הבטן חביות ההרזיה דיאטת קסם, או סוד דמות יפה

האם אתה סנטימטרים מיותרים סביב המותניים והירכיים? אתה מצויד קילוגרמים מיותרים? אתה רוצה להיפטר מהם? צריך בטן ההרזיה דיאטה הצדדים? אני אאכזב אותך - הוא לא קיים! המבנה הפיזי של הגוף האנושי לא יכול להכיל מקומי הרזיה. היפטרו בטן הצדדים אפשרי רק עם ירידה במשקל כוללת. ובשביל זה יש רק דרך אחת לקבל דמות יפה - שילוב של דיאטה קפדנית ופעילות גופנית.

דיאטה יעילה עבור בטן הרזיה

רק לבצע הזמנה, זה לא דיאטה, אשר עשוי להיות דבקה בשבוע לאבד 10 ק"ג ולהיות הבעלים של דמות קוהרנטית ומפתה.

דיאטת בטן הרזיה ואת הצדדים הוא להוציא יותר אנרגיה מאשר מקבל ארוחה. זו יכולה להיות מושגת על ידי הגבלת מספר הקלוריות היומית הנצרכת ואת הכוח השבר. קחו למשל את הפרטים.

• על ידי הגבלת הצריכה היומית שלך של קלוריות, אני מתכוון חישוב מתמטי של המספר הדרוש של קלוריות לקיומה התקין של הגוף שלך עם המשקל שיש לך כרגע, ולשם כך שאליו אתם שואפים. בהדרגה, יש צורך לצמצם את כמות קלוריות כל עוד אתה לא באת לערך רצוי עבור המשקל היקר. כמו כן, חשוב כדי לחשב את אחוז חלבון, שומן ופחמימות בתזונה היומית שלך. בדרך כלל, דיאטה להרזיה בבטן, וזה לא בתפריט מגוונת, הכוללת:

- אורז;

- פסטה עשויה חיטת דורום;

- שעועית;

- חזה עוף מבושל;

- דגים;

- פירות ים;

- תה ירוק,

- קפה;

- ירקות (למעט סלק וגזר);

- פירות;

- שמן זית או שמן פשתן.

• כוח חלקי - זה לשימוש חוזר לאכול מנות קטנות. מה נותן? שיטה כזו של צריכת המזון עוזר לפזר את חילוף החומרים (מטבוליזם) ושומן הוא נשרף מהר יותר.

כמו כן ראוי לציין לגבי האימונים. אני חושב שרבים מכם כבר יודעים כי ישנם קרדיו וכוח, אשר, בתורו, מחולקים לשואב והכשרה קלאסית עם משקולות.

מה ההבדל

• Cardio עוזר לך לחזק את התהליך של שחרור אדרנלין ונוראדרנלין, כלומר, להאיץ את התהליך של פירוק שומן ובהמשך לשרוף שומן. עומסים כבדים ארוכים ברוכים הבאים אבל לא - הם הרבה יותר יעילים. כגון הליכה מהירה.
• כוח:

- הכשרה קלאסית - זה אימון במצב הרגיל בשבילך;

- שאיבה - היא עבודה אינטנסיבית על כל שטח אחד. זה מוביל לעובדה השריר צבה עם דם על שחרורו של אדרנלין ונוראדרנלין הוא אינטנסיבי יותר במקום הזה. מינוס תרגילים אלה הם כי עם השומן אתה מאבד מסת שריר.

למרות העובדה כי הרוב המכריע של היום נוטה המוח אימון כזה, אנשי מקצוע מומלץ לדבוק במשטר אימונים כרגיל כדי הטובה ביותר לשמר את מסת השריר.

לסיכום

1. בטן הרזית דיאטה ואת צדדים - מזון שבר המכיל פחות אנרגיה מאשר הגוף משתמש. לכן, זה רק צריך לקחת את עתודות האנרגיה של הפחים שלהם.
2. הנוסחה לירידה במשקל זהב:

בטן הרזית דיאטת צדדים + 3 פעמים בשבוע הליכה מהירה (משך לפחות שעה 1) + אימון כוח קלסי פעמים בשבוע + כוח רצון והסבלנות = תוצאה רצויה.