איך לפתח את כוח הרצון? מבחן של כוח רצון. כוח רצון: פסיכולוגיה של התפתחות אישית

אין ספק שכל אחד מאיתנו היה רוצה להתאמן במכון הרגל שימושי, למשל, בשעת בוקר מוקדמת כדי להתעורר, לעשות תרגילים, לקחת את שטיפה בבוקר, ככל שאתה יכול לאכול פירות בריאים ... המצב מוכר, לא? להלן נבחנים דברים כגון כוח רצון, את הפסיכולוגיה של פיתוח מוטיבציה אישית. מושגים אלה, אם כי דומה, אינם זהים.

מבחן של כוח רצון

אנו מציעים לכם כוח רצון מיני-מבחן פשוט. קרא את השאלות וענה להם נפשית

1. אתה פשוט עושה עבודה מייגעת?

2. זה קל לראות אם אתה יכול לעשות מה שאתה לא אוהב?

3. האם אתה יכול במקרה של סכסוך, כדי להרגיע את הרגשות ולגלות מי צודק ומי - לא?

4. האם אתה יכול ארוך לשבת על דיאטה?

5. אתה יכול לקום מוקדם אם אתה מחליט?

6. אתה מיד להגיב להודעות ברשתות חברתיות?

7. האם אתה נוטל תרופה לא נעה כי אתה שנקבעת?

8. האם אתה תמיד לשמור על המילה שלך?

9. אתה יכול להיפתר בקלות על טיול?

10. האם אתם עובדים שגרת היומיום?

עבור כל תשובה חיובית לתת לעצמך נקודה 1. אם אתה קלע יותר מ 5 נקודות, אז יש לך את כוח הרצון. אם לא - אז להסיק מסקנות שלך.

איך לפתח את כוח הרצון?

עשה זאת - לא משימה קלה, אבל התוצאה תשתנה באופן משמעותי את חיים לטובים, כמו את עוצמת הרצון ואופי - הדברים חשובים מאוד, אנו יכולים לומר, חיוניים. העיקר - כדי לשאול שאלה זו מבעוד מועד. כוח רצון, פסיכולוגיה של התפתחות האישיות - במילים אלה היא עכשיו מאוד אופנתי, אבל ריק עבור רוב האנשים.

נוקט בפעולה כלשהי, אדם ברמה התת מודעת, רואה אותו על שני קריטריונים:

• האם זה שווה את זה כדי לעשות את הדבר הזה?
• אם זה אינו ריאלי לבצע?

באשר הראשון, היא מוטיבציה. אם הנסיבות תבאנה לנו תועלת, כמובן, אנחנו נהיה מוכנים להמשיך בפעולה. שנית - הרשעה זו, חוזק נפשי, כלומר, אם אדם יהיה מסוגל לבצע פעולות מסוימות - .. האם יש לו התמדה וכישורים מספיק.

למה אי אפשר לסמוך על מוטיבציה אחד בלבד?

היום אתה יכול לפגוש הרבה בספרות פסיכולוגית, המשרת טיפים ועצות על איך להגביר את המוטיבציה שלך. עם זאת, בפועל ובטיפים אלה קצת עזרה, הם לא עונים לשאלה היכן לקחת את כוח הרצון. מוטיבציה - זה לא מאפיין אישי של אדם. זה, ומעל לכל, את העונג נגזר איכות תוצאות העבודה שנעשתה או בטיסה.

אז, מתברר. אתה רוצה לשנות את חייהם לטובה, החלטנו לעשות תרגילים כל יום, אתה יודע, זה טוב, יש לך את המוטיבציה.

אתה עושה תרגילים כל בוקר, עם ריבית ללמוד תרגילים חדשים, לדון בהם עם חברים. גדלה המוטיבציה שלך.

אחרי כמה ימים של כוויות התלהבות. תרגילים כי פשוט היו טרי, מעופש, בהדרגה אתה עובר במקרים אחרים. המוטיבציה מגיעה בתוהו. כתוצאה מכך, אתם מפסיקים לבצע תרגילים יומיים. אתה מבין שזה שימושי והכרחי לטובת בריאותכם.

לכל מקרה לא מספיק כדי לעורר אחד. על המוטיבציה הפנימית מושפעת מגורמים רבים. אם אתם רעבים או עייפים, בהתאמה, ואת המוטיבציה תופחת. כוח רצון חינוך - זה לא קל. אבל אם אתה נח ומלא אנרגיה, מוטיבציה מגדילה.

איך לפתח את כוח הרצון. ארבע אסטרטגיות. הראשונה - הבטחה

דמיין שיש לך עם החברים, העמיתים, אויביך של שיחה, ואתה מחליט לרדת 10 קילוגרמים מיותרים אלה 3 חודשים ולעשות כל מאמץ כדי להשיג את התוצאה הרצויה. אם קשה לכם להאמין בעצמך, ולא רוצה הצהרות רמות, בבקשה לספר לנו על כוונותיהם מש', חברים קרובים. בעקבות ההבטחה של נקיטת פעולה. זוהי אחת האפשרויות של איך לאמן את כוח הרצון.

אנשים המעוניינים היוזמה שלך בהחלט יהיה מעוניין בהישגים שלך, ממליץ לך, מזל טוב. עם זאת, בדרך לפגוש ואויבים, מי רק יצפו לך להיכשל.

כתוצאה מכך, עוד לא פגשת את הציפיות של האירוע הראשון והיחיד לתת לאויבים לועגים עצמך ולזרוק בץ. מצב אבסורדי, לא? זהו פעולות אלה נועדו שלך אינסטינקט הישרדות - חוסר הרצון להיות מושפלת היא לחזק את המוטיבציה שלך כדי להשיג את הטוב ביותר. מיד זוכר את הפתגם - "אסטרטגיה של מוות": או שאתה לוקח את המחויבות ואת הניצחונות, או שאתה מובס - אתה להרוס.

הרגלים טובים

האסטרטגיה הראשונה אולי נראית די קיצונית. אבל במציאות זה יוביל. זה יעזור לפתח מאמצים כדי לנוע בכיוון הרצוי. נחמד להשלים את האסטרטגיה שלה №2.

ככלל, כל מטרה יכולה להיות מושגת, אם לא להפסיק, באופן קבוע ללכת אליו. אם ברצונך לבדוק את כוח הרצון שלך, להכריח את עצמך באופן קבוע כי יעשה לך טוב בעתיד. אפשר לפתח הרגל חיובי - תרגילים בבוקר, ריצה.

ברצוני לספר לכם סיפור קטן. הגיבור ואת החוקר האפריקאי Genri מורטון Stenli עשה לעצמו כלל לגלח כל יום, לא משנה איפה הוא נמצא - במנוחה, בסביבה נוחה, בג'ונגל, במצב של עייפות או רעב. גילוח יומי היה זה ממנהגו חשוב ביסודו, אבל זה מותר לו להמשיך את "המין האנושי", נוער וסמכות לפני חבריו. זה הניע אותו, זה הזכיר כי המטרה העיקרית היא לא הישרדות, אלא דרך להוכיח כי אדם צריך להיות בצורה מושלמת. זהו אתגר האופי העוין, הרצון להוכיח כי גם במצב קשה, אדם צריך למצוא את כוח רצון להישאר אנושי.

אם אתה באופן קבוע לבצע את אותה פעולה, הם ייכנסו לתוך רגל, ואתה לא צריך להכריח את עצמך. אם אתה באופן קבוע לעורר לעצמך לפעול, תוכל להבחין כי הקשיים ניתן להתגבר בקלות רבה יותר.

נכפה על

שיטה טובה היא להגביר את המוטיבציה - לתעדף בין המשימות כדי להיות מוצאת להורג, אבל הדבר האחרון שאני רוצה. תארו לעצמכם כי לפני משימה אתה - לעשות פרויקט קשה בעבודה או בבית הספר, תוכלו להיפגש עם אדם גס ולא נעים, ובסופו של דבר להתרחץ חבורה של כלים מלוכלכים או לנקות את הארון. בדרך כלל, הפעלות אלה מביאים אותנו הנאה קטנה. עם זאת, הם עניין לנו מתוך עמדה שונה. כי הוא מסוגל במצב הזה כדי להתחזק?

אם המקרה עבורנו מורכב ומעניין, כמובן, אנו שמחים להמשיך ליישם אותה. במקרה זה, אנחנו מונעים על ידי אינטרס, כי הוא מעודד אותנו לפעול. אם המקרה הוא לא מעניין אותנו, ואז, בהתאם, צריך לעשות מאמצים בעל רצון חזק. נשאל שאלה: "למה, אז לחכות עד" מופעל "כוח רצון בתנאים קשים, אם הכל יכול להיות קבוע מראש?" בתחילה יהיה נטלו לעשות דברים, יש מעט משמעות עבורנו, אבל זה הקריטריון העיקרי שבאמצעותו לשפוט את הרצון החלש.

ספורט

דרך מצוינת להעלות כוח רצון - לעשות ספורט. תחת ספורט פירושו לא רק תרגיל זה או אחר, אבל גם הצלחות. תחשוב הסלוגן שנשכח מזמן: "מהר! עליון! חזק!". ספורט - לא רק מירוץ עם היריב שלו, הוא גם אימות של צוואתו, שאיפות. לא משנה איזה סוג זה: כדורגל, טניס, הרמת משקולות ואתלטיקה - בכל מקרה אתה עושה לעצמך התקנה, שמטרתה השגת תוצאה חיובית, ועל ידי כל האמצעים שואפים להשיג אותם. עם זאת, הצלחה יכולה למנוע עייפות, דהיית עניין, כישלונות. התוצאה יכולה להיות מושגת רק על ידי עשיית כל מאמץ כדי לכלול כוח הרצון! אבל תארו לעצמכם מה יהיה הניצחון המיוחל! אי ואכזבה טובה יותר להתגבר על התחרות מאשר במציאות - על ידי ניסוי וטעייה.

אין להתמהמה!

שימו לב עצמך, להיות פעיל! התחילו עם ריצה בבוקר, הם ייאפשרו לך להקליט ההישגים שלך ולהגדיר יעדים חדשים! ולבסוף: לפני שתבצע הבטיח את עצמך, לחשוב על השאלה האם הוא ריאלי בשבילך את העבודה הזאת. אמר לי פעם: "אני יכול" - להיות כנה עם עצמך, להיצמד ההבטחות שלך בלי לשבור את המילה!

איך לפתח את כוח הרצון? אל תתמהמהו - לפעול עכשיו!
ככלל, המאבק עם ההתמכרויות שלו - להפסיק לעשן, לאכול פחות, לעשות ספורט, אנחנו תמיד לדחות למועד מאוחר יותר, מחר, מחרתיים. לעתים קרובות, אנחנו מדברים על עצמו: ".. אני אתחיל מחר, וכן הלאה." וכל יום אנו גם מרמים את עצמנו. רבים מודאגים כיצד להתאמן כוח הרצון שלו. בואו נסתכל על כמה המלצות, אשר עזרו עובדה להתמודד עם המשימה הקשה הזו.

תעשה מה שאתה רוצה!

לא משנה עד כמה שהדבר מפליא, הגדרה זו, אך במציאות זה יכול לעזור להתגבר על האדישות ולפתח סיבולת וכושר עמידה. זכור פחות מוכן לעשות - לנקות את הבית, לשטוף כלים, לזרוק את הזבל. אל תמשוך את מחר, או טיפול של מחר יגדיל כפולה. למד כיצד לפתור את הבעיות של קטן ואחרי כמה חודשים תבחין תוצאות חיוביות.

ריצה מאפשרת לשמור את עצמם לא רק בכושר גופני טוב ויש להם השפעה חיובית על הבריאות שלך, רווחה, גם תהיה תשובה נפלאה לשאלה איך לאמן את כוח הרצון. כדי להפעיל אתה צריך להתעורר מוקדם, נפגשים, הולכים לפארק או אל האיצטדיון, לרוץ על 8 קילומטרים, וזה, תאמין לי, זה כוח רצון הכרחי. לא משנה מה מבטים מלוכסני החיוכים הלועגים של עוברים ושבים שאתה פוגש בכתובת שלך, לא שם לב. הם מבינים מה עבודה נהדרת שאתה עושה.

תחשוב על פיתוח עצמי

כל תחביבים הם אמנות, לימוד שפות זרות, אסטרולוגיה - רק לתרום לחיזוק כוח הרצון. אנשים שמצליחים בכל מקרה, לשים הרבה כוח רצון. למה אתה לא להתחיל עם הדברים האהובים עליך?
אתה לא יכול? מצא מישהו שיתמוך בך.

Self-ארגון - לא משימה קלה, אבל כוחו של הרצון של האדם מופק בעזרת שלה. אם אתה לא מצליח לתאם את עצמם בפעולה, כדי להכריח את עצמי לרוץ בבוקר, לנסות לבקר במרכז כושר או כושר. חוגים יאחדו אנשים בעלי דעות דומות, לך לפתח כישורים מיוחדים, וזה הצעד הראשון להצלחה! מצא אנשים עם רצון חזק, לתקשר איתם, לבקש תמיכה, ואתה תהיה מישהו להיות!

"מוסקבה לא נבנה ביום אחד!" - כנראה כל אחד מאיתנו שמענו את הפתגם הרוסי הישן. למעשה, זה מדבר בעד עצמו. אל תגזימו הזדמנויות, לא רק לבנות תוכניות גרנדיוזיות. אי עמידה עלולה לערער את הביטחון העצמי הגרנדיוזי. השגת היעדים במודע ובאופן הדרגתי. יש לקוות, במאמר הצלחנו לענות על השאלה כיצד לפתח כוח רצון.