האם אני יכול לשתות בירה אחרי אימון?

ספורטאים רבים מתעניינים בשאלה האם ניתן לשתות בירה אחרי אימון. למעשה, הנושא הזה הוא מאוד רלוונטי, כמו בספורט - הוא לא רק שיטה של פעילות גופנית חמורה, אלא גם דרך להירגע. זה כל כך נחמד לאחר אימון קשה עם משקולות כבדות או קבוצה של תרגילים אירוביים כמו שצריך להרפות את השרירים ואת המוח! ואז רוחות לבוא לעזרה של ספורטאים רבים.

אבל אתה יכול לשתות אלכוהול (כולל בירה) לאחר ביקור באצטדיון או חדר כושר? במאמר זה ננסה לענות בצורה מדויקת ככל האפשר.

השפעות על הלב

כפי שאתם יודעים, השימוש התכוף של אלכוהול משפיע לרעה על הגוף כולו. במיוחד בסכנת הכחדה היא מערכת הלב וכלי הדם. אם אתם מעדיפים ספורט פעיל, כגון ריצה, כדורעף, כדורסל, טניס, כדורגל, מערכת הלב וכלי הדם שלך מקבלת אימון במהלך עומס כבד מאוד. קצב הלב שלך הוא בגבול, העור הופך לאדום, אתה מזיע מאוד. כעת דמיינו מה יקרה לגוף שלך אם אתה מתחיל לשתות בירה אחרי אימון!

אלכוהול הוא חומר זר לגוף האנושי, אבל בנוסף יש גם סוג של נטל אלכוהוליים עלינו. לאחר אימון פעיל הלב שלך צריך הפסקה, אז הצריכה של בירה היא לא הפתרון הטוב ביותר.

הכבד אינו אומר רב לך

כפי שאתם יודעים, הכבד - איבר חשוב מאוד בגוף האדם. זה לוקח הרבה בעיות. אחד מהם הוא לנקות את הדם של חומרים זרים ורעילים. זה ראוי לציין כי רבים מן הספורטאים לפני האימון להשתמש בתוספים מיוחדים כדי להגדיל את כמות השריר. התמודדות עם השפעות שליליות על הגוף שלהם - זה גם באחריות הישירה של הכבד.

אם הכבד שלך הוא נורמלי, זה יהיה להתמודד בקלות עם מגוון של תוספות-ביו וסמים אחרים. אבל אם שתיית בירה לאחר אימון, זה יכול פשוט לא להתמודד עם העומס שהועמד לה. במקרה זה, מחלה קשה, ואתה תהיה קשה מאוד לעבור על ידי. אה, וגם יש לזכור בירה לאחר אימון שיבטל את כל המאמצים שלך כדי לקבל הקלה שרירית ויפה באמצעות תוספים מיוחדים.

השפעות על טסטוסטרון

זה לא סוד כי על מנת לבנות שריר, הגוף שלך צריך לסנתז מספר רב של ההורמון הגברי - טסטוסטרון. למרבה הפלא, אבל הבירה מכילה כמות גדולה מאוד של חומרים שהרכבו דומה הורמוני המין הנשיים. לכן, צריכה מופרזת של בירה יכולה להוביל לירידה משמעותית ברמות הטסטוסטרון.

כמובן, ספורטאים רבים תוהים האם בירה לאחר אימון. אם אתה לא רוצה במקום שרירי מפוסלים יפים יש לך עגלגלות נשית, לא שווה את הסיכון. עם זאת, בנות לפעמים מותר לשתות קצת בירה. אבל הדבר הטוב ביותר לעשות, ללא קשר לתהליך ההכשרה.

כמה מילים על חלבון

לשתות בירה אחרי התרגיל אינו רצוי, שכן חלק החומרים להפריע אלכוהול עיכול חלבון. צריכה קבועה של אלכוהול יכולה להוביל העובדה השרירים שלך יהיו פצועים פשוט. אחרי הכל, באימון אתה מקבל זן ענק ורקמות השריר אינה מתחדשת בלבד, אלא גם, לעומת זאת, נהרס.

כרס בירה

האם אני יכול לשתות בירה אחרי אימון, אם אתה מנסה לרדת במשקל? גברים עושים את זה אסור בהחלט, כיוון שהדבר עלול לגרום כרס בירה גדול. אבל אם אדם פעיל שאיבה בעיתונות וגם לשתות בירה, בעיה זו מחריפה עוד יותר.

כרכים יהיה לגדול ולגדול (ולא רק את השרירים).

אם אתה מנסה לרדת במשקל, צריכת אלכוהול - זה לא הפתרון הטוב ביותר. עדיף פנקו את עצמכם תה, קפה או מיץ. משקאות אלה הם הרבה יותר שימושיים מותר בתזונה.

גמול טוב על המאמצים שלך

אתה יכול לשתות בירה אחרי אימון? זה תלוי בך. אבל מומחים לא ממליצים בחום. ספורטאים מסוימים משתמשים בשיטות לקידום לאחר אימון בחדר הכושר או באצטדיון ללכת עם חברים לפאב. במקרה זה, חופשה נעימה בחברת הבירה נחשבת פרס גדול אחרי עבודה קשה מאוד. אבל זה יכול להיות שווה למצוא אלטרנטיבה?

ישנן טכניקות רבות רגיעה כאשר בספורט. לדוגמה, לבקר מטפל בעיסוי. מכאן תוכל לא רק להירגע, אלא גם את היתרונות המדהימים לגוף שלך.

טיפים חשובים

אם אתה החלטת ללכת לספורט לשתות אלכוהול, אז להישאר עם כמה עצות שימושיות כדי לשמור על הבריאות שלך:

• על השאלה האם בירה לאחר אימון, תשובה מוחלטת - לא. אם אתה מחליט לשתות אלכוהול, ואז ללכת לאולם רק לאחר ימים לאחר שתיית אלכוהול.
• כמו כן, לא לשתות בירה במשך ארבעים ושמונה שעות לאחר אימון, לחשוב על השרירים שלך.
• אם תחליט לשתות בירה, לוודא שלה חטיף של מזונות חלבון. במקרה זה, אתה צריך לשכוח פחמימות.

• למחרת לאחר שתיית אלכוהול לקחת חומצה אסקורבית. זה יעזור להחזיר את הגוף שלך.

עם זאת, החלופה הטובה ביותר עדיין תהיה בירה נטולת אלכוהול. נסה את זה, וזה אחד שתיהנה.

ממצאים

כמובן, שתיית בירה - זו דרך מצוינת להירגע בחברת חברים. אבל בכל מקרה, לא לעשות את זה אחרי ביקור בחדר הכושר! אם החלטת לא למנוע מעצמי את העונג, כדאי לא ללכת למכון הכושר באותו היום. צריכת אלכוהול אחרי תרגיל פשוט הורסת את הגוף שלך. בתהליך של מימוש כל השרירים מעורבים באופן פעיל, כמו גם מערכת לב וכלי דם ומערכת נשימה, מאוד להאיץ את חילוף החומרים ואת הגוף צורך כמויות גדולות של חמצן.

תהליכים כאלה יכולים להיקרא מתח חיובי, כמו פעילות גופנית מתונה להביא את הגוף להיות יקר. עם זאת, בעוד שהשימוש באלכוהול במדינת השלב הופך מצוקה. זהו מצב שבו הגוף כבר לא יכול להתמודד, כך הוא מבלה עתודות שלו.

לכן, אנו יכולים להסיק כי אם אתה רוצה להיות בריאות טובה וגוף יפה, לשכוח את שימוש בירה ומשקאות אלכוהוליים אחרים לאחר אימון. אתה תמיד יכול למצוא חלופה טובה שתועיל הגוף שלך בלבד. דחיית השימוש באלכוהול, תבחין שיפור של ביצועים ספורטיבים. אל תשכח כי הבריאות שלך היא בידיים שלך, כך מתייחסים לזה עם אחריות ואהבה. אל תפגע אלכוהול, ואז הכל יהיה בסדר.