איך להיפטר מדרגה: תרגילים פשוטים ומיומנויות

שינויים שליליים בתנוחה מתבטאים במידה מסוימת בכל אדם מודרני. ואם בשלב מוקדם יותר בבית הספר המורים עשו ניסיונות ללמד את הילדים לשמור על קשר ישר (כדי לשמור על מרחק מסוים מהטבלה, תרגיל הספר, מסך הטלוויזיה), עכשיו אלה ניסיונות בעבר. והעידן שבו רופאי הילדים מאבחנים את עקמומיות עמוד השדרה הוא פחות - ילדי הגן כבר סובלים מעקמת. המצב מחמיר למרות העובדה כי הרופאים לא מתעייף לחזור על איך להיפטר מדרגה.

אכן, אנו יכולים לתקן את היציבה ביכולות שלנו. כל המומחים ממליצים לבצע תרגילים פשוטים נגד השפל. עכשיו לטפל בעצמך ובריאותו של האדם הוא עניין פרטי לכולם.

הגובה מוריד את הצמיחה באופן ויזואלי, אבל זה לא הדבר הכי גרוע: עם הכתפיים השמוטות והראש למטה, האדם נתפס על ידי אחרים כמתחמים חדים, חווים, ואת היחס אליו הוא מתאים. בעולם המודרני, דימוי זה אינו הדרך הטובה ביותר להשפיע על ההצלחה המקצועית, ועל מערכות יחסים אישיות.

אז להתחיל לעבוד על היציבה שלך עכשיו!

איך להיפטר מרכבה?

אם, על פי המלצת הרופאים, לא הלכת למרפאה רפואית וספורטית לתיקון התנוחה, הגיע הזמן להתחיל לעשות את התרגילים בעצמך.

התרגילים מכוונים, קודם כל, להיווצרות תנוחה נכונה. התרגיל הפשוט ביותר מתבצע ליד הקיר. היא נשענת לגמרי על גבה ועל גבה, ועל השכמות, ועל העקבים, כדאי שתנסה לשמור על התנוחה במשך כמה דקות. יום זה צריך לחזור על עצמו בדרך זו כדי ליישר כמה פעמים ואז, כאשר מיומנות נראה לקחת את התנוחה הימנית (ליישר את הכתפיים, להרים את הראש), אתה צריך לחזור על התרגיל ללא עזרה של הקיר. תרגיל פשוט נוסף מבוצע על משטח קשה (אתה יכול לעשות את זה על הרצפה, בטנה רכה, אבל שמיכה רכה). ליישר את הכתפיים שלך, להבי הכתף צריך להיות מיושר לאורך קו המטוס. להיות כפוף בגב התחתון ולחץ שוב על הרצפה. וכך כמה פעמים. יש תרגיל בישיבה (אתה יכול ממש על מקום העבודה, שילוב של עסקים עם הנאה). דקלים להביא יחד על החלק האחורי של הראש, להתכופף בחזה, הראש לאחור. חזור על 10 פעמים עבור 2 שיחות ביום.

האם ניתן לתקן עקמת?

תרגילים קשים עבור רבים, ואם נעשה באופן שגוי, הם לא עוזרים בכלל. איך להיפטר מלפנים, אם היא תוצאה של העקמומיות של עמוד השדרה? עקמת יעזור לתקן מחוכים מיוחדים, זמין למכירה בבתי מרקחת בעיר. אתה צריך לבחור את הגודל הנכון ללבוש במשך 4 שעות בכל יום לפחות חודש. במהלך לבוש, אדם מתרגל לשמור על הגב שלו שונה. אז התפיסה העצמית משתנה, ואני תמיד רוצה להתאים אותה, אפילו בלי מחוך.

הכול קשור למצב הרוח

פסיכולוגים גם לא ממליצים להפעיל את המחלה ולתת עצות שלהם איך להיפטר מדרגה. לדוגמה, יש צורך לפתח הרגל להסתכל בקומה השלישית של בניינים, כאשר אתה הולך, ללכת לעבודה ובחזרה. זה גורם לך להרים את הראש, ליישר ולא לרפות.

אם אתה זוכר איך להסיר את הגובה ולשלב אפשרויות אלה, התוצאה תהיה בולטת יותר. הדגש צריך להיות על חיזוק השרירים של הגב, ותמיד צריך להתמקד בבעיה, תוך שמירה על יציבה נכונה לא יתפתח להרגל. אם אתה לוקח את מכלול הצעדים, אך התוצאות אינן נראות לעין, עליך להירשם לחדר כושר או חדר כושר: המדריך יקנה לך תוכנית אישית של שיעורים, בהתאם לעמוד השדרה (כמה הוא כפוף).