ולדימיר Kravtsov: צילום, גובה, משקל, תוכנית אימונים, ביוגרפיה

ולדימיר Kravtsov - הוא לא רק ספורטאי בעל שם עולמי, אלא גם פילוסוף. עם פעמים יורי ולאסוב אתה כנראה לא מצאת סימביוזה כזו מושלמת של עצמת מודיעין נהדרת. זהו אלוף המכהן הראשון רוסיה, אשר כבר באה לידי ביטוי בהצלחה בתחום האינטלקטואלי.

ביוגרפיה

ולדימיר Kravtsov, תמונה שבה אתה יכול לראות מתחת, נולד ב סראטוב, 4 במרץ, 1972. אחד הספורטאים הכי מעוטרים בילדות מודרנית הנרשמת בסעיפים השונים, אך במשך זמן רב לא הצלחתי להישאר או. אבל זה רק עוד ולדימיר בכיתה ו 'לא התחיל את היאבקות בסגנון יווני-רומי. להיות חבר של מדור ספורט הספציפי הזה, שיאן העולם המרובה החל לכבוש את המקומות הטובים ביותר בתחרות בתחום.

לאחר שסיים את לימודיו ספר תיכוני, ולדימיר Kravtsov הפך סטודנט במכללת מכשירים האלקטרוניים של Yablochkov PN. מחקר במקום הזה קצת מושעת קריירת לחימה, אך לאחר סיום הלימודים צעיר מייד מהר הספורט.

ולדימיר החליט להביא את הגוף שלך לכושר שיטת Arnolda Shvartseneggera והחל פאוורליפטינג ב 1996. זהו בספורט הזה הוא הצליח להשיג תוצאות טובות.

נתונים אנתרופומטריות

רובכם ודאי יתעניינו לדעת את הפרמטרים אנתרופומטריות של אלוף כזה מצטיין, ולדימיר Kravtsov. גובה, משקל - הם אינדיקטורים תלויים זה בזה שקובע את המעמד ואת כוחו של הספורטאים בתקופות השונות של פעילות.

• גובה - 1 מטר 83 ס"מ.
• פגרת משקל נע בין 130 כדי 135 קילו.
• משקל במהלך תחרויות - מ 125 כדי ק 130 ג.
• ציוד ספסל בלי - 310 ק"ג.
• ספסל עם ציוד - 365 ק"ג.

מוטיבציה

ולדימיר Kravtsov בטוח להגיע לגבהים ניכרים, יש צורך לעבוד בכל הכיוונים, לא רק כדי נשיפה בחדר הכושר, אלא גם מקבל מספיק מנוחה, אכילה בזמן ואיכותי. אלה שלושת מרכיבים צורכים להשקיע את הקונספט של "מצב קשה."

לוח זמנים - זהו הדבר כי יש לפעול בכל יום, רצוי במשך זמן רב. הדרך היחידה תראה תוצאות אמיתיות!

חוגים עם ברזל כמו מרתון. הוא זוכה רק אחד שיש לו להפיץ את הכוחות באופן שווה עבור המעבר של המירוץ.

בשום מקרה לא לשבור את עצמם, יותר טוב להקשיב לגוף שלך. אם אתה עושה אחר, אתה יכול להתנוון אינסטינקטים חשובים פשוט. על הפיתוח של טכניקה זו תצטרך לבלות הרבה זמן, אבל זה שווה את זה.

העקרונות הבסיסיים של אימון

הכללים, אשר עומדות ולדימיר Kravtsov, לעזור לא רק לו, אלא גם על הרבה אנשים ניצלו את עצתו.

אז, מה יש לך לחפש אם יש רצון להגדיל את שיעורי כוח?

הנקודה העיקרית - זה עומס אופניים מוסמך. הדרכת ולדימיר Kravtsov שהוקצה התקדמות עצומה. וכל בזכות אוסף של מאקרו-ציקלי ואת microcycle. טעייה בהכנת תרגילים מורכבים כראוי משתנה עוצמת התכנית, אתה לא יכול לראות את גידול הכח.

תדירות אימונים

תדירות אימונים - הוא גורם מפתח של התקדמות. זה שחושב כך מרובה מחזיק שיא עיתונות ספסל , ולדימיר Kravtsov. צמיחה ואמצעי אנתרופומטריות אחרים - זה לא חשוב לקידום ופיתוח ספורט.

משך הזמן האופטימלי של תקופת הכשרת תחרות חשובה לוקח ולדימיר מן 12 עד 16 שבועות. במהלך פרק זמן זה ספורטאי מצליח לעבור נתיב שמתחיל אימון נמוך עתיר עם משקל נמוך יחסית וכיתות וכלת משקולות מקסימלית מתח מצבו נפשי.

חיים יכולים להיקרא מחזוריים, כך הרעיון הזה יכול להיות מיושם לספורט. אף אחד עדיין לא הצליח תמיד לשמור את עצמך בצורה השיא. אם תמשיך להתאמן, מאמץ מקסימאלי, אתה יכול רק לפגוע בעצמך, כי זה שיטה יצרנית מאוד להשגת מטרות.

מחזורים - הוא הדרך הטובה ביותר החוצה. באמצעות טכניקה זו, אתה צריך להגדיל את משקל אימון כל הזמן. בדרך כלל המחזורי אחרון שמונה כדי שש עשרה שבועות, ובסוף של כל ספורטאים מדגים שיפור בתוצאות הגיוס של הבר.

בסוף ספורטאי מתודולוגיה אימון מחזורי חייב ללכת המקסימלית שלה.

תוכנית אימונים ולדימיר Kravtsov לפני התחרות

רוב הספורטאים משתתפים בקביעות בתחרויות שונות, מה אתה יכול לומר על אתלט זה כמו Kravtsov ולדימיר. הביוגרפיה שלו קובע כי הוא השיג הרבה, וכל בזכות מערכת אימונים משלה.

שישה שבועות לפני התחרות מתחילה להתאמן powerlifter microcycle קצר. ולדימיר מטלטל משקל עצום רק 2-3 פעמים בשבוע, כי זה לא הגיוני לעשות את זה לעיתים קרובות יותר. תוצאת התרגיל היומית אינה גדלה, ועומדת על האתר.

וחצי שבועות לפני תחילת הטורניר ולדימיר Kravtsov מנסה להיכנס למצב של אימון יתר, אשר צריכים להיות רגישים כדי לקבל בטעות מתוך פנים. לאחר מכן, לספורטאי נותן לגוף לנוח, והתחרות מקבלת דחיפה גדולה של כוח.

עקרונות כוח

ולדימיר Kravtsov מעצמו מבין את המושג "מזון באיכות טובה." כל שרירן צריך להתייחס לגוף, כידיד, ולא לבחון את עוצמתה, מילוי הכמות העצומה של מזון.

כדי לחייג דרישה יומית של חלבון, הספורטאי משתמש חלב, 20 ביצי עוף polutorakilogrammovuyu. בירד הוא מתחלק לשני חלקים שווים: אחד אוכל צהריים, העלים השניים לארוחת ערב. כפי שרירן ומקשטים משתמש תפוחי אדמה או אורז, פסטה מדי פעם.

ולדימיר ארוחת בוקר מתחיל עם שימוש של ביצים, אשר preincubated במים רותחים במשך שתי דקות. חלק אחד כזה מורכב 4 חלמונים ו 10 חלבונים. כל זה מיתרגם כוס, בזהירות המערבבת לטרטר. והשלים אוכל ארוחת שיבולת שועל סכר.

דיון תזונה, לא יכול לשכוח תוספי ספורט. מחצית מהמוצרים הללו, אשר הציגו בחנויות, אפילו לא שווה את זה כדי לקנות אותו. ספורט ותזונה - זה דבר הכרחי ושימושי מאוד. זה עוזר להגדיל את התוצאות באופן משמעותי תוך זמן קצר. אבל לא לשכוח את התנאים הבאים: להימנע זיופים, מוצרים טבעיים לאכול מאוזן, אימונים אינטנסיביים לזכור לגבי השאר.

באשר ולדימיר Kravtsov, הוא הצליח להשיג שיא בעיתונות הספסל, אפילו ללא שימוש של תוספי מזון. אבל זה לא בגלל שהוא נגד שימוש כספים אלה. רק זה היה סיבות משלהם.

כותרות אתלט

ולדימיר Kravtsov הזמן הבחין התקדמותם בעיתונות הספסל עשה הימור גדול על זה. רק כמה חודשים של אימונים קשים מותר לו לקחת חלק באליפות All-רוסי, שבה הספורטאי הביא במדליית ארד. באותה שנה, ולדימיר היה הכי טוב באליפות ובגביע של מוסקבה. שנה לאחר מכן, הוא הסגיר את שיא חדש - 300 ק"ג. מאותו הרגע אנחנו סומכים את הרשומות האינסופיות Vladimira Kravtsova.

מתוך הרשימה של נצחונות שיא עולם חוזר ניתן להקצות הרבה דברים שהשפיעו הקריירה שלו.

בשנת 2009, ולדימיר התקיים ה -1 גביע עלית NutraSport. קילו Bench 300 בוצע ללא ציוד מיוחד.

2011 התאפיינו מקום ספורטאים המנצח על Eurolifting-2011. Bodibilder הכריע אותו משקל 301 ק"ג בלי ציוד.

גם עשרים וחמישה של דצמבר 2011, הקים שיא מוחלט ברוסיה בעיתונות הספסל, הרמת כל 303.5 ק"ג.

זה לא כל ההישגים של ספורטאי. ולדימיר Kravtsov ממשיך לענג אותנו עם ההצלחה שלהם!

תחומי עניין ותחביבים

זה היה נראה כך ספורטאי רציני אשר מכלה את עצמו לאימונים, לא היה לי זמן לתחביבים. אבל לא כל כך עצוב, משום powerlifter רוסית מצליחה להחזיק כיתות אמן, ולשוחח עם חברים.

בשנת 2009, לספורטאי את הופעת הבכורה שלו על הטלביזיה המרכזית, משחקת בתפקיד אורח. שלוש שנים לאחר מכן, הוא שיחק את הדמות הראשית בסרט "הדוד וובה" ס Badyukov. כפי שאתם יכולים לנחש, זה תמונה של הרמת כוח, שהלך והתבסס בשטחה של רוסיה.

ולדימיר Kravtsov עוסקת גם בקידום פאוורליפטינג בארץ והפיתוח שלה. הוא כל הזמן רכבות הדור הצעיר והוא מחפש משקיעים מוכנים לתמוך בבעיה.

שיא העולם טוען כי ספורטאים רוסים הם הכי רצון חזק חזק ברחבי העולם, אנחנו רק צריכים לעזור להם לפתח עוד יותר. ארצם, בניגוד לאמריקנים, לא לשבת על סטרואידים, אבל זה תמיד בחוד החנית של הספורט הזה. כל שנותר - רק כדי להקנות ביטחון עצמי!