האנטומיה האנושית: שרירים subclavian

שריר subclavian הוא אחד משטח חזה הזיווג. האזור מתוחם על ידי הגופים הבאים:

• חריץ צוואר מלמעלה;
• קו קשתות צלעות, תהליך xiphoid.

סקירה

שריר מעורב בפעילות של חגורת הכתפיים ומאפשר לאדם להניע את זרועותיו. יתר על כן, מעורב בתהליך הנשימה. בשנת גוף בגודל קטן, שהוא מקביל לעצם הבריח. שריר subclavian, כפי שהשם מרמז, ביחס לעצם הבריח הוא עקור כלפי מטה.

איבר סחוס צלע הראשון, עובר דרך הפרצה בצורת החריץ, לפיה השדה ממוקם העצם בריח ואת צלע הראשון הפריד. זרוע תחתונה מאובטחת עד הסוף של acromion. צורת הגוף - גלילי, מוארך. המרכיבים האחרים של מערכת השלד והשרירים הממוקם הקרוב ביותר צלע גדולה.

תפקוד

אם השריר subclavian בטון רגיל, זה מאפשר לך לדחות את עצם הבריח:

• בתוך;
• למטה.

הדבר מבטיח את יציבות חזה מפרקי עצם הבריח. אם הגפיים העליונים הם קבועים ולא ניע subclavian שריר זה עוזר לנשום בגלל מעלה את צלע הראשון, כי הוא, הוא נושם עזר.

עצבוב ספק עצב subclavian. זרימת הדם מובטחת:

• עורק thoracoacromial;
• עורק רוחבי.

המחלה

סיאטיקה - פרה, שבגללו סובל subclavian שרירה. הפונקציות של הגוף עם המדוכאים, והאדם סובלות מכאבים עזים.

התסמונת שָׁרשִׁיתִי ידועה למדע מהסוג הזה נשי הוא תת-סוג של דלקת מפרקים ניוונית צוואר רחם. כאשר המחלה היא השדרה והעצבים דחוסים, כיוון שהמרחק בין החוליות מצטמצם. סיאטיקה יכולה לעורר:

• בקע;
• osteophytes.

פתולוגיה אפשרית משופרת דחיסה.

שריר subclavian סובל בגלל שורשי העצבים רגיז מעורר דלקת תגובתית ומוביל פר של העצבוב של האיבר. הסכנה היא בעיקר תסמונת שָׁרשִׁיתִי שמתפתחת במפלס העליון של עמוד השדרה.

מאז subclavian השרירים מתייחסים שרירי חזה שטחי, radiculitis זה כואב חם מאוד. זאת בשל הייחוד של מיקום ותחזוקה של הגוף עצב. באופן דומה, השרירים מושפעים:

• טרפז;
• חזה.

אימון

איך שאוב שרירים subclavian? סוגיה זו רלוונטית עבור שניהם מפתחי הגוף והספורטאים מקצועיים העוסקים לשם הנאה. זכור, לבחור תרגילים מקיפים להשפיע על שרירי החזה. גישה זו מספקת את ההשפעה הבולטת ביותר עבור רק 1-2 חודשים. חשוב לא להגזים עם פעילות גופנית, במיוחד בהתחלה, מאז עומס מוגזם יכול לגרום לדלקת ולנזק איבר.

תרגילים פשוטים כדי לאמן את שרירי subclavian:

• להעלות ביחס ידך אל אופקי על ידי 45 מעלות;
• כדי לעקוב אחר המצב: יש הפך את האגודל בצד שמאל;
• החלק הפנימי של שאר המרפק על מתלה;
• מימין לשמאל בצורה חלקה לכופף את המפרק.

אפשרות טובה - זה שכיבות שמיכה. תרגילים כאלה משפיעים על כל שרירי החזה בבת אחת, איש המוביל את הטון ואת הידות שאובות. רצף:

• ספורטאי לוקח את הדגש בשכיבה, לשים את רגליו על הספסל, ידיו מתפשטות ברוחב כתפיים, מרפקים מכופפות ונגיעת האכלת הרצפה;
• ידות יישרו במהירות, לא יותר משני;
• הוריד 3 שניות עד השדיים לא לגעת ברצפה;
• מחזור חזר 30 פעמים פחות.

האפקט הוא מורגש חזק אם הוא בתוספת סט של תרגיל שכיבות סמיכה בטכניקה שונה במקצת: ידיים לשים קרובים זה לזה, מצמצמים למינימום את המרחק בין האגודלים. סחוט עד עד צריבה בלתי נסבלת תופיע הזרוע האחורית. ואז לנוח 45 שניות, מרגיע, לוחץ ידיים, ולהתחיל מחזור חדש של שכיבות סמיכה. בשלב זה, בידי להציב נרחב, עיתונות ספסל מתבצעת בשכיבה.

עבור תולי אפקט לפעול שכיבות מחזור רביעי, מניח את ידו על כתף הרוחב. זה לא בהכרח בגלל ביצוע נכון של שלושת המחזורים הראשונים מוביל עייפות חמורה.

עצות מועילות

שריר subclavian נשאב ביעילות, אם ספורטאי מקבל לעצירה. בנוסף, הוא מפעיל את ראש clavicular ומספק מתיחה טובה. כאשר קופץ הצר לבצע תרגילי אימון קשים יותר, כמו רוב המשקל נופל על המרפקים. מצב זה מספק אימון טוב כמו חזה בקר, וקרוב שריריה.

שרירי subclavian שאיבת איכות תלויות תנוחת הרגליים במהלך פעילות גופנית. על ידי הצבת מעמדה הרמה בגפיים תחתונים, הספורטאי יפעיל את כל מורכבות לשריר החזה. על מנת למנוע פגיעה חייבים להיות ראשון התחמם כראוי, ורק אז מתחיל לדחוף קופצות.

אחד היתרונות העיקריים של התרגילים שתוארו - קל במקומות בהם הם יכולים להתאמן. יוצא לחופשה, להיות בבית, מציאת 10-15 דקות כדי לחסוך בעבודה בצהריים, אדם יכול לנפח את שרירי subclavian בהדרגה, ובכך למנוע את ההסתברות של דלקת, כמו גם מתן עצמך דמות טובה, יפה.