צריכת סטנדרטי מים, או הודה מים נותני-חיים

מים - הוא המפתח לחיים. בלי זה אי אפשר לפתח כל אורגניזם חי. האיש על סנט 70 לכל זה הוא מחוץ למים, כך כניסתה הגוף היא כל כך חשובה.

כל יום בחייו של אדם מאבד מים. זו מתרחשת במהלך נשימה, כאשר מזיעים, שתן, צואה עם. לכן, חשוב לתקן את חוסר מים נותני-חיים.

מחסור במים עלול לגרום להתפתחות של התייבשות כתוצאה, הפרעה מטבולית ופיתוח של מחלות שונות. מסוכן במיוחד אובדן נוזלים עבור ילדים צעירים. מבחינתם, התייבשות עלולה לגרום במונחים עדינים, אפילו קטלניים.

על אובדן המים מושפע מגורמים שונים, תוך לקיחה בחשבון כי יש צורך להתאים את הסטנדרטים צריכי מים.

מספר איבוד הנוזלים משפיע פעילות ופעילות גופנית. ככל עומס המנוע, יותר הנורמה של צריכת מים. ספורט, מגדיל עבודה פיזית כבדה אובדן נוזלים, כך הצורך לשתות מים נקיים יותר.

נורמות של צריכת מים לנפש יכולות להגדיל אם אתה גר באקלים חם. טמפרטורות גבוהות במשך זמן רב תורמות לאובדן גדול יותר של לחות, כך אתה צריך לשתות יותר.

הריון בהנקה - תקופה מיוחדת בחיי האישה כשהיא מאבדת יותר מים מהרגיל. לכן, בתקופה זו יש להגביר כדי לפצות על צריכת הלחות של נוזל.

איבוד מים המעניקים חי עליות מחלות. במיוחד אדם חזק מאבד מי שלשולים, הקאות, חום. במקרה זה, שיעור צריכת המים לנפש עלה ב מספר פעמים כדי למנוע התייבשות האפשר.

מחלות מסוימות, כגון מחלת כבד, בלוטת יותרת הכליה, כליות, אי ספיקת לב גורמת לירידה בהפרשת שתן מהגוף. לכן, כאשר הקצב הנורמלי של צריכת המים עלול לגרום לנפיחות.

בנוכחות הגורמים הנ"ל צריכים לשנות את הסטנדרטים צריכים מים.

ישנם כללים מסוימים עבור הודאה של מי שתייה, אשר נדונו בהמשך.

כדאי לשתות מים בבוקר על קיבה ריקה, חצי שעה לפני ארוחת הבוקר הצפויה. מחיר זה הינו כ 300-400 מ"ל.

אתה לא צריך לשתות מים מיד לאחר ארוחה, עדיף לחכות 2 או 3 שעות ואז לשתות 2 כוסות מים נקיים. אם אתם אוכלים מזונות שומניים, אתה צריך לשתות אחרי שלוש שעות אם רזה, אז שני.

באופן כללי, את כללי הודאת מים הם: 30-40 דקות לפני ארוחות או שעות עד שלוש שעות לאחר ארוחה, אתה יכול לקחת את המים המעניק חיים, ובזמנים אחרים, בעת ובעונה אחת בלי פערים מטרידים בזמן בין ארוחות.

יצוין כי מדובר רק מים טהורים במקום משקאות אחרים, כגון תה, מיץ, פירות לפתן, ואחרים.

אם אתה מציג את כל הגורמים הנ"ל, אשר משפיעים על אובדן הנוזלים בגוף, בסטנדרטי צריכת מים צריכים להיות מתוקנים על ידי הוספה או צמצום מספר הנוזלי שיכור.

צריכת מים רגילה לאדם הוא 30 מ"ל לקילוגרם של משקל הגוף. לדוגמה, אם אדם שוקל 70 ק"ג, יש צורך להכפיל את 30 מ"ל לכל 70 ק"ג. ההערכה היא כי הדמות תהיה שווה ל 2100 מיליליטר. משמעות הדבר היא כי אדם ביום אתה צריך לשתות 2.1 ליטרים של מים נקיים, לא כולל משקאות ומרקים אחרים.

אם אתה רוצה להתאים את קצב קליטת מים, לא עושה את זה בעצמך. בכל מקרה, אתה חייב להתייעץ עם הרופא שלך, מי יכול לתת את העצה הנכונה.

זכור כי צמא מוגזמים עלול להיות תסמין של מחלות שונות, כך שאם הצריכה היומית שלך של צריכת מים היא הרבה יותר גבוהה ממומלץ, יש צורך לראות רופא ולבצע את הבדיקות הנדרשות כדי לשלול את האפשרות של מחלה כלשהי.