איך להתחיל לרוץ בבוקר: מתמטיקה על היתרונות וההטבות

אם אתם מתאמנים בכל בוקר, התפקוד הכללי שלך הוא הרבה יותר גבוה מזה של אלה שאוהבים לישון עמיתים. וזה נכות תלויה במידה רבה הפוטנציאל שלך כעובד. מ ריצה משפר את הזיכרון המרחבי. חובב מחזק את מערכת העצבים ומלמד את עצמו להתרכז Essentials. איך להתחיל לרוץ בבוקר? דוגמא של ריצה הרבה מוכיחה שזה אפשרי.

מתמטיקה פשוטה

איך להתחיל את הבוקר? הדבר הקשה ביותר הוא אפילו לא להתחיל לרוץ, קשה להכריח את עצמי לקום שעה או שעות לפני החברים העצלנים. כאן אנו יכולים לזכור את הפתגם דוברי אנגלית בעולם, אשר מתורגם הולך משהו כזה: "אם אתה רוצה בחיים כדי להצליח, לקום אתה צריך בשעה חמש לפנות בוקר למעשה מתברר כי. לקום מוקדם מקבל יתרון גדול בזמן כמובן, ללכת לישון באותו הזמן צריך שעות. . עשר אחד אומר -. חוסר המוטיבציה איך להתחיל לרוץ בבוקר, אם קשה להתעורר כדי להיות מסוגל לעמוד, להשתמש האזעקה עבור סמארטפון עם פונקצית מנגינת off רק לאחר פתרון דוגמאות מתמטיות רבות, וכו 'אם המוח שלך ?. למטה ירד גשם אז אתה מתיימר להיות מסוגל לקום.

אפשרויות בוקר

התעוררות שלך חייבת להתרחש לפחות חצי שעה לפני תחילת האימון הרצוי. אתה לא יכול להתחיל לעבוד ב 15 דקות, אם אתם מעריכים את הלב שלך. עם זאת, אם יש לך הכל לפי סדר, אתה יכול לשתות תה ירוק. אל תיקח מזון. ארוחת בוקר - הוא שכרך לריצה. איך להתחיל לרוץ בבוקר, באמצעות מערכת הגמול? שמור על בית שני מוצרי אפשרויות: ארוחת בוקר פשוטה וחסרת טעם, במקרה שאתה ישן, וטעים אם מאומן היטב.

השמנה עוברת באנגלית

ריצה בבוקר מאפשר לך למקסם ניצול יעיל של שומן (אם אין לך הרבה הרגלים לאכול בלילה). הגוף בזמן השינה מבלה מזון גליקוגן פחמימות, בבוקר יש לך כמעט אין דלק. כתוצאה מכך, ב אימון הבוקר לך לרדת במשקל היטב. אם המשקל שלך תוך גדול, וההכשרה עד משך שעה, אתה יכול להשתמש עד 100 גרם של שומן טהור. זוהי התחלה טובה מאוד עד היום.

"Desyatochku"? לא פעם!

עכשיו למשך. התחל עם חצי שעה של ריצה איטית. אם בחרת את המהירות הנכונה, סוף האימון אתה צריך להרגיש את הכוח לרוץ כמה עשרות דקות. אם להיחנק, המהירות שלך נבחרה כהלכה. התחל עומד עם מרחק קטן קילומטרים של ארבעה, לא מן הנמנע אפילו לא מיומנת. ברגע שאתה הופך מוכן יותר, אתה יכול להגדיל את המהירות או מרחק, או אולי שילוב של שניהם.

מרכיב חובה

נסה לוודא שיש לך לפחות חצי שעה לפני בבוקר אתה צריך לעזוב את הבית. אתה צריך להתאוורר, להתקלח, להירגע וליהנות מארוחת בוקר. אם אתה עושה את זה נכון, אתה מקבל טקס נחמד.

ואתה תרגיש רע אם לא potreniruetes כראוי. איך להתחיל לרוץ בבוקר, אחרי שהתעורר אם מצב הרוח היא לא מאוד? תחשוב על פעילויות נעימות שאתה להתמכר אחרי ריצה. ואל תשכח לתגמל את עצמך בכל פעם.

מצא את הכח להתחיל לרוץ בבוקר - ואתה יכול למצוא הרבה מאמץ כדי לפתור בעיות שונות בחיים.