כיצד ללמוד לשלוט ברגשות שלהם ולהבין אותם

כיצד ללמוד לשלוט ברגשות שלך אם הם לפעמים לבלוע את כולך כך תחת השפעה, אתה לוקח את זה על יקיריהם, מעשי פריחה, אשר לאחר מכן לחזור בתשובה, לנשוך את המרפקים, אבל שום דבר לא יכול להיות שונה?

רגשות וחולשה Sthenic

רגשות מחולקים sthenic וחולשה. ראשית להאיץ פונקציות חיוניות: להרחיב את כלי הדם הקטנים, כלומר עבודה של כל האיברים, במיוחד במוח הופך פעיל יותר, ואתה מרגיש גל של כוח. כל זה מתרחש, למשל, תחת השפעת הרגשות של שמחה.

עצב אחר רגשות שליליים, ומצד שני, לעכב את כל התהליכים בגוף, להפחית את פעילות המוח ואת המנוע, לגרום לאדם להרגיש עייף ומותש.

אבל כל רגש - הוא חלק אינטגרלי של הנפש האנושית. לכן, הם לא מרגישים שזה בלתי אפשרי, אבל כדי לדכא ולהתעלם - הוא מזיק. אבל עכשיו לנהל אותם - בעיה, אם כי לא קל, אבל אפשרי בהחלט. כיצד ללמוד לשלוט ברגשות שלך? אנחנו צריכים לקחת חלק בפעולה.

הסיבות של רגשות

רוב הסיכויים הם, אתה לא תמיד יכול לדעת בדיוק למה לא היית "ברוח" במהלך היום ובסופו של דבר נשבר בשיחה עם שמישהו מבני הבית. העובדה היא כי גורם רוח רעה לעתים קרובות הופך כל דבר קטן שגורם לגירוי מיידי. לדוגמה, אתה לא אוהב מוסיקה רועשת באוטובוס, לאן הלכת לעבוד. אין ספק בקרוב תוכלו לשכוח את זה במחזור של דברים, אבל הרוגז נשאר. ואתה תרגיש שזה העמיתים או חיות המחמד שלכם מתנהגים בצורה בלתי הולם.

סיבה נוספת עשויה להיות התעלמה קצת מחשבה מטרידה או עצובה כי הבזיקה בראש שלך. לדוגמא, הבוס לא אומר לך שלום - ונראה לך שהוא רוצה לפטר אותך. איתור חשש כזה, ייתכן תוהה אם זה תחת כמה סיבות טובות?

וכן הצהרה של הבנה

כיצד ללמוד לשלוט ברגשות שלך? השלב הראשון - הוא ללכוד את הרגע שבו הן מתהוות, וכדי להבין שהם בעצם נגרמים. צפה לזמן, ואתה תתחיל יותר במודע להתייחס לרגשות שלהם.

הפרדה בין רגשות

הצעד השני כדי להשיג שליטה - לקחת צעד אחורה מן החוויות השליליות שלהם. כאשר אתה לומד להבחין בהם ולהבין הסיבות שלהם, אתה שם לב שלך לא על הגירוי, אך על רגש מאוד. צפו בה כאילו היא - לא חלק מכם, אבל איזו ישות נפרדת. הרגשות שלך - זה, כמובן, חלק מכם, אבל לא התודעה כולה שלך. כשאתה להפריד את עצמך מן הרגש, היא לא תוכל לתפוס אותך לגמרי, כדי שיהיה לך כמו לפני, והם ייעלמו במהירות.

השגת שליטה

כיצד ללמוד לשלוט ברגשות שלהם וכמה זמן זה ייקח? זה מצליח להשתלט אינו לאלתר ובאופן מוחלט: בדיוק כמו כל מיומנות אחרת, זה מגיע לאט לאט גם בצעדים קטנים. זה כמעט בלתי אפשרי מיד לשנות את היחס שלהם כלפי העולם, אל אירועים ואנשים.