כיצד להתכונן לבחינות: להתגבר על הלחץ ביחד!

מתח - גוף מדינה. הסימפטומים שלה: הזעה, עייפות, נמנום, נדודי שינה, איש איש לא רוצה לדבר, יש לו הרגשה רעה.

לפעמים לחץ יכול לגרום לדיכאון. אצל בני אדם, מצב רוח רע, הוא לא אוכל טוב, לפעמים יש מחשבות אובדניות! תנאים כאלה יכולים להתרחש תלמידים וסטודנטים שאינם יודעים כיצד להתכונן לבחינות כראוי.

לא כולם יודעים כי להדגיש את הצד החיובי. הוא ממתן את האדם, שהופך אותו חזק, זה עוזר להתמודד עם הבעיות בזמנים קשים.

אבל אל תהיה עצוב! ישנם כמה טיפים פשוטים שיכול לעזור לענות על השאלה של איך להתמודד עם לחץ לפני בחינות. הנה הם:

1. אסור לשבת מול מחשב כל היום. קחו הפסקה, להתקשר לחבר, להסתובב בדירה, מסיח להאזין למוסיקה, פשוט לשכב בעיניים עצומות, ולהקשיב לדממה.

2. לאכול היטב. נסה לא לאכול הרבה חריף הקלורית. לאכול סלט טוב וטעים ושימושיים. אל תפגעו אלכוהול. פנקו את עצמכם עם משהו מתוק, כמו שוקולד, זה יהיה להרים את מצב הרוח שלך.

3. המאכל הבריא ביותר מזין את המוח - זה דג, זני שומן ממנו, אבל לא מתערב רק על בישול ופחות פחמימות!

שנת 4. חשובה מאוד! נסו ללכת לישון ולקום בעת ובעונה אחת.

5. קחו את עצמכם למשהו כשאתה לא להתכונן לבחינה. שיחות עם חברים, לצפות בטלוויזיה, הליכה, חשוב לא לשבת בבית! זה מדכא.

6. שבח את עצמך. יש צורך לתת את עצמך ביטחון לכוון בצורה חיובית. כל יום, לומר לעצמך שעשית ומה שאתה צריך כל להתברר, העיקר להאמין!

7. שני של הבחינה - לא סוף העולם!

זכור, יש לך יקיריהם וחברים שתמיד לתמוך ולעזור לך בעת הצורך, לתת עצות כיצד להתכונן לבחינות.

הורים - - אמא ואבא שלך, הוא גם צפוי להיבחן. הם ישמחו לעזור לך ולתת עצות חשובות.

- חברים. דבר עם מי שכבר עשה את הבחינה, בודאות שהם ינחו מה לעשות או איך לדבר כמו שצריכים.

אל תהיה בסדר פסיכולוגי הכנה לבחינות בפיקוחו של פסיכולוג מנוסה. הוא יעזור ולספר לך איך לא ללכת לאיבוד, וללמוד לשלוט ברגשות שלהם.

ועכשיו כמה טיפים על איך להתכונן לבחינות:

דברים חוזרים קרובות אבל במנות קטנות. כל 15 - 20 דקות של מנוחה. דגש על עצמם הכי חשוב, אתה לא צריך לשנן את הכל או תוכל להיתקע זרימה יותר מדי מידע. "מוצלח" זמן ללימוד החומר אתה מגדיר את עצמך: כאשר אתה לשנן את הקריאה הטובה ביותר. העיקר לא מתזמן יותר מדי עבודה!

מיד לפני הבדיקה עצמה בהכרח שנת לילה! הנמנום לך במקרה הזה הוא לא עוזר. טרי, דשנה ובריאה, גישה חיובית - זו היא המפתח להצלחה, זוכר את זה. לפעמים מפחיד בדלת של חדר הקהל. אבל אל תפחדו! כדי להתמודד עם החרדה שלו לקחת נשימה עמוקה, לנשוף, וכך מספר פעמים. כאשר לוקחים כרטיס, פשוט מגדירים לעצמם אלה שאלות שאת תהיה אחראית מלכתחילה. זכרו, הבוחן ינסה למצוא את מה שאתה יודע, אבל אתה יודע די הרבה, לא? החל מ - לא להיבהל! פאניקה לא עצרה אותך לחשוב ולהעריך את המצב כראוי. תירגע במשך כ 5 דקות, להסיח, להביט החוצה דרך החלון.

ולבסוף: אתה אדם עם הפחדים, הרגשות, השאיפות שלהם עם היכולות, האופי והיכולות שלהם. קחו אותו איתכם כדי לעזור, בצע אלה כללים פשוטים ואינם לייסר את עצמך את השאלה: "איך להתכונן לבחינות?". תאמין לי, התשובה הפשוטה היא לא! העיקר - להאמין בעצמך ואתה בטוח להצליח! מזל טוב!