איך להימלט מן המחשבות הרעות: פסיכולוג

איך להימלט מן המחשבות הרעות? זוהי שאלה רבים יש אנשים. ככה אנשים כי אין שליטה על המחשבות שלך. הם באים והולכים בכוחות עצמם, מכריחים אנשים ליהנות ממנו, אתה תדאג. אם הראש בא מחשבות הרעות, אז להיפטר מהם הוא בלתי אפשרי. בזה אחר זה, יש טיעונים שליליים חדשים, המסוגל להסיע אדם לתוך דיכאון.

מאז הבריחה מן המחשבות הרעות? כדי להגן על עצמך מפני רע תרחיש כזה, יש צורך לדעת כמה מההמלצות מפסיכולוגים. בעקבות עצתו של מומחים, אתה יכול לשכוח את המחשבות הרעות, כדי להגן על עצמם מפני ההשפעות השליליות.

להבין את עצמך

קודם כל, פסיכולוגים מוסמכים מומלץ לנסות להבין את עצמך, ליתר דיוק, למעשה מחשבות שליליות. אחרי כל המחשבות הרעות נוצרות באופן לא מודע, כאשר הופקדו כמה בעיות ושאלות לא פתורות בראש. לכן, אתה צריך לנסות להבין את הפרטים עצמך ולנסות למצוא את שורש הבעיה, שחזר אינסטינקטיבי עד לנקודה שבה היה מצב שעורר להופעה של רעיונות רעים. כדי להקל לעשות, אתה צריך להתרכז זרימת המחשבות ולנסות לשלב אותם עם נושא אחד.

כאשר המצב יהיה מסוגל לזכור, צריך לחשוב על הרגע, אשר הייתה הסיבה לחזרתו נפשית נוספת לסוגיה זו. רק על ידי הבנת המהות של הבעיה, האדם יהיה מסוגל לפתור אותה, וכתוצאה מכך להיפטר ממחשבות רעות. לדוגמה, ייתכן שיהיה איזשהו מעשה רע או צירוף מילים שהושמעו טועה. לעתים קרובות אדם קשה להבין את הבעיה, כי המקור של מחשבות שליליות פשוט נשכח. עם זאת, הוא מופקד בראש ומתחיל לעורר המודע למחשבות הרעות, כבדות. במקרים כאלה, מומחים ממליצים לנסות ביסודיות כדי לזכור את כל הדברים, ביטויים ומעשים במהלך הימים האחרונים.

זרם של מחשבות

דיילים התעמתו עם השליליות המגיעות שמסביב, הגוף מתחיל להסתגל ידי הפקת רגשות יותר ויותר שליליים. ככלל, האדם עצמו אינו מודע לכך שיש מצטברים מחשבות שליליות. רק כאשר התת המודע יטוס חשיבה שלילית, ואחריו שני, אדם נהיה מודע להיקף שלה רגיז או כעס. עם זאת, כדי לעצור את זרם מחשבות, ממהר ראשו ללא הרף מתחדש כל הזיכרונות החדשים, זה כבר מאוד קשה. לא פלא שאפילו בימי קדם התחיל לומר כי המחשבות שלי לא ניתן להשוות, דבר מוחשי. לאחר מחשבה, נולד בראש במהירות הבזק, כמעט בלתי אפשרי לעצור, רצון הביע פשוט.

באותו קצב העבודה ואת דמיונם של אנשים. שתי יכולת המשולבת של המוח, כגון דמיון ומחשבה עושה רק דברים מדהימים עם המוח האנושי. לדוגמא, הצגת מזג אוויר סגרירי, כיפוף עצי רוח עלים נופלים אל הקרקע, קשה מאוד לקבל את התת המודע מייד לצייר את מזג האוויר הנפלא. כשם שהגוף האנושי מגיב, המייצג את הים הסוער או שעון מטוטלת נע. אפילו מרוכז מאוד, קשה לקבל אדם הציג שינוי תמונה. עם זאת, התודעה הכפופה וללמוד כיצד לשלוט על זרם מחשבות עדיין אפשרית.

מוסחת בצורה נכונה

איך להימלט מן המחשבות הרעות? כשאדם מתחיל לחשוב על משהו שלילי, הוא מיד צריך לנסות לעבור.

מומלץ לזכור את המאושר ביותר, רגע העליז של חיים, זו בדיחה חביבה, ביטוי, או לצפות בסרטים מצחיקים (למשל, "יום המרמיטה", "בפנים אני רוקד", "שכנים. על warpath-2", "השוטה" "מתוך איש מוזר"). וכך ניצלו מידי מספר דיכאון עצום של אנשים. העיקר - הזמן להיות מוסח על ידי מחשבות שליליות, כדי לבער אותם. זה הרבה יותר קל לפתור את הבעיה, כאשר הוא נמצא בחיתוליו, מאשר לנסות למנוע את ההשלכות של החשיבה השלילית ייסורים היומיומיים.

עבודה של אהבה

מאז הבריחה מן המחשבות הרעות? יש שיטה אחת יותר. במקרה זה, אדם צריך למצוא עסק הדורש ריכוז מרבי. זה יכול להיות תחביב אהוב או, לחלופין, משימה קשה מאוד אשר דורשת ריכוז מכל לב. אם תשוקה כזו ניתן למצוא, המחשבות הרעות עצמם יורדים לשוליים. המקומם יילקח השתקפויות ורעיונות בנושא, שבו האדם עוסק.

איזה לבחור את פעילות מועדפת? לדוגמא, יש צורך לנסות לעשות פאזלים, אשר הם תחביב של אנשים רבים, או להתחיל לפתור חידות מאתגרות. שיעורים אלה הם לא להעמיס. אבל הם מוסחים מאוד על ידי מחשבות רעות. כמו כן, מומחים מייעצים לאנשים כל יום לחזור על ההישגים וההצלחות שלהם, לחשוב על חשיבותו בחברה. אחרי הכל, מתוך חוסר הביטחון יש תחושה של פחד, אשר מעוררת את המראה של מחשבות שליליות.

טריק פסיכולוגי

כיצד להסיט את תשומת הלב? אין למעשה דרך חוקית ודי קל להערים דעתו, מכריח אותו לברוח מן המחשבות הרעות. כל שהנדרש של אדם במצב כזה - זה דמיון טוב ויכולתי לצחוק. אז, עיניים עצומות, אתה חייב להגיש את כל הבעיות שלהם עם משהו קטן וחסר משמעות, אפילו משעשע.

לדוגמא, זה עשוי להיות קצת יצורים זעירים מן הקריקטורות או סתם חרקים קטנים. עצמו כאדם להגיש כדור בהיר ענק, שממנו מקרין חום ואור. רק להעריך את משמעותו, להבין עד כמה חסר משמעות מראת מחשבות שליליות, אתה יכול להיפטר מהם אחת ולתמיד. אותו הדבר ניתן לומר על הפחד. אם לאדם יש פחד אמיתי של משהו, הוא צריך לדמיין את האובייקט או מצב, רק מוסיף קצת קומדיה קטנה. לדוגמא, אם אדם הוא פחד הנוכחי של הבוס שלך, למה לא לשים נפשי על ראשו פאה מצחיקה או בגדים מגוחכים? זה כבר זמן רב ידוע כי הצחוק אמיתי הוא מסוגל לגרש כל, אפילו את הפחדים האובססיבי ביותר.

התחבר ל חיובי

מה יותר יש דרך יעילה? מצב הרוח על החיובי! כלומר, כאשר לאדם יש מחשבות שליליות, הוא צריך לחפש את ההיבטים החיוביים של המצב. באופן כללי, אנשים הסובלים השפעה שלילית קבועה של המוח שלך, אתה צריך לנסות להיות אופטימי יותר. ואז, החשיבה הגרועה זה די פשוט למצוא את הזמן טוב הקל, וכי יהיה הישועה.

לדוגמא, מספר עצום של אנשים מדי יום לייסר את עצמם השתקפויות של הנחיתות שלהם. לדוגמא, רבים אינם מרוצים עם הצורה, כושר גופני, מראה, יחס בחברה וכן הלאה. אנשים כאלה מומלץ לנסות למצוא תכונות חיוביות ייחודיות, אשר יוצרות את זהותם. אם אתה פתאום לעשות את זה בעצמך לא עובד, אתה יכול לבקש עזרה ממשפחה וחברים. הם איכשהו כבר יודעים בדיוק, בגלל כמה איכויות ומאפיינים הם מתקשרים להתיידד עם האדם. עדיף לשאול כל אחד מהם כדי להכין רשימה של מאפיינים שעבורן הם נפלו איש ביטחון בעצמו. הקפד לזכור את התכונות החיוביות שלך וכל יום להיות גאים בהם. אז כל המחשבות השליליות, אשר הופיע על רקע אי הוודאות לגבי האישיות שלהם, איבדו משלהם.

חיים מגוונים

איך להתמודד עם מצב רוח רע? מחשבות שליליות שאינן מופיעות בראש, אתה צריך לגוון את החיים שלך, ממלא אותו עם כל מיני פעילויות מעניינות ורגשות צבעוניים. לדוגמה, לעתים קרובות ללכת לקולנוע, צפייה בסרטים מצחיקים, להשתתף מועדונים, נסיעות וטיולים תיירות שונים וכן הלאה.

כמו כן כדאי להתרחק מאנשים, לגרום לחוסר נוחות, ומנגד, לקשר עם אלה שמסוגלים לרצות ולתת רוח טובה.

מסקנה

על ידי ביצוע עצות פשוטות אלה של פסיכולוגים, אדם לבדו יכול להיפטר ממחשבות רעות. זכור שגישה חיובית על - זה הדבר החשוב ביותר במאבק נגד בשלילה. ואחרי זמן מה של חשיבה לא פשוט להיעלם בזמן כלשהו, ודי איבד. רק אז הוא יהיה מסוגל לראות כמה יפה בחיים הוא עצמו.