איך לעשות בטן שטוחה בבית?

אף אחד לא יכול לשנות את הצורה, מתקבלת על ידי ירושה מאבותיהם. אבל זה לא אומר שאתה צריך ללכת עם בטן רפויה ולקחת אותו כרגיל. אם יש לך סכום מופרז של שומן באזור זה, זה לא עוזר כאן. אין צורך לסבול עם גירוי חשמלי, אל לעסות את הבטן. הנה דרך אחת החוצה - מזון תזונה, צריכת מזון גבול. תזונה - זה נפלא, אבל זה לא הכל ...

כיצד להפוך בטן שטוחה בבית?

ראשית, כמו תמיד, כדאי לאכול נכון, רגוע ומדוד דרך חיים. אין צורך להעמיס הגוף שלך, כדי לשמח את הבטן שטוחה.

ישנה אמונה מוטעית כי על ידי אכילת מופיע מעודף משקל השומן. בעזרתו של שומן בלתי רווי יכול להיפטר שומן באזור המותניים. שומנים לא רווים הכלול אגוזים, שוקולד, שמן זית, אבוקדו, והוא מונע נגד מחלות קשות רבות.

אם הבטן היא בריאה, זו הזדמנות להשיג בטן יפה וקרוב לחזה. למה זה? מה הקשר?

לעתים קרובות, היקף הבטן גדל בשל העובדה כי האוויר מצטבר במעי. כדי למנוע זאת, יש צורך לקלוט את המזון בקפדנות, ביסודיות ללעוס אותו, פחות לפתוח את הפה, לא לתפוס את האוויר העודף. עדיף לנטוש כל המשקאות המוגזים. צורכים פחות מאותם מזונות שגורמים להיווצרות גז, אבל גם צריך להיזהר עם מלח ומזונות מלוחים. בשום מקרה לא ללעוס מסטיק. זהו אויב אל הבטן. פלוס - דיאטה קבוע, הימנעות מעישון, שתיית אלכוהול. אין צורך לוותר על הלחם בכלל, כפי שרבים עושים, בכנות להאמין שזה יחסוך המשקל העודף שלהם. תזונה נכונה - זה תזונה מגוונת. לחם בכמויות סבירות ייהנה רק.

כן, האוכל - זה חשוב, ותזונה נכונה - ואף חשוב יותר. אבל איך לעשות בטן שטוחה בבית? השאלה עדיין נשארת פתוחה. זה יכול לעזור במדיטציה.

כולנו מודעים לעובדה כי לחץ - היא מזיקה. כאשר אדם נמצא תחת מתח, החומרים שהגוף משחרר בשם "קורטיזול", הוא הורמון הלחץ. קורטיזול עוזר בתצהיר של קילוגרמים מיותרים של שומן, במיוחד באזור המותניים. לכן יש צורך למנוע מצבים מלחיצים, לא לדאוג ככל האפשר, כדי להרגיע את עצמם עם תה נענע, תה קמומיל, ו, בהכרח, מדיטציה יומית. ואז היחסים שלך עם העולם הסובב אותם השתנו במידה ניכרת.

אם אתה עדיין חושב על איך לעשות בטן שטוחה, בבית, אתה יכול לעשות את התרגילים. זה תרגילים עבור גבך:

• הייתי צריך לשכב על הגב, עם ברכיים כפופות, להעלות ופלג גוף עליון נמוך;
• שכיבה על הגב עם רגליים מורחבים, להרים וגוף, ואת רגליים;
• שוכב על בטנו, להתנדנד עליו, כלומר, על הבטן, הידיים והרגליים שלו בעת ובעונה אחת חייבים להיות מקושרים אל הטירה.

אם אתה באופן קבוע לעשות את התרגילים האלה, אם כי כל אחד מהם עשרים פעמים, אתה יכול לקבל לא רק בטן שטוחה, אבל גם כדי לחזק את שרירי הגב, להדק את הישבן שלך.

אם השאלה היא: "כמה מהר לעשות בטן שטוחה", את עוצמת התרגיל של צורך לשפר. להגדיל את העומס, אתה יכול להוסיף את התרגילים עם חישוק. לאחר לימודים אינטנסיביים להתקלח ניגודיות, ואז לשפשף לתוך העור של הבטן מעסים בקרם עם תוספת של שמן. השפעה חיובית יהיה לעסות את הידיים והבטן של איש מקצוע. זהו המינימום דרוש על מנת להשיג תוצאות מהירות.

אבל אם אתה חושב על איך לעשות בטן שטוחה תוך שבוע, זה - מתחום הפנטזיה. כמובן, זה אפשרי, שום דבר אינו בלתי אפשרי, המטרה העיקרית היא לשים לפניו. אבל לא השבוע. יש צורך להגדיר מועדים מציאותיים. והשבוע - רק בעזרת ניתוח. אנו מעוניינים גם בדרכים אחרות. אנחנו הולכים לכיוון השני.

במקרה זה, עדיף לקחת את הזמן כדי לעשות את הכל תזונה טובה שילוב נמדד, באופן עקבי עם עומס סביר על הגוף, מה עדיף להגדיל בהדרגה. וחוץ מזה, שינויים דרסטיים - סוג של מתח על הגוף.

ישנם כמה תרגיל פשוט אך יעיל מאוד לאלה החוששים סוגיית איך לעשות בטן שטוחה בבית:

• תיבת פיזור גפרורים רגילים על הרצפה, ולאחר מכן לאסוף אותם, כיפוף, מאמץ שרירי הבטן;
• בבוקר, אתה יכול לנגב את הבטן עם קוביות קרח, שרירי הבטן יתכווצו מהקור;
• שימושי לביצוע נטייה לרוחב, באמצעות המשקל של גודל קטן.

תרגיל המסובך אלו בשילוב עם דיאטת מנוחה נכונה יקרב אותך אל המטרה היקרה.