מה קובע את צריכת הקלוריות עבור סוגים שונים של פעילויות

זה לא סוד כי ירידה במשקל ללא השתתפות של מגוון תרגילים פיזיים על קבוצת שרירים מסוימת הוא בקושי יעיל. יתר על כן, אם גופני קבוע לא ייכנס לך את הרגל, אפילו הדיאטה היעילה ביותר אינה מאפשרת לגוף שלך להיראות בכושר. הוא מלא במידע שימושי, אשר מכיל קלוריות עבור פעילויות שונות, כי זה יאפשר לך לדעת כמה מהר תוכל להשקיע סכום מסוים של אנרגיה מגיע ממזון. לא קשה לנחש כי אורח החיים פעילים יותר, כך גדל צריכת האנרגיה יקבלו כתוצאה מכך. לדוגמא, צריכת הקלוריות בעת הפעלת הנחשב המשמעותי ביותר ומסתכמת בשיעור ממוצע של 500 קלוריות / שעה. אבל זה לא הכרחי לשקול זו ההתייחסות ערך, כי הרבה תלוי בקצב הריצה, כמו גם על מה המשקל ההתחלתי ואת רמת הפעילות היא דרך חיים הרגילה שלך.

לדוגמא, אם אתה כבר נמצא התנהגות זריזה, את הקלוריות בסוגים שונים של פעילויות בשבילך יכולה להיות רחוק "השולחן" הרגיל בגלל הגוף שלך יכול להיחשב מאומן. ראוי לציין כי אנשים לנהל אורח חיים בריאים וגוף שונה פחות שיכורים ומלא שומן, יוקצה יותר רגוע, "ספגו" את חילוף חומרים. במקרה זה, כל האוכל שנכנס לגוף, נספג בקלות מעוכל. יתר על כן, בתוך אורגניזם בריא אינו נוצר באופן משמעותי במהלך פסולת נייר עיכול - רדיקלים חופשיים. בהתאם לכך, צריכת האנרגיה ב בריאות האדם מבחינת תזונה תהיה פחות משמעותית מזו של מי שאינו מדי לצפות בתזונה.

שים לב גם כי הקלוריות בסוגים שונים של פעילויות תמיד תלוי במשקל הגוף הראשוני. כדי להבין את הנקודה הזו, זה לא קשה, כי בתהליך, אפילו מדי יום, ואת התנועה רגילה מעורבת, ככלל, כל החלקים של הגוף שלך. ככל המשקל שלך, את האנרגיה יותר שיוצאה כדי להבטיח כי תנועות אלה לעשות. לדוגמא, צריכת הקלוריות כאשר פלגה שתהיה מעת 200 כדי 500 קלוריות / שעה, נתונים אלה מבוססים לא רק על פעילויות הספורט המהירות, אלא גם על משקל הגוף הראשוני. תארו לעצמכם: להזיז את הגוף במים, זה דורש מאמץ (אנרגיה), והם ישתנו עם משקל גוף של 60 ו 80 ק"ג. אם אנחנו מדברים על אנרגיה בעת ההליכה, פה בכלל התנודות המשמעותיות האפשריות - החל 130 כדי 250 קלוריות לשעה, תלוי מרחק וסגנון, כמובן, המהירות שלה.

אוטומטית קלוריות לפעילויות שונות תתבססנה גם על צריכת קלוריות יומית. ככל ערכו הקלורי של המזון הנצרך על בסיס יומי, יותר יזרום. אבל לא תיסחף יותר מדי עם מזונות שומניים, כי כולסטרול גבוה תהיה השפעה חיובית על הבריאות שלך.