מהו אימון אוטוגני

אימון אוטוגני - מיומנות שתעזור מזמינים אתכם להיכנס לאתר הגל הרצוי. אנחנו יכולים לומר כי היכולת, שדרכו אתה יכול להתמקד באובייקט הרצוי. מיומנות זו חשובה מאוד עבור אנשים במקצועות אלה, כאשר אתה צריך את הריכוז המרבי: הטייסים, ספורטאים, אמנים, רופאים, לפני פעולות מורכבות.

באמצעות שיטה זו, אתה ללא עזרה של פסיכולוג תקבל מצב של רגיעה מוחלטת, אשר בתורו יעזור לשרוד רגע קשה או חשוב מאוד בחיים שלי. בנוסף, יהיה קל יותר להתאושש, להקל על לחץ או מתח, להירגע מבלי לקחת גלולות כדי להפסיק את הכאב או למנוע את תחושת החרדה לפני בחינה.

מנקודת מבט מדעי, אימון גז - הוא פסיכוגני, פסיכותרפיה פעילה, שיטה פסיכו-מניעתית. ההתמקדות שלו היא שאיזנו במערכת של מנגנוני ההומיאוסטטית ויסות עצמי.

הבסיס של אלמנטים בכיוון זה לשקר autodidaktiki או עצמית, היפנוזה עצמית והרפיית שרירים. זהו גם אחד המרכיבים של היפנוזה. יש אימוני autogenous אחד ההבדלים בין היפנוזה, המטופל הוא מעורב באופן פעיל ומעורב בתהליך של טיפול. במקרה של השימוש בהיפנוזה, התפקיד הפסיבי שלו.

רופא גרמני לראשונה Iogann שולץ ב 1932, הציע את השימוש בשיטה זו בתור מרפא. ברוסיה, הם מתעניינים רק בסוף 1950.

האפקט הטיפולי מושג על ידי שליטה על תגובות ההפחתה. כתוצאה מכך, הוא מגביר את הטון בחלק הפאראסימפתטית של מערכת העצבים, אשר מסדירה את פעילותם של איברים פנימיים והוא אחראי על המטבוליזם בגוף. עזרת אימון אוטוגני כדי לנטרל את הלחץ של התגובות הבודדות.

כמה מדענים מופחתים לתצוגה כי שיטה זו מפחיתה את הפעילות של אזורי ההיפותלמוס ו הלימבית במוח. על פי סיווג ג 'שולץ, ישנן שתי חטיבות. זה "נמוך" ו "גבוהה" מידת ההכשרה גז. במקרה הראשון - סט של תרגילים שמטרתם היפנוזה עצמית ורוגע. בשנת החולה השני נערך עומק ועוצם טרנס משתנה. הרמה הגבוהה ביותר של אימוני גז ברוסיה פותחה לראשונה ותואר על ידי מיכאיל סמיונוביץ Shoyfet MS ב 2003.

אימון אוטוגני, מתאים הסיווג הראשון, "הנחות" כולל שישה צעדים מתורגלים בתורו:

• תרגילים שעובדים על ההרפיה של טונוס שרירים - או "חומרה";
• אשר פועל באופן מיוחד, הרחבת כלי הדם של העור - "חום";
• לנרמל את הדופק - "דופק";
• לייצר מערכת נשימה אחידה ספונטנית - "נשימה";
• נורמליזציה של זרימת הדם באיברים פנימיים - "מקלעת השמש";
• סיום או היחלשות של כאבי ראש - "קור רוח".

"החלף" - היא התפיסה הבסיסית כי הוא הציג את מידת האימון I.Shults התחתון. אימון גז, עובר עם שימוש תרגיל כזה, מפחית את הפעילות של קליפת המוח. מצב זה הוא קרוב ישנוני - השלב הראשון של שינה היפנוטית.

ישנן חמש קטגוריות של אימונים:

1. מבוסס על אדישות מטרד - מנטרלים (תגובות אלרגיות קלות, ב דיפוזי התכווצות הוושט , או בעיות אחרות);
2. מפעיל המקום הנסתר של תהליכי החשיבה של הטבע (עוזר עם הרטבה, וכו ');
3. מסיר תלות - ממוקדת התנזרות;
4. פרדוקסלית;
5. הרך - תומכים ומעורר את התפתחות התכונות החיוביות בלבד של החולה.

תרגילים אלה מוצגים neurasthenia, נוירוזה, הפרעות פסיכוסומטיות, הפרעות תפקודיות. תוצאה טובה הוא גם מספקת לטיפול אסטמה, אנגינה פקטוריס, עצירות, כיב קיבה.

תוצאות חיוביות תסמונת הכפייתית, הזיות, משברים אוטונומיים, התקפות פיסיות לא נצפו.