מה ויטמינים כוללים בננות ומה התועלת שלהם האורגניזם?

כנראה לא גבר מי לא היה רוצה בננות. פרי מתוק ומזין כבר זמן רב פופולרי עם ילדים ומבוגרים כאחד. זוללים את שני הלחיים שלו, הם לא חושבים על איך מועילים לבריאות הבננה שלהם. ויטמינים ומינרלים כלולים בו, יש השפעה חיובית על כל מערכות והפונקציות של הגוף.

הרכב ותוכן הקלורי

כלי רב-תכליתי עבור המאבק לנוער, יופי ורווחה הוא בננה. ויטמינים, הקומפוזיציה המוצר, עשירים יסודות קורט סוכר בריא - כל זה עוזר לנו להרגיש אנרגטי, עליז, ואפילו אופטימי. גודל ממוצע רגיל פרות שוקל כ 140 גרם. הוא מכיל כ 30 פחמימות גרם, מתוכם חצי - סוכר. לכן, ההנחה היא כי בננות אינן מתאימות בתזונה. ישן דעה מנוגדת: מפרי אינדקס גליקמי נמוך, כך שזה יכול לכלול בבטחה בתזונה של אנשים שרוצים לרדת במשקל. גם פתח דיאטת בננה מיוחדת, יושב על אשר אתה יכול לזרוק 1 קילו ליום. לפחות זה לשכנע אותם אנשים שהשתמשו בהם.

בין החומרים השימושיים הבננה יש גם חצי גרם של חלבון חצי גרם של שומנים בדם. רבים בתוכו ומינרלים הדרושים לתפקוד תקין של ברזל, אבץ של הגוף, סלניום, אשלגן, פלואור, מנגן. בפרי יש גם 3 גרם של סיבים - 14% של הנורמה היומית. בננה בינונית תזונתית היא 120 קלוריות.

ויטמין B6

הוא, כמו שאר חברי הקבוצה הזאת, הוא מעורב באופן פעיל את סינתזת חלבון, המוגלובין, היסטמין, חומצות שונות, אנזימים וחומרים מזינים אחרים. ויטמינים כלולי בננה, ממלאים תפקיד חשוב בתהליכי חילוף חומרים, ו- B ₆ אינו יוצא מן הכלל. עם ירידת העזרה של רמות שומנים בדם והכולסטרול, לב לעבוד טוב יותר, הורמונים מיוצרים. מאוד שימושי ויטמין לבריאות האישה, כפי שהיא תורמת לשינוי המהיר של חומצה פולית לתוך בצורתו הפעילה.

מפאת מהותה של מערכת העצבים שלנו לפעול ללא הפרעה. והכל בגלל שאין B ₆ היה בלתי אפשרי לסינתזה של סרוטונין ההיווצרות של מספר נוגדנים. זה גם עוזר תאי עצב לקלוט גלוקוז, וגוף - היא צריכה חלבונים ושומנים. יש לו השפעה חיובית על המעשים הכבדים כמשלשל טבעי. כשזה כמויות מספיקות בגוף מאיטה את תהליך ההזדקנות. ויטמין משמש כאמצעי מניעה נגד ההתפתחות של מחלות עור ועוויתות התרחשות, פרכוסים ואובדן תחושה של הגפיים.

זה משפיע B12

מה ויטמינים כוללים בננות? כמעט כל המרכיבים מהקבוצה B, שמנהיגם הוא האלמנט האדום שנקרא. B ₁₂ קיבל את השם הזה בגלל המקור שלה: כמות גדולה של שהיא כלולה הכליות והכבד של חיות. ויטמין מספק לגוף עמידות גבוהה בפני לחץ, בלי העצבים שלו מתנפצים, אנשים סובלים מההתקף של נוירוזה ודיכאון. במהלך השנים הארוכות של קיומו, הוא התיידד הדוק עם רטינול. תחת ויטמין ההשפעה שלה תגיע לשלב הפעיל שלה.

B ₁₂ משפיע על המידע הגנטי מולקולות DNA. העניין הוא שהיא מפעילה, הסינתזה של חלבונים שמרכיבים את הגרעינים של תאים המכילים את חלק הארי של מידע גנטי. היקף פעילות הוויטמין גם מתפשט אל המוח, משפיע זיכרון וריכוז אנושיים. יחד עם חומרים אחרים הוא מייצר מונו-אמינים - גירויים עצביים, המגדירים את מצב הנפש האנושית.

שימוש PP

עכשיו אתה יודע מה ויטמינים נמצאים בננה אחראיות לתפקוד התקין של פעילות עצבים הגבוהה. מלבד B ₆ ו- B _12, אנחנו צריכים גם להזכיר על PP, מיוצג על ידי שתי צורות פעילות: חומצת ניקוטינית nicotinamide ו. כל האלמנטים הנ"ל יכולים להיקרא "שלושת המוסקטרים" כי להגן על אנשים מפני הפרעות פסיכיאטריות. במונחי שווה ערך חשיבות PP כדי עשבי מרפא. זה שוב ושוב הוכיח הפעולה האפקטיבית שלה בתהליכי החמצון והפחתה בגוף.

בנוסף, ויטמין PP להשפיע על מערכות חיוניות אחרות. זה משפר את מערכת העיכול, מרחיב כלי דם, וגם יש השפעה חיובית על הלב. בנוסף, ויטמין מונע התפתחות של יתר לחץ דם, קרישי דם. זה מנרמל את הכולסטרול ואת מנקה את הגוף מרעלים רדיקלים חופשיים. נשים מאמינות כי ניאצין עוזר לקבל ראש עבה ושופע שיער, ולכן הוויטמין הנוזלי מוחל על הפרידה של הראש בין המנעולים. הליך זה מפחית נשירת שיער ומקדמת הצמיחה הפעילה שלהם.

חומצת אסקורבית

מה ויטמינים כוללים בננות, בנוסף מזינים הנ"ל? כמובן, ידועה חומצה אסקורבית, הפונקציה העיקרית של אשר - נוגד חמצון. ויטמין C פוחתת ההשפעות השליליות של אלמנטים מאכל כזה, כמו רדיקלים חופשיים. הם, אגב, מיוצרים במהלך מחלה על לחץ פיזי גבוה ואקולוגיה רעה. לכן, אנשים וספורטאים חולים, חומצה אסקורבית הם חיוניים. ראשית זה עוזר לגייס את הגוף להילחם במחלות, השני - על מנת להפעיל את האנרגיה ועליזות.

יתר על כן רדיקלים, חומצה אסקורבית יש קרבות טובים עם רעלים ורעלנים שונים. זה גם מגביר את עמידות הגוף בפני זיהומים וחיידקים, מחזק חסינות. זה הופך מגן עבור אלרגנים והשפעות לוואי שונות מבחוץ, כגון קירור-היתר, חום מוגזם או אפילו אנוקסיה. חומצת אסקורבית מנרמל את בלוטות אנדוקריניות, כבד, מגן על הלב וכלי הדם. ידיעה מה ויטמינים נמצאים בננה, בנות לכלול אותם באופן פעיל הדיאטה. מבחינתם, אין זה סוד כי חומצה אסקורבית, הממוקמת הפרות, מה שהופך את העור שלהם גמיש וצעיר.

ויטמין D

הרמות שלה בגוף תלויה בעונה, שכן הוא מופק על ידי הפעולה של קרנות האולטרה סגולות. בקיץ ובאביב, כאשר השמש הרבה, אנשים בדרך כלל לא חסר בעניין זה. בסתיו ובחורף, כאשר השמיים מעוננים, הגירעון עלול להתרחש. זה לא צריך להיות מותר, שכן אפשר לסבול מהפרעות נפשיות שונות. לדוגמה, דיכאון. זה הוכח ארוך כי רוח רעה, דיכאון ודיכאון שנצפו אותם אנשים שיש להם את ויטמין השמש שוכן בגבול התחתון של נורמה.

גלה מה ויטמינים כוללים בננות, אתה יכול להגן על עצמך מפני שבריריות עצם כואבות ואוסטאופורוזיס, וכן כדי למנוע את הבעיה, תאכל יותר פרות. וזה כל הסוד באותו ויטמין D, שבלעדיו הקליטה הרגילה של סידן יהיה בלתי אפשרית.

אגב, גברים הסובלים מתפקוד מיני לקוי, קיימת כמות מספקת של החומר בגוף. על הגירעון שלה ורמות טסטוסטרון נופל.

ויטמין D מסייע בהתמודדות עם בעיות של נשים. אם הגוף הוא מספיק, זה קל יותר להרות ילדה, לשאת פירות ללדת תינוק בבוא הזמן.

רטינול

זה נקרא ויטמין מבט. וזה לא מפתיע, כי הסוכן המועיל מנרמל את עבודת עינינו, מונע התפתחות של רוב מחלות עיניים. ויטמין A גם משפיעה על מצב שיער, שיניים ועצמות, מאטה את תהליך ההזדקנות בגוף, משתתפת בתהליכי חילוף החומרים. הוא פשוט הדרושים לתפקוד תקין של מערכת העיכול, מערכת החיסון, שלפוחית השתן, הכליות, איברי הרבייה. רטינול מגן מפני וירוסים, זיהומים בעור. היא מאיצה את תהליך ההחלמה, מפחיתה את הסיכונים של הריון קשור להתפתחות לקויה של העובר, ולידה מוקדמת.

מה ויטמינים שימושיים בננה? כמובן, את אלה שיש להם פונקציות חמצון. ויטמין A בתחום זה הוא גם מנהיג. זה מפחית את רמת הכולסטרול מזיק בדם, במקום זה מגדיל את כמות אנלוגים שימושיים - ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה. אפקטיבי לטיפול בסרטן: לעתים קרובות זה מונע הופעת גרורות והתפתחות גידולים חדשים. בנוסף, ויטמין A מאריכת חיים ואפילו איידס.

כמה ויטמינים בננה?

עכשיו אתה מודע למה ויטמינים כוללים בננות. בואו לגלות בדיוק כמה כל חומר פרי אחד. הרופאים אומרים כי רק אחד עונה בננה 1/3 מהקצובה היומית של ויטמין PP, 1/7 - חומצה אסקורבית, 1/5 - B ₆ 1/10 - חומרים אחרים בקבוצה זו, וגם רטינול וויטמין D. ביותר לאכול פירות לארוחת בוקר. ראשית, הם מפעילים את המוח, וזה כל כך נחוץ בתחילת יום העבודה. שנית, ההשפעה החיובית על המעי, מכין אותו לארוחת צהריים קלוריות בעיכול. שלישית, עד בננת הערב מפורקת לחלוטין על ידי הגוף והוא לא מזיק הדמות שלך.

לאכול אחד יושב כל כך הרבה בננות לא יכול להיות: הם להשביע מאוד טובים, להשביע את הרעב. במקביל לעתים נדירות לגרום לאלרגיות, ולכן מומלצים, אפילו הילדים הצעירים ביותר. בננות תינוקות מתן יכולות להיות מייד לאחר ביטול ההנקה. זן אותם בתזונה של ילדים צריכים בהדרגה: מ רבע כפית peretortogo רסק וכלת חטיף בננה מלא.

היתרונות של בננות

הבה נסכם הכל vyshenapisannoe והגיע למסקנה מה ויטמינים שימושי בננות נוכחים וכיצד הן משפיעות על בריאות האדם. לכן, הפרי צריך להיות נצרך במקרים הבאים:

• מחלות של הקיבה והמעיים, כאשר יש בעיה עם הלב וכלי הדם;
• כאשר מופרע חילוף חומרי מים וכליות חולות;
• אנשים שסובלים מדיכאון, נוירוזות, סובלים ממתח וחרדה תכופים;
• מי שנצפה מיגרנות וכאבי ראש כרוניים.

בננות מכילות כמויות עצומות של אשלגן, אשר מפחית עייפות שרירים, ועושה אדם אנרגטי ועליז. כמה מומחים בתחום הרפואה אומרים כי הפרי עוזר בנס להיפטר עישון: הוא ויטמינים אנטי סטרס המונית המסייעים לשרוד לא תקופה קלה. בננות הן לא רק טעימות ובריאות. הם בטוחים להיות פינוק יומי אהוב ולגרום לכם להרגיש אופטימי ובריא.