כל מי שעוסק מאוד בספורט יודע מה הוא חלבון, אשר הוא זקוק לגוף. התחלה bodybuilder או אדם המעוניין אכילה בריאה, קטגוריה זו לא יכול להיות ידוע כל כך טוב. יתר על כן, הם לא סביר להסס לענות על השאלה על מה הוא החלבון הטוב ביותר, ואיפה למצוא אותו.
אם אתה מתקרב להגדרה פשוט, חלבון הוא רק חלבון. המדע אומר כי חלבון הוא חומר אורגני המורכב בשרשרת של חומצות אמינו. חומר זה הוא בסיסי עבור רקמת שריר, מה שגורם הפופולריות שלו בסביבת ספורט. חלבון מרוכז הופך כמעט את הדרך העיקרית של האכלה אדם מקדיש את חייו לספורט. כמובן, כשזה מגיע לבריאות ותזונה, אחד תמיד רוצה לבחור את הטוב ביותר: מים נקיים, מערכת המזון שימושי ביותר, וכמובן, את החלבון הטוב ביותר. זה אחד שיאפשר לך לרכוש טפסים נחשק.
ראשית, ישנם מספר מקורות המספקים חלבון. בהתאם להם, חלבונים הם סויה, חלב, קזאין ווי ווי.
חלבון מי גבינה נשבר במהירות למטה, כלומר, הוא מתעכל במהירות והוא אידיאלי לאכילה לאחר פעילות גופנית ובבוקר. אגב, הרכב חומצות האמינו של חלבונים אלה דומה מאוד להרכב חומצות האמינו של רקמת השריר האנושית. במקרה זה, הוא הטוב ביותר חלבון - מי גבינה? אולי, עם זאת, חלבונים "איטיים" הם גם הכרחי עבור הגוף. ואז בלי חלבון קזאין אתה לא יכול לעשות את זה - חלבון שלה מתעכל לאט הוא אוכל מעולה בערב או אפילו בלילה. חלבון חלב מכיל הן caseins והן בסרום, יש זמינות ביולוגית גבוהה, למעשה, הוא חלבון אוניברסלי בונה מסת שריר ומחזיר רקמות. חלבון סויה לפחות משפיע על אוסף המסה, ואפילו יש דעה כי השימוש בו מוביל לירידה ברמות הטסטוסטרון. עם זאת, vegetarians נכון לא יכול לעשות בלי חלבון זה, וחוץ מזה, זה מוריד את רמת הכולסטרול.
החלבון הטוב ביותר בעולם עדיין משחק מחבואים איתנו. קבלת חלק הכרחי של חלבון חיוני הוא לא כל כך קל מן המזון. במיוחד כשמדובר עומס ספורט אינטנסיבי שריר הבניין גדל. הדרך החוצה היא צריכת חלבון בתערובות מיוחדות. החלבונים הטובים ביותר מיצרנים שונים מובילים מאבק אינסופי על מקום בשמש. חלבון ב תוספים כאלה מוצג הן בצורה מבודדת, שילוב של חלבונים שונים. בקומפלקסים אלה מתווספים מינרלים, ויטמינים, אנרגיה. יש להם מבנה שונה, צבע, טעם, ולפיכך מחיר. לפני שאתה קונה המפורסם "המפורסם חלבון הטוב ביותר", אתה צריך להתייעץ עם מאמן, כמו גם מטפל, כי כל גוף בהתאם למשימות שהוא צריך את התרופה.
זה לא הכרחי עבור בני נוער ונשים כדי להיות מעורב בחלבונים סינתטיים, הם יכולים לקבל חלבון יקר מן המזון. אגב, הדג הוא מקור מצוין לכך, אבל היתרונות של חומצות שומן אמבה -3 נשמעות על ידי כולם.
לאכול נכון ולא להתעלל בחלבון שלא לצורך.