המפרקים מזון בריאים

שלום, אני חושב, לא רבים מכם פעם חשבתי על השאלה כמו "מנגנון" מצוין ומושלם תחת השם של הגוף האנושי. לדוגמה, לשקול את המפרק. אני בטוח שרבים אפילו לא יודעים מה זה "מבנה" מורכב זה כל עניין.

וזה היה הודות לו, יש לנו הזדמנות ייחודית לנוע בחופשיות לנוע במרחב. אין זה מפתיע שכאשר החלקיק אחד לפחות של "המנגנון" המורכב ביותר נכשל, נכשל, אז האדם כבר חווה מגבלות משמעותיות בזמן הנהיגה, הוא סובל מכאבים עזים. כדי לשמור ולשמר רמה מתאימה של בריאות מפרקים חייבת לדבוק נבחרה כראוי בצורה אופטימלית תזונה מאוזנת.

בואו ננסה להבין איזה סוג של חומרים בעלי השפעה חיובית ביותר על בריאות המפרקים שלך.

אני חושב שאף אחד מכם לא יכחיש כי תזונה טובה - חשוב מאוד, אם לא יותר - על אלמנט מניעתית וטיפולי במחלות של מערכת השלד והשרירים. אז מה הם החומרים חיוניים כל כך המפרקים שלנו?

1. ויטמינים A, C, E, ונוגדי חמצון אשר מקבילים חשיפת אורגניזם מחסום לתהליכים דלקתיים. הם גם משמש את הגוף כמו "חומר בניין" עבור רקמת חיבור. ספק גישה מלאה ויטמינים מעל בגוף אפשרי באמצעות כל מיני פירות יבשים, ירקות, פירות יער, פירות, סלטים, מבוססי שמן צמחי.

2. בנפרד, אני רוצה להדגיש את החשיבות הגבוהה של ויטמינים נרחבים של קבוצת B ו- K. ראשונה, לשפר באופן משמעותי בתפקוד מוטורי של מפרקים, לקדם התאוששות מוקדמת של סחוס, ופשוט להפחית את הכאב. ויטמינים נרחבים של קבוצה זו מוצגים דגנים, ביצים, לחם, מוצרים מבוססי חלב. הרבה פחות ירקות. לעתים קרובות, זה חוסר קבוצות אורגניזם ויטמינים יכול להיגרם לא רק על ידי הנמוכה שלהם מגיע לגוף עם המזון, אך סכנות התעללות כגון סוכר מזוקק, אלכוהול, ניקוטין, קפאין.

עכשיו כמה מילים על נשכח undeservedly, אך לא פחות חשוב ויטמין K, שבו מספיק מצוי בירקות ירוקים, שמן זית, חלב. זה הכרחי סינתזת חלבון ונורמליזציה של תהליכים מטבוליים המפרק. בנוסף, יש לו סיוע חשוב בספיגת הסידן בגוף, וכן להקים הקישורים ביניהם וויטמין D. הבה נבחן אותם בפירוט.

3. החוסר של חומרים מזינים אלו, פותח את הדרך עבור הופעתה של הכביש כדי אוסטאופורוזיס, עם חוזק שרירי ירידה, מגדיל עצמות שבירות. כי הנתונים של צרות לא הצליחו למצוא את המפתח לבריאות הגוף, יש צורך בתזונה היומית שלך לכלול מזונות כגון גבינת קוטג ', גבינה ושעועית. עם זאת, כדאי לזכור כי עודף סידן, עם מחסור של יסודות קורט אחרים יכולים להצטבר במפרקים בצורה של מלחים, ויש להם השפעה משמעותית על עקירה של אחת של נוזל סינוביאלי.

צריכת 4. אין מספיק של מינרלים בגוף יכולה להוביל בתחילת תהליכים דלקתיים במפרקים, שרירים משמעותיים בביצועים. אבל כל זה הוא בר תיקון, משום לפצות על חוסר במינרלים ניתן לאכול יותר פירות טריים, ירקות, אגוזים.

5. לסיכום, יש לומר על מזונות חלבון, המהווים רכיבי בניין נהדרים עבור מערכת השלד והשרירים. אבל גם כאן יש מלכודות. מזונות חלבון זרוע בשימוש יכולים להוביל להידרדרות משמעותית של ספיגת הסידן. כתוצאה מכל זה מערכת ההפרשה הוא פועל עם עומס מוגבר והוא מסוגל להיות השפעה שלילית על המפרקים.

המסקנה היא כי כל אוכל צריך להיות נצרך בכמות מתונה, לא אכיל יתר. מתוך מקורות של חלבון במקום בשר עדיף לתת עדיפות דגים.