איך לישון במהלך ההריון

איך לישון במהלך הריון, כי במהלך תשעת החודשים הראשונים של הגוף של הילדה משתנית כל זמן, בטן גדלה, גדל השד, מגביר נפיחות של הגוף כולו, ולכן יש צורך לשכוח ולנטוש את ההרגלים הישנות אהובות, ההעדפות אהובות, תנוחות בנוחות בזמן השינה. יש לומר כי במידה, כמו אמהות לעתיד הבטן ההולכת וגדלה, יותר ויותר הופכת קשה למצוא תנוחה נוחה ונעימה במיטה, בעזרת אשר נוכל במהירות במתיקות לצלול לתוך ממלכת מורפיוס. לכן, במאמר זה ברצוני לתאר לך, יקירתי נשים, מרכזי בהחלטות על איך לישון בהריון לבחור את התנוחה אינה גורמת לכאב ואי נוחות.

אז, איך לישון במהלך ההריון? יצוין כי בשבועות הראשונים והחודשים, כאשר אישה היא בבטן ועדיין לא ניתן לראות, לא יכול לשנות עקרונות וההעדפות שלו, ולבחור לישון בתנוחה נוחה ומוכרת. בהתחלה, אתה לא תביא שום ניזק לילד. אמנם באותו הזמן, מספר גדול של רופאים מוסמכים ממליץ בהדרגה להרגיל את הגוף למצב המדויק בזמן השינה, שבה תשתמש החודשים האחרונים של הריון, על מנת שלא סובלים מנדודי שינה, מצב רוח רעה ומדינה חשובה של בריאות.

איך לישון בהריון כאשר הקיבה הופכת לגלויה? עדיף לעשות את זה על הצד שלה, כמו הרחם במהלך עליות הפעם, ובזכות עמדה זו ניתן להימנע מפותלת שלה, אשר מונעת את הזרימה הנורמלית של הדם בשל העובדה כי הדם הרע הולך ללב. מומחים אומרים כי עדיף בשלב זה ללכת בצד ימין כדי שיום ברגל ימין היא התכופפה והניחה על הכרית, ואת השמאלית הוארכה. אגב כרגע למכירה מגוון רחב של כריות שתוכננה במיוחד עבור נשים בהריון. לכן, לא לוקח, ולקנות אותו בעצמך, כי הוא מסוגל לפשט את החיים שלך, זה ייקח במהירות תנוחה נוחה כדי למנוע דליפת חלקי הגוף בזמן השינה. יש כרית זו צורה מעניינת מאוד, ומהווה סוג של שנאי בעזרת שבו אתה יכול בקלות ובמהירות למקם אותו תחת גופו כדי, למשל, לשמור בבטן.

איך לישון במהלך הריון, כך השינה הייתה מלאה, עמוקה ונוחה? נשים בדרך כלל אוהבות להתפנק במיטה במהלך היום, אשר מונע מהם מהר וחזק לישון בלילה, אז האפשרות הטובה ביותר לפתרון בעיה זו היא כשל מן שנת ארוחה, או אחר להרשות עם עייפות חזקה לנמנם חצי מקסימום שעה. כמו כן, מנסה לתת לגוף פעילות גופנית מתונה עד סוף היום להרגיש עייפות קלה. כדי לעשות זאת, עדיף לבצע תרגילים קבועים, אשר מיועדים לנשים בהריון, כדי להרגיל את עצמם ללכת ברחובות העיר שלך. כמובן, אתה חייב לעשות את זה בבוקר, אבל בכל מקרה לא לפני שהוא הולך לישון, כמו לאחר פעילות גופנית מאומצת מאוד קשה להרגיע את הגוף. Staraotes לא להיות עצבני, במיוחד לפני השינה, לצאת מכל הבעיות, ולנסות לפתור אותם בבוקר או אחר הצהריים של יום המחרת. בשום מקרה לא להבהיר את הקשר שלה עם המשפחה והקרובה למשך הלילה, כל הדאגות קשורות לעבודה, חברים, הורים, כסף וקניות משא ומתן היום. למד כיצד מתייחס לכולם סביב דברים יותר רגועים ואולי אפילו קצת אדישים. העיקר - זה הילד העתיד שלך, שבריאותם, קודם כל, תלוי במצב הרגשי של האם, שינה חזק וטוב לה, תזונה נכונה ואורח חיים בריא. ראוי גם לציין כי עושה עבודה מנטלית לפני השינה היא התווית גם, עדיף להקשיב למוסיקה שקטה, שלווה רוחנית. לא מומלץ לאכול לפני השינה כי מערכת העיכול שלך צריכה לעבוד כל הלילה כדי לעכל את כל אכלתי לך. נסה לבצע את הארוחה האחרונה כמה שעות לפני השינה.

הייתי רוצה להאמין שהמאמר שלי על איך לישון במהלך ההריון יעזור לך למצוא את כל התשובות לשאלות שלך!