דיאטת חלבון - יעילה, עבור 2 שבועות בלי להרגיש רעב!

האם אפשר לרדת במשקל במהירות ובלתי מזיק ככל האפשר? כמובן, זה לא יתברר מזיק - המילה "דיאטה" כבר מרמז כי הגוף נעשה שום נזק. אבל זה יכול להיות ממוזער עם הגישה הנכונה. איך לבחור בדיאטה? אפקטיבי, עבור 2 שבועות, וכי הוא לא מאוד רעב? רק תשובה אחת - אתה יכול לעזור דיאטת חלבון! במאמר זה תוכלו ללמוד כיצד לבנות דיאטה ומה מזונות לאכול.

איך דיאטת החלבון?

חלבון הוא הבסיס של קיום אנושי. על פי מחקרים, אנשים מספיק זמן יכולים לעשות בלי כמה פחמימות ושומנים, אך ללא חומצות אמינו המרכיבות את החלבון בגוף שינויים בלתי הפיכים במהירות.

חלבון קלורי - 4 קלוריות לכל 100 גרם. אכילת מזון חלבון, אתה לא טוב מלא בלבד, אבל באותו הזמן לקבל קלוריות קטנות. עם זאת, מי לשמור על דיאטת החלבון, לא הרבה טרחה לספור קלוריות, כמו העבודה כאן עקרונות אחרים של משקל בוער. הדבר הוא - יקבל פחות פחמימות, הגוף מתחיל לשרוף שומן מאוחסן לבד. אם תוכל לעזור לו עומס הספורט הזה, תהליך ההרזיה יהיה מהיר יותר. עבור הכוח הדרך היעילה ביותר כוללים: דיאטה ביצה עבור 2 שבועות, רוכב דיאטה, תזונה Dukan, הקרמלין דיאטה, דיאטה מאגי.

הזמן האופטימלי לקיום דיאטת החלבון

כמה זמן צריך להימשך דיאטה? יעיל - 2 שבועות, ולשקול כי בדרך זו של אכילה לא צריכה להמשיך. העובדה דחייה ארוך טווח של דיאטת פחמימות ושומן עשויה להיות השפעה שלילית על הבריאות שלך. אם שבועיים לא איבדת משקל על המספר הרצוי של קילו, אתה צריך לקחת הפסקה. רק כעבור חודש ניתן יהיה לחזור על דיאטת חלבון.

מהן התכונות של דיאטת החלבון (2 שבועות)?

10 קילו אתה צריך לאבד 5 או 3 - לא משנה. בכל מקרה, דיאטה חלבון תאבד שומן הגוף ואת השרירים הקטנים מאוד.

אבל יש כמה תכונות של שיטה זו של האכלה.

1. לשתות מספיק מים ליום - שזה יהיה להסיק את מוצרי הריקבון. כמה עולה "מספיק" בליטרים? הוא האמין כי הגוף עצמו "שואל" יש לך מים כאשר הוא צריך את זה, אבל לעתים קרובות אנו מבלבלים בין צמא עם רעב. כדי להימנע מטעויות, לשתות לפחות 1.5-2 ליטר של מים נקיים ליום.
2. תרגיל כמו טעינת ספורט מתון בהכרח כרוך דיאטה. כדי לרדת במשקל ב 2 שבועות אפשר יהיה תוצאות טובות יותר, גם אם שהתקיים ב 4-8 קילומטרים בקצב נינוח כמו הטיילת בערב.
3. אוכלים ארבע עד שש פעמים ביום. תשכחו את האוכל הרגיל "sovkovski" שלוש פעמים ביום. מחלקי מזון לחלקים קטנים ולאכול כל שלוש שעות.
4. דיאטות חלבון יכולה לסבך מחלות של מערכת ההפרשה. באופן אידיאלי, עדיף להתייעץ עם הרופא שלך. אולי אתה צריך התוויות. ואתם תאבדו לא רק במשקל אלא גם בריאות.

לרדת במשקל על ביצים

דיאטת ביצה עבור 2 שבועות היא זול ביותר באותו הזמן יעילה מאוד עבור אלה שרוצים לאבד חמש או ארבעה קילוגרמים מיותרים. הנה דיאטה מדגמת: ארוחת בוקר - מבושל מבושלת 2 ביצים, חטיף - תפוח או אשכולית, ארוחת ערב - סלט של ירקות ירוקים מנה של חטיף עוף או בשר - גבינת קוטג 'עם שמנת חמוצה, ארוחת ערב - ביצים מטוגנות משתי ביצים, חצי אשכולית.

אתה יכול להחליף חלק ביצה אחת של גבינת קוטג '100 גרם אם תרצה בכך.

תזונה: יעיל, עבור 2 שבועות וללא רעב

אם אתה לא רוצה דיאטה מסוימת בלבד, אתם עצמכם יכולים לבחור מזונות עשירים בחלבון. העיקרון הוא אותו - אתה צריך קטנה, ארוחות תכופות כדי למנוע רעב, אבל יש ספציפיים, אתה מחליט. דיאטה זה גם תהיה יעילה. 2 שבועות ויותר זה יכול למתוח בלי נזק לבריאות אם מנוהל בתזונה של ירקות ירוקים יותר ופירות הדר. הנה המוצרים המומלצים בשיטה זו של ירידה במשקל: חזה עוף, בשר בקר, דגים מכל הסוגים, פסולת (כבד, לב, כליות), גבינה, ביצה. מכל האמור לעיל, אתה יכול לבשל כמות של מזון ענק, לעומת זאת, לא ניתן להשתמש ברוטב קטשופ ומיונז.

דיאטת הקרמלין

אם אתם אוהבים בשר ומנות ממוצרים בשר, בצורה כזאת כדי לרדת במשקל בדיוק לטעמכם. מה עוד מלבד האמור לעיל עשוי להיות דיאטה חלבון?

דיאטה יעילה עבור 2 שבועות תחת השם "הקרמלין" לא רק מאפשרת לך לאכול את הממתקים, אך עדיין מאפשרים לרדת במשקל במהירות. דיאטה זו היא בחלבון ושומן, שכן הוא כבר לא מבוסס על הבחירה של מזון חלבון רק כדי לאכול, אבל בספירת פחמימות. לפיכך, לא ניתן לחרוג מנה יומית של 20 גרם פחמימות, המוצרים עם אפס פחמימות יכולים לספוג לזמן בלתי מוגבל. צלעות חזיר, בייקון, בגריל טלה? אנא, כי אין פחמימות במזונות אלה! אתה תהיה נמאס היטב, אבל זה בהחלט יהיה לרדת במשקל. עם זאת, מספר גדול של שומנים נכנסים יכול להשפיע לרעה על הבריאות שלך.