מתודולוגיה ד"ר Kovalkova - לרזות בהנאה

כולנו יודעים על המספר העצום של דיאטות וטכניקות המגוונות ביותר עבור שפיכת קילוגרמים מיותרים. לפני זמן לא רב הייתה טכניקה Kovalkova רופא על אשר אנו נגיד לך. הרופא כתב ספר "הניצחון על משקל", אשר גם ממליץ לקרוא לכל המעוניינים.

דיאטה זה מבטיחה לנו פרידה עם הקילוגרמים המיותרים - כ 15 בחודשים הראשונים. דמות אטרקטיבית, לא?

בתזונה יש 3 עקרונות מרכזיים:

1) הגישה - על פי המחבר, היא אבן הפינה של טכניקה. האם אתה מוכן לרדת במשקל ואתה תראה את עצמך בלי כל העודף - קמטים מכוער, שומן צלוליט?

2) רגליים - לפחות שעה אחת ביום. רצוי בבוקר על בטן ריקה. הרופא התעקש כי אנו לעקוב מקרוב אחר נשימה להימנע ממראית עין של קוצר נשימה.

3) שינוי בהרגלי אכילה - עלינו להתחיל להסתכל לכיוון מוצרים הטובים לוותר רעים - שבבים, סודה, ודברים אחרים. מתודולוגיה ד"ר Kovalkova מבוסס, כמו דיאטות רבות על עקרונות של תזונה בריאה.

הגבלות תזונתיות, כמובן, היא - אחרת מה היא הדיאטה. אבל הם לא נוקשים כמו ב אחרת מבטיחים כזה הרזיה מרשימה.

מתודולוגיה ד"ר Kovalkova קורא לנו:

1. כדי לזנוח את מתוקה על כל צורותיה - סוכר, עוגות, דבש וכן הלאה.
2. לומר "לא" לחם ומזונות עמילניים סביב.
3. יש להיזהר שלא לכלול במזון משומר לתזונה, בשרים כבושים.
4. חלף תוספות של תפוחי אדמה ואורז מאידך.

אם אתה מפחד ארבע נקודות אלה כדאי לחשוב על יחס ומוטיבציה. עדיף לקרוא את הספר. המחבר מקדיש תשומת לב רבה להיבט זה של ירידה במשקל.

אם אתה מוכן להקריב כזה בשם יופי ובריאות, תמצאו הפתעה נעימה - רשימת מוצרים שאושרו:

• דגים - את דל שומן או פירות ים הטוב ביותר.
• בשר - נתבונן בשר הבקר, מתרחק חזיר.
• דגנים - למעט המן, זה עדיין לא טוב, ואורז, זה דיבר על מעל.
• ירקות - כמעט כל - סלק וגזר טרי לא יכולים. אבל אתה יכול לבשל בסיר כפול, אם זה רצוי מאוד.
• מוצרי חלב עם תכולת שומן נמוכה, כמובן.
• פירות - כמעט כל. לא מומלץ לאכול בננות וענבים בלבד. היום אתה יכול לאכול בממוצע 400 גרם.

שיטות הרזיה לא Kovalkova לשים איסור על אלכוהול. עם זאת, אין זה סוד כי שימוש לא נכון אינו מוביל לשום דבר טוב. אתה יכול לשתות יין יבש, למשל. אבל שום אלכוהול מגרה את התיאבון, אל תשכח. כמו גם תבלינים - הם גם יכולים לשמש. אבל אם אתם מתקשים לעמוד בפני אחריהם - עדיף לא להפריע את עצמך. גם אתה יכול לא תורחק מן הדיאטה של מלח, רוטב סויה, חומץ. וזה של משקאות מומלץ תה בכמויות בלתי מוגבלות, קפה (אם כן הדבר אסור לך באופן אישי), מיצים.

אחת הנקודות שהופכות את השיטה אטרקטיבית הוא שאתה יכול לאכול ואחרי 18 - עד לרגע שאתה הולך לישון. אתה יכול לאכול רק ירקות, אבל ככל הדרוש. זוהי הדרך האמיתית החוצה עבור אלה שאוהבים לאכול ארוחה לפני השינה ולא יכולים להרשות לעצמם לסרב זה. כדי לא לכפות את עצמך ללכת לישון רעב, אתה יכול לאכול סלט ירקות עם מיץ לימון במקום מילוי, למשל. צום רופאים שיטת הרזיה Kovalkova אינם רצויים. כמו גם שמירה על מזון יומן ספירת קלוריות.

זה לוקח הרבה לשתות - כמה שיותר. לפעמים הגוף שלנו שולח לנו אותות מצמא, ואנחנו לבלבל עם האות של רעב. אז, לפני שאתה אוכל, לבדוק, אולי אתה פשוט רוצה לשתות.

אל תדאגו אם טכניקת רופא Kovalkova תציע לכם יוגורט משקה לארוחת בוקר - בשבילו להסתמך סובין ואגוזים. הספר מספק גם אפשרויות לארוחות צהריים וערב.

טכניקת ד"ר Kovalkova מורכבת משלושה שלבים, צעדים. שתיים הראשונים - אתה מאבד משקל עודף, ואחרון - אתה להתחבר מכך, כי לעתים קרובות יש סט של ירידה במשקל לאחר הדיאטה. כדי למנוע זאת, חשוב לשים לב בשל השלב הסופי.