11 טיפים לצמחונים למתחילים

להיות צמחוני פירושו להתמודד עם מגוון רחב של פיתויים ואתגרים. כאשר מסביב אוכלים המבורגרים, ואין לך מה שנבחר, הרצון שלך יכול מתחיל להיחלש. עם זאת, כגון דיאטה יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר. אם אתה - צמחוני שאפתן, טיפים אלו יגרמו לך תמיכה טובה.

לאכול אגוזים חטיף

אגוזים - אופציה נהדרת עבור חטיף, הם מבטיחים לך תחושה של שובע. השילוב של חלבון ושומן בהם עוזר להיפטר תשוקה למאכלים בריאים וממלא באופן מושלם. כל צמחונים הטירון צריכים לאכול אותם לעתים קרובות יותר.

נסה מנות חדשות

הקפד לנסות לגלות מנות חדשות עבור עצמם, מוצרים חדשים. פגוש את הירקות, אשר מעולם לא נוסה בעבר, וללמוד כיצד לבשל אותם. למד להכין מאכלים ממטבח הודי ותאילנדי - ואתה לא תחמיץ עדיין אוכל.

נסה בישול על הגריל

נסה לעשות ירקות על הגריל - זה טעים להפליא. אתה מקבל ארומה עשירה כל היתרונות של ירקות, פשוט מטגנים אותם על הגריל.

נסו לאכול מזונות צבעוניים

פירות צבעוניים יותר ירקות בתזונה, יותר טוב בשבילך. הירוקים עם עלים כהים חשוב מאוד, והוא עשיר בחומרים נוגדי חמצון, אך לא יוגבל סלט - לאכול כרוב סגול, עגבניות, פלפלים בצבעים שונים.

כיתות בישול

אם אתם זקוקים להשראה, לבקר קורסי בישול צמחוני נושאים. ארוחות מבושלות בקורסים זכורות היטב, משום שבצעת אותם במעגל של אנשים אחרים לאותו כך שאתה מקבל יותר רגש מוכן להפעיל את הדמיון שלו.

כראוי לעשות מיץ

אם אתה אוהב לעשות מיצי ירקות, הקפד להשתמש מסחטת איכות שמשמר מזינים. אחרת, אתה פשוט צורך כמויות גבוהות של סוכר, וזה לא יהיה כל שימוש.

אל תאכלו מזון מהיר

אנשים רבים מתחילים לאכול ג'אנק פוד, נוטשים את הדיאטה הרגילה, כמו תפוחי אדמה מטוגנים ממתקים הם טעימים מאוד. נסה לשמור על התפריט שלך מבוסס על ירקות מקור בריא של ויטמינים וחלבונים. במקרה זה, יהיה לך שפע של אנרגיה, ובריאות תתחזק.

אל תאכלו יותר מדי מלח

תחליפי סויה ובשר אולי נראים האפשרות הטובה ביותר. חלקם מתחילים לאכול רק אותם ולשכוח ירקות. אף על פי כן סויה משפיעה על רמת האסטרוגן, כך שזה יכול להיות מסוכן היצע בתפריט. עדיף לעשות קציצות ירק עם פטריות ועדשים.

בקר מקלט לבעלי חיים

אם אתה מרגיש מתפתה לאכול בשר, לבקר במקלט בעלי החיים - קשר איתם יאפשר לכם לחוות את האחריות האישית שלך ולעורר את התודעה.

אל תדלגו על טבעונות

עבור אל המזון החדש בהדרגה, לא לוותר מייד ומוצרי חלב, ומן ביצים. חיפוש חלבון יכול להיות משימה מרתיעה, כך שמוצרים אלו יהיו הבסיס של הדיאטה שלך בהתחלה.

הפחת את צריכת הסוכר שלך

נסה לקרוא תוויות בזהירות. הסוכר יכול להיות נוכח בתוך הרוטב, רוטב לסלט, החומוס - בכל מוצר. מסוכר לאכול רוצה יותר ממתקים, אז זה יש להימנע.