כדורי שינה בבית - כמה אנשים של מתכונים וטיפים

כמה אנשים סובלים מנדודי שינה. נראה, ואתה רוצה לישון, אבל עכשיו כי השעה ברציפות ולא יכולה לישון. אתה צריך לדעת נדודי השינה כי הוא הרביעי של תדירות הטיפול בבתי חולים אחרי הצטננות, הפרעות בקיבה, כאבי ראש. נדודי שינה קונבנציונלי יכול להתפתח בצורה כרונית, אשר טומן בחובו הפרעות נפשיות קשות, דום נשימה ומחלות נעימות אחרות. מומחים אומרים כי אם במהלך חודש לפחות, אתה לא יכול לשכב לישון בשקט עד הבוקר. סביר להניח כי אתה צריך להתייעץ עם מומחה. אבל קודם, זה עדיין אפשרי כדי לנסות ולתקן את הבעיה בעצמך.

מה לעשות במקרה זה?

הנה כמה הנחיות פשוטות כי צריך למלא בקפידה נורמליזציה של שנת התרחשותו.

לך לישון בשעה מסוימת ואת לקום מדי, כך השעון הפנימי מוגדר עם קצב מסוים. אם קמת באמצע הלילה, לא לקחת כדורי שינה בבית ולנסות לישון, טוב לקרוא, בעוד שוב לא מרגיש העיניים סגורות.

אם אתה מתייסר כל לילה ושינה התקרב בבוקר, אז לא ישנים במשך יומיים, ולקום בשעה היעודה, אחרת אתה שוב בערב לא יהיה מסוגל להירדם עד שעות הלילה המאוחרות.

לא לקחת הביתה כדור שינה, אתה צריך לעשות כל מאמץ כדי שהחלום הגיע. כדי לעשות זאת, לא אוכל לפני השינה - מקסימום שעות. יתכן מיץ פירות, כוס חלב חם ולחם קלוי. לא עוד! ואל תגזימו עם כמות הנוזל, כי איך יכול אתה מתעורר בלילה בגלל הרצון לבטל.

חדר השינה צריכה להיות מגניבה, מיטה נוחה אווירה חמימה. לפני שהולך לישון הליכה טובה.

הולך לישון, להתנתק מהעולם החיצון, לא כדי לגלול את אירועי היום ושל העתיד, רק תן לעצמך להירגע. Birushi יכול להכניס לתוך האוזניים ולשים על סכי עיניים כדי להשלים בידוד להירדם.

ובכן לעשות אמבטיה חמה עבור 5 שעות לפני השינה, טמפרטורת הגוף תעלה במקצת, וכאשר הירידה - ואתה רוצה לישון.

אם כל השאר נכשל, אתה יכול להשתמש כדור שינה בבית. לשמן את הוויסקי בליל שמן לבנדר. כמו כן גלולת שינה טובה יקרה אם אותו שמן לטפטף על גבי פיסת סוכר ומצץ. די אם 5 טיפות.

אתה יכול למלא כרית קונוסים הופ ו לישון על זה. כדורי שינה זה בבית נחשב יעיל גם למחלות קשות.

כפי שניתן חלוט כשות. בלוטות 2 כפיות לשפוך כוס מים רותחים. לעטוף ולתת לעמוד במשך 4 שעות, לאחר מכן מסננים ושותים כוס בלילה. אתה יכול פשוט ניקור קונוסים הופ לאבקה נלקח לפני השינה.

קח 100 מ"ל של אלכוהול, להוסיף 25 הופ gr.shishek nastavat 7 ימים בחושך. קח 3 כפיות ביום, במיוחד לפני השינה.

יש גם כדור שינה בבית. מארק ולריאן שורש, לקצוץ, כף לשפוך כוס מים קרים להשרות 8 שעות. מסננים ושותים כף שלוש פעמים ביום.

עוד כדורי שינה בבית. כך גם ולריאן שורש, טרום גרוס לקחת בסכום של כף אחת של מים רותחים ושופך כוס. מרתיחים במשך 15 דקות על אש נמוכה, ואז לצאת 10 דקות ומסננים. לשתות כף שלוש פעמים ביום. ילדים יהיו די כפית שלוש פעמים ביום.

שיטה נוספת: לרתיחה 50 גרם זרעי שמיר ב "Cahors" יין עבור 20 דקות. ואז לעטוף בשמיכה חמה ולהשאיר למשך שעה. קח 50 גרם לפני השינה.

אם אתה מרגיש שאתה נקטת בכל אמצעים כדי להבטיח שינה מלאה וניסית כדורי שינה בבית עבור מתכונים פופולריים, ואין השפעה, מייד לבקש עזרה!