כיצד להיפטר של אשמה

אשמת פינוקי פסיכולוגיה כתגובה לאירועים, שבו היינו לא מתיישר, הביאו מישהו, בדרך כלל - לא עמדו בציפיות. באופן כללי, הופעתה של ההרגשה הזאת - לקמוס מבחן ההסתגלות בחברה האנושית, היכולת להעריך את מעשיהם ולהשוות אותם עם ציפיות. כפי איתה ועם הציפיות של אחרים. בתוך סיבה. אנחנו יכולים להיות אשמים, כי הוא, להרגיש אשם אם פגע במישהו, מאוחר מדי, אם אנחנו אחראים לכך "משהו השתבש". הבעיה נעוצה בעובדה כי חלק הארי של אנשים נוטים לקחת אחריות על כל דבר מעל: אמא כועסת, אז אני אפגע בה. הבעל כועס היום, כך המרק לא מספיק מוכן טוב להאשים. וזה הרבה יותר. העיקרון ברור כלל.

שפעמים רבות האחריות, ואיתו - את האשמה על משהו כי הוא לא מסוגל להיכנס היא מתרחבת. יין זה שייך לקטגוריה של נוירוטי, ואתה צריך להיפטר ממנו. אבל כדי לעשות זאת, ככלל, קשה מאוד. ההרגל של להאשים את עצמך על כל הפגמים של האנושות יושב היטב אותנו ואת לא נעלם סתם. אז איך להיפטר מרגשות אשמה?

1. זה צריך להיות יותר ברור לגבי התנאי "המשרד" שלך. אם השאלה הפשוטה הזאת גורמת לקשיים, ליצור רשימה של איפה בדרך מסוימת סמן את כל הפעולות הללו אשר לרוב לגרום להתקף נוסף של אשמה או הרגעים האלה, שלאחריו מתרחשת תקלה שלא במודע, "מאחר לעבודה", "אל תקרא כאשר הבטיח (א) "" השיחה עם אמא שלי, "וכו ' עריכת רשימה, אתה יכול לבלות כמה ימים על מנת להבין טוב יותר את השורש של אשמה.

2. כאשר הרשימה מוכנה, אפשר להתחיל בניתוח. אם זה מבוסס על יותר או פחות פעולה מדויקת וברורה כמו "שבר את טלפון בעלה", "שכח את יום השנה," זה די תחושה נורמלית של אשמה להתמודד עם אשר הגיונית במקרים חריגים. אודות אותם - להלן. עם זאת, אם הרשימה מורכבת תיאורים דומים, כגון "אני לא יכול למלא את הציפיות," "משהו כואב," "תחושה מעורפלת של אשמה לאחר הלחמניות אכלו" - היא הזדמנות להרהר על איך להיפטר של האשמה. ככל הניסוח אמורפי מעורפל, כך יש יותר "ברורה ובלתי מוצדקת" הרגשה, היין משתהית שלך עמוק. אבל אנחנו כבר באמצע הדרך אל הפתרון.

3. עם תחושת האשמה קבועה נדרשים מלחמה. ראשית להבין היכן הנעל לוחצת. רוב "אשם תמיד" שהעלה בתוך המשפחה עם דרישות גבוהות. יש ילדים במשפחות כאלה מעט או שום מרווח לטעויות, הם לעתים קרובות בהשוואה לכיתה מוצלחת יותר, צאצאיהם של השכנים. וגם, אולי, העיקר: הם לא לומדים להתמודד עם חרדה כי, אם כי פחות יין טפח לעתים קרובות.

כיצד להיפטר של אשמה, אם תביא זאת במשפחה כזאת? ראשית, מבין כי אתה - יש לא ילד, ועכשיו אתה חופשי להחליט מתי להרגיש אשם, וכאשר - אין. שנית, לקחת זכותך לטעות. כל החיים האנשים הלא נכונים, מן זו (וזו נקודה חשובה!) אף אחד לא מת, האסון לא התרחש.

4. זה אימון שמיעתי סביר יש השפעה כלשהי בטווח הקצר. הפוך את זה להרגל כדי לעקוב אחר אשמת הרעיון קם כדי להחליף את השני: "יש לי זכות להיות בסדר אני מקבלת את עצמי.". במשך הזמן, אם אכן הרגל כזה יהפוך קבוע, תוכלו לציין שהמצב שימש בעבר כמנוף לנסות האשמה עצמית, ועכשיו לגרום לתגובה שונה.

5. תנו לנו לחזור מי שחווים אשמה באופן קבוע רגיל ויומיומי, אבל זה בהחלט מצבים מובחנים (ראו פסקה. 2). תחשוב על זה, אם אתה נתפסת על מניפולטור וו? "דרלינג, לא קנה פרחים, אני מרגיש פגוע," "אהוב עליי, אם אתם ממשיכים לבשל כך אצטרך ארוחת ערב עם חברים במסעדה." אתה מניפולציות. כיצד להיפטר של אשמה מסוג זה? לקחת כמובן מאליו את העובדה שכל אדם הוא לא רק אחראי על הרגשות שלנו, אבל יש גם את הזכות לבחור התגובה שלהם לפעולות שלך, אם זה כאב, כעס, או רגשות אחרים.

אשמה - תחושה לא נעימה. פסיכולוגיה מלמדת אותנו להתמודד עם זה.