איך לרדת במשקל ב 2 שבועות 10 קילו: יש דרכים אמיתיות?

עם התפתחות הרשתות חברתיות ציוד צילום זה הפך פופולרי להיות סוג גוף ספורטיבי ומתוח. לכן, רב של הבנים והבנות של היום, נשים וגברים לנסות להקדיש את מלוא תשומת הלב שלו לגוף. ברוב המקרים, אתה צריך להיפטר ראשון של משקל עודף, ולאחר מכן להתמודד עם הידוק של שרירים. לכן רבים ללא מחשבה לשבת על הדיאטה, לקיחת מגוון של תרופות כדי להפחית במשקל מבלי לדאוג להשלכות. אבל כדי לרדת במשקל ב 2 שבועות 10 ק"ג בלי לגרום נזק לבריאות - זה אמיתי. מאמר זה יעסוק הדרכים היעילות ביותר, הוכיחו על ידי רבי שרירנים, ספורטאים ואנשים רגילים שפשוט מנטר את מצב הדמות.

לפני שתתחילו להיפטר ממשקל עודף, אתה צריך לחשב כמה שומן אתה רוצה לאבד, איך קלוריות רבות על בסיס יומי, ואשר מקבלות פחות מזון עדיף לתת העדפה. ואז להתרגל לעסוק אירובית לפחות שלוש פעמים בשבוע - יהיה זה לרקוד, ריצה, התעמלות על orbitrek או צורות אחרות של פעילות גופנית. אתה צריך ללמוד פחות, אך לעתים קרובות יותר כדי לאכול. על מנת לשפר את חילוף החומרים של הגוף, חשוב לשתות מדי יום מ 2 עד 4 ליטרים של מים נקיים - תלוי בגילך ומשקל הגוף.

הנוסחה לחישוב הרזיה

ישנן שיטות ונוסחאות שונים עבור המשקל האידיאלי הבודד על בסיס גיל ומין. אתה יכול להשתמש Neglera הנוסחה Brunharda או לורנץ. כולם למדי הם לקבוע במדויק על ידי כמה שומן אתה צריך להיפטר. רבים אינם מאמינים כי דווקא לרדת במשקל ב 2 שבועות על ידי 10 ק"ג. והאם יש צורך לך? אם יש לך סטייה קלה מן הנורמה, אז בהחלט לא צריך לרדת במשקל כל כך מהר. אחרי הכל, זה יוביל בריאות לקויה. בנוסף, בנות יש לזכור כי ירידה במשקל מפחיתה את גודל השד, שסוטה או שהם יסתיימו menstruatsionny מחזור. עם דק גדל מהר שאין לזלזל.

אם אתה מחליט לקחת את הדמות, אתה חייב לדעת כי ישנן נוסחאות לחישוב רגיל משקל פי שלך גובה, חזה היקף, גיל וכו '. ד זו דמות ניתן לחשב באמצעות באינטרנט מחשבון. אבל אל תשכחו שכל גוף שונה - עבור חלק, איבוד מהיר של ירידה במשקל לא יוביל להשפעות בריאותיות שליליות, בעוד שאחרים עשויים לגרום למגוון של תופעות לוואי החל מבעיות עיכול, גסטריטיס החריף וכלת הידרדרות מערכת העצבים.

חישוב מספר הקלוריות לירידה במשקל

אנשים רבים שואלים על איך לרדת במשקל ב 2 שבועות על ידי 10 ק"ג. ישנן דרכים רבות אמיתיות כדי להשיג תוצאות חיוביות, אבל כל מה שהם כרוכים גישה מקיפה לפתרון הבעיה. קודם כל, כל יום אתה חייב לצרוך פחות קלוריות מאשר נצרך. לשם כך יש את כל מוצרי קלוריות שולחן אומדן גס של הוצאה של קלוריות, בהתאם לפעילות של האדם. אתה יכול לראות את הדוגמא של איך ספורטאי ומהנדס משרד רגיל להוציא קלוריות יומיות. איך ערך זה? כמו גם חישוב משקל עודף - הוא סט של נוסחאות, אשר מחושב הפרט energoraskhod יומי. אבל לפני חישוב זה ערך, עליך לוודא כי הנוסחה מאומתת. אחת נחשב מדויק בימינו הנוסחה טום Venuto. זה לוקח בחשבון הרבה פרמטרים בודדים אלה, כגון זהות מינית אנושית, גיל, פעילות לאורך כל היום, משקל וגובה.

מחשבונים באינטרנט בשפע היום כדי ללמוד בנפרד עבור עצמם את כל הנתונים כדי לחשב את הכמות הנדרשת של צריכת מוצרים מסוימים.

ירידה במשקל ללא נזק לבריאות

איך לרדת במשקל 6-10 ק"ג ב 2 שבועות? התשובה היא פשוטה. אתה חייב ללמוד משמעת טיפול מקיף עבור הגוף שלך. לא לאכול יותר מדי. זה צריך לצאת לארוחת שולחן ארוחת ערב קצת רעב. לעסוק אהוב הדבר יסיט אותך מן המחשבה כי אתה תמיד רוצה לאכול. ברגע הבטן שלך תקטן מעט, אתה יכול כבר אין לך הרבה ולעתים קרובות. וותר על פחמימות מהירות (מוצרי קמח) ומזונות שומניים, כגון צ'יפס, צלי חזיר מזון מהיר אחר. יש להסירו לחלוטין מרשימת הצריכה של משקאות אלכוהוליים. רבים עשויים לומר כי הם משוללי את שמחת החיים, אם אתה דוחה הכל. אבל תראה איך לשפר את החיים שלך אחרי ההרזיה.

אם יש לך מערכות מרובות, אתה יכול לא בלי בושה להתפשט על החוף או מול בן זוגך, אם אתם מתקשים לקחת בגדים בגודל שלו, אז אתה חייב ללמוד כיצד להעניק טיפול מתאים עצמם. ברגע שאתה להשיג את התוצאה, אתה יכול לאכול כל מה שאתה רוצה, כמובן, הוא לא בכמויות כמו שאתה רוצה, אבל ממש הכל: מטוגן, ואת הקמח, ואפילו מתוק.

למרבה הצער, הרזיה מהירה עלולה לגרום לגוף שלך במצב לא בריא. לכן, יש למנות מסגרת זמן מציאותית. אחרי הכל, אתה יכול לרדת במשקל ב 2 שבועות על ידי 10 ק"ג, אבל להישאר עם נרפים ולא בריא פיזית ונפשית. בעידן המודרני יש בעיה במשקל גדול. אנשים מקבלים את התוצאה ההכרחית, לא לעצור את המטרה, הם ממשיכים ממשיכים לרדת במשקל. זוהי בעיה פסיכולוגית שקשה להיפטר ללא השתתפות של מומחים. לכן מומלץ תחילה להתייעץ עם דיאטנית מוסמכת אשר יסייעו לך להשיג חלומו. אתה להפסיק לחשוב על איך לרדת במשקל על ידי 10 ק"ג ב 2 שבועות ללא דיאטה ועינויים של הגוף ולהיות מציאותיים לגבי היכולות שלהם בעניין הרזיה.

צריכת מזון נכונה עבור הרזיה מהירה

2 שבועות לרדת במשקל ב 10 קילו זה אפשרי? אנשים מודרניים רבים שואלים את השאלה הזאת. ותאמין לי, אתה לא הראשון שיש להם בעיה כזאת. אל תתביישו של הקילוגרמים המיותרים שלהם, קפלים נסתרים של הגלימות. רק ללמוד איך לאכול כמו שצריך, ובעוד מספר ימים תבחין התוצאות הראשונות שלך. לאט לאט אתה תתחיל לראות כי לא רק לשפר את חילוף החומרים, אלא גם כדי להתעודד.

כדי לרדת במשקל ב 2 שבועות על ידי 10 ק"ג, עליך לבצע את הקריטריונים הבאים:

1. לפקוח עין על תהליך האכילה. הפוך את לוח זמנים עבור עצמך צרכן מוצרים, תוך לקיחה בחשבון את החטיפים. אדם המבקש להיפטר במהירות של שומן בגוף, חייב ללמוד לאכול מעט אבל לעיתים קרובות. ובכך להאיץ את תהליך העיכול, הקיבה מצטמצמת, ובהתאם לכך, תוכל להיפטר של הבטן הגדולה צדדים. נכון של המזון 8 פעמים ביום. וזכור, הארוחה בבוקר עשויה לכלול מנות בשריות ואלה מתעכלים במשך זמן רב, בערב יש צורך למתן את הלהט שלו לאכול משהו קל, כמו סלט ירקות או יוגורט דל שומן. אורגניזמים זכר ונקבה שונים במקצת. אם היא איבדה 10 ק"ג עבור 2 שבועות, זה יכול להזיק לבריאות שלה, בנוסף, החזה מצטמצם באופן מיידי. גברים הם פחות דרך מסוכנת כדי לרדת במשקל באופן דרמטי.
2. עיבוד מזון מחזה בתהליך של הרזיה ענקית התפקיד. למי שרוצה בזק להיפטר שומן, אתה צריך לשכוח מזונות שומניים מטוגנים. נסה בעיקר מזון מאודה או מבושל.
3. לשתות הרבה מים. מים כמרכיב של גוף האדם מאיץ את חילוף החומרים. בתגובה גם היא לא בלי השתתפותה. לפיכך תה עם תה, וקבלת מים טהורים להיות כמות יומית של כ 2 ליטר. גם אם אתה לא רוצה לשתות, לעשות את עצמך. תוכל לראות לא רק כמה המטבוליזם מואץ, אלא גם לשים לב לשיפור העור והשיער שלך.

שיטה 1: לאבד משקל באמצעות דיאטה

עכשיו הרבה בנות אובססיבי הפחתה במשקל. וזה בדרך כלל לא מתאים בתזונה מובילה אנורקסיה וניוון של רקמת שריר. לכן, אנו ממליצים להתייעץ עם טכנאי מוסמך, ורק אז למנות דיאטה. איך לרדת במשקל 10 ק"ג עבור 2 שבועות, ככל האפשר כדי לזרז את התהליך ללא נזק לבריאות?

כל סוג של דיאטה עושה משם עם מאפה וממתקים. Ezhte יותר פירות, ירקות, עשבי תיבול, מבושלים או מאודים מנות. לאכול מזונות שומניים מעט ככל האפשר. בתחילה, אתה תחשוב שאתה תמיד רוצה לאכול. יהיה לך זמן 3:00 משהו ללעוס. אחרי כמה ימים תבחין התוצאה הראשונה. בהדרגה מתחילים להתפוגג נפח של הבטן, ירכיים מופחתות.

אין דיאטה אחת לא תיתן תוצאות מהירות. אתה תהיה גישה מקיפה הרזיה.

שיטה 2: הרזיה באמצעות פעילות אירובית

בא צעד יהיה יומי אירובי. אתה חייב לשלם לפחות 30 דקות קפיצה בחבל יום, אירובי מדרגה או צורות אחרות של פעילות אירובית. בעידן המודרני יש הרבה videotrenirovok זמינים חינם לחלוטין. לכן, אתה לא יכול להוציא הרבה כסף על מכוני כושר ולעסוק בבית.

הדרך היעילה ביותר כדי לרדת במשקל

למרבה הפלא, אבל הדרך המהירה נחשבת מתח. זוהי שיטה לא בריאה, אבל היעילה ביותר. רוב האנשים להבחין כי במהלך הפגישה, לשים תזות או בחינות דומות, סטודנטים מהר לרדת במשקל. במקביל הם יכולים לאכול הרבה. ואין פלא, כי המתח העצב מתמיד מוביל שריפת קלוריות. אבל ברגע סוף הלחץ על הגוף, אדם במהירות צובר המשקל בחזרה. יתכן גם כי הילדה איבדה 10 ק"ג עבור 2 שבועות, ולאחר מכן צבר 15 ק"ג במהלך אותה תקופת זמן. אז להיזהר!

קניות שיעור - שיטה ידועה לרדת במשקל

ייתכן שאתה תוהה על איך לרדת במשקל על ידי 10 ק"ג עבור 2 שבועות. הדרך האמיתית לאכול. הנה, למשל, העוסקים חווית קנייה - שריפת מייגע שומן ביותר, כי אתה לאורך כל היום אתם הולכים ואינם אוכלים. אבל לא כולם יכולים להרשות לעצמם ללכת לקניות מדי יום. לכן, אנחנו הולכים לשיטה הבאה להיפטר במהירות של הקילוגרמים שנואים.

סקס: השימוש והנאה

זה הוכח מדעית כי מין קבוע מוביל לירידה במשקל. ואין פלא, כי סקס - הוא סוג של אירובי. במשך 30 דקות, אתה יכול להיפטר 144 קלוריות. בנוסף, זה לא רק טוב לבריאות שלך, אבל גם נחמד. לכן תרגיל: אחרים המשמעותיים שלך יהיו מאושרים לחלוטין על ידי להיפטר של הקילוגרמים המיותרים בחרת טכנולוגיה.

משקל ניהול

לעתים קרובות זה קורה כי רב להשגת היעדים שלהם מהר לאבד משקל, לא ניתן לשמור על המשקל הזה. מאז הוא עבור הגוף ללחץ, הוא מתחיל לדרוש אוכל יותר, ואנשים להיכנע הזה, וזו הסיבה להשמין אפילו מהר. הרזיה מהירה לאחור במשקל והשפעה רעה על העור, כי לא היה לה זמן כדי למתוח אטימות בחזרה, ומכאן סימני מתיחה וצלקות מכוערות. אינו עוקף את המפלגה ואת צלוליט. תתכונן מה יצטרך ללמוד לשמור על משקל, וזה לא קל, אולי אפילו קשה יותר להיפטר הצטברויות שומן.

איך לרדת במשקל ב 2 שבועות על ידי 10 ק"ג

תשומת לב לגוף שלך, אתה להיפטר מתחמים ולהיות מבט סקסי. אבל איך לרדת במשקל על ידי 10 ק"ג עבור 2 שבועות, ככל האפשר כדי ליישם אותו במהירות?

הכל תלוי ההתמדה והמאמץ שלך. ואתה חייב לזכור דבר אחד חשוב: יש גוף סקסי, זה לא הכרחי כדי לענות את עצמך דיאטות, אתה יכול להיות פעיל יותר בספורט, ריקוד חופשה נעימה, רק מפחית את כמות המזון הנצרכת ליום.

מצא לעצמך תחביב. עושה משהו כיפי יעזור לשכוח את צריכת המזון מתמיד.

להשתמש בצלחות קטנות ותמיד לאכול אותה במנות. טכניקה פסיכולוגית זה משמשת לעתים קרובות על ידי רב שרוצים בזק להיפטר קילו מיותר, לקנות בטן שטוחה וגוף סקסי.