Osteochondrosis צוואר הרחם - התעמלות וטיפול

Osteochondrosis של הצוואר - מחלה דלקתית של עצמות עמוד השדרה הצווארי. בעבר, הוא התעורר בעיקר לאחר 35-45 שנים. אבל רק לאחרונה נהייתי הרבה יותר צעירה.

הסיבות של המחלה עלולות להיות תורשה, אורח חיים בלתי פעיל, יציבה גרועה (יושבת ליד צג מחשב, וכו '), מחלות מטבוליות, עקב אשר מחמירה את אספקת הדם אל הרקמות והחומרים מזין מתן.

מהות osteochondrosis - עיוות של הדיסק הבין חולייתי, שינויים כואבים שלהם, אגד, הפחתת גובה. ואז, בתהליך מעורב המפרקים החולייתיים ואת החוליות.

כואב, סחיטה (לפעמים שריפה), כאבים בגב בצד של הצוואר, הראש, ואת עצם כתף, הראש זז בקושי, יד חוסר תחושה, דיכאון razrazhitelnost לאפיין osteochondrosis צוואר הרחם. התעמלות - הדבר הראשון שעולה בדעתך כאשר סימפטומים כאלה. אחרי הכל, כמעט כולם במוקדם או במאוחר, מגיע הרצון להיכנס לכושר. כדי לעשות זאת, אנשים המעורבים כושר וספורט, אבל אם אתה לא לוקח בחשבון מספר כללים, אלה שיש להם osteochondrosis צוואר הרחם, התעמלות יכולה לסבך את המשימה מספיק.
בתרגילי כאב אקוטיים אינם מומלצים. התעמלות ופעילות גופנית אחרת יש להפסיק עד הכאב חולף.

איך לטפל osteochondrosis צוואר הרחם בתקופה זו?

מטרת הטיפול היא בעיקר להקלה על הכאב ומניעת התפרצות של תהליכים ניווניים במבנים השדרה. אמצעים טיפוליים, אשר מכוונים להיפטר מהכאב, לעתים קרובות כוללים קריותרפיה, רפלקסולוגיה, או שימוש בתרופות הגורמות הרדמה, הסמקה, יש השפעות אנטי דלקתיות.

כאשר כאב נסוג שנגרם osteochondrosis צוואר רחם, התעמלות - הדרך היעילה ביותר כדי לשחזר את העמדה הקודמת של החוליות. תרגילים אלה הם די פשוטים ואינם דורשים מאמץ על-טבעי.
סטנד אפ 1. ישר, להרפות את השרירים ואת לוותר. אחרי זה, בעדינות להפנות את הראש ימינה, ואז שמאלה. חזור 15 פעמים. אם אתה פתאום מרגיש סחרחורת או מרגיש חלש, ביצוע preratite, לשבת ולנסות לחזור לשגרה. לשתות מים או לצאת החוצה. תופעת לוואי זו לעתים קרובות מגיעה מתנועות פתאומיות מדי ומופיעה אם יש לך osteochondrosis צוואר רחם. התעמלות - גם עוזרת להילחם צורותיו.
2. התרגיל הבא נקרא "צב" ידוע היטב לכל אלה הסובלים מחלת דיסק ניוונית צוואר הרחם. עמוד זקוף, להירגע, להטות את הראש לאחור ככל האפשר. ואז לאט ובעדינות להטות את הראש קדימה. הסנטר שלך צריך להיות לחוץ בחוזקה אל חזהו. סה"כ חזרות - 15 פעמים. בעת ביצוע לאחר הסנטר שלחצו על חזהו, לאט להחליק אותו. תחתון, כן ייטב. אל תפחד של מתח בצוואר - זה נורמלי.
3. על מנת לבצע פעילות גופנית אחרת, אתה צריך לשבת על כיסא, זרועותיו פנימה לצד, ואז להרים את הכתפיים גבוהות ככל האפשר. הישארו בתנוחה זו למשך כ 10 שניות, ולאחר מכן להירגע ולקחת נשימה עמוקה. מומלץ לעשות 15 חזרות.

4. אם התרגילים האלה הם לא מספיק ואתה רוצה לעשות כל מה שאפשר, ואז לקפל זרועות בתוך המנעול של ראשו, ואז להטות אותו בחזרה, ואת הידות צריכות לשמש באביב שמונע לעשות את זה. עד למצב אופטימלי, זאת לאחר שישב במשך 10 שניות, לחזור למצב וחזור המקורי. תרגיל זה נותן עומס משמעותי על עמוד השדרה, לא מומלץ לבצע את זה יותר מ 5 פעמים ביום.

בצעו תרגילים אלה באופן קבוע והצלחה בטיפול מחלת דיסק ניוונית מובטחת לך.