנוסף, הכנת קוקטייל החלבון בבית לא ייקח הרבה זמן, ואת היתרונות ממנו יהיה הרבה יותר מאשר אנלוגי המיוצר על ידי השיטה התעשייתית. בגרסה האחרונה שלה, יצרנים לעתים קרובות להוסיף משפרי טעם וכל מיני תוספים שרק להוסיף קלוריות אליו, אבל לא עוזרים להגדיל את מסת השריר. בקוקטיילים בבית, כל החומרים הם טבעיים, בעוד הם בקלות להחלפה. אז, למשל, במקום של חלב רזה אתה יכול להשתמש סויה, סירופ פירות.

אל תשכח כי משקה כזה הוא לא תחליף מזון, אלא רק תוספת שלה. כדי להשתמש שייקים חלבון הגיוני כאשר אדם עוסקת בחדר הכושר לפחות שלוש שעות ביום. אז עלויות האנרגיה שלו יחייבו החלפת מוקדם עם מינון גדול של חלבון. לכן, קבלת קוקטייל יהיה מוצדק גם במהלך האימון וגם חצי שעה לאחר הסוף. עבור אותם אנשים, שתפקידם העיקרי הוא להפחית משקל, מזון כזה הוא בהחלט לא מתאים, כפי שהם ירגישו עלייה חדה במשקל הגוף שלהם. אין לשים את כל האחריות להגדלת מסת שריר עליו, כמו פעולה של חלבונים יהיה רק אם אדם פעיל רכבות.