איך לחזק את מערכת העצבים ואת תרופות עממיות הנפש, ויטמינים, בדרכים אחרות?

איך לחזק את מערכת העצבים ואת הנפש של הילד, מבוגר או קשיש? איך להקל את מצבם בזמנים של מתח להיפטר מרגשות שליליים בכלל? כיצד להפוך את כל החיים שייקים רק חיזק את הנפש, ולא לחתור תחתיה? בשאלות אלו ואחרות שיעזרו לכם להבין את המאמר הזה.

עצבים - בריאים וחולים

מערכת העצבים תופס את הסביבה החיצונית והפנימית, ומעביר הגופים הביצועיים התגובה. לפיכך הסדרת הפעילות מתבצעת כל איברים ומערכות אנושיים.

סיבי עצב נמתחו עד הגוף כמיליארד מטרים. הם יכולים להתחדש. עם זאת, תהליך זה מתרחש באיטיות רבה, על מילימטר אחד ליום.

לכן חשוב לשמור על המדינה שלו בשיווי משקל. עם זאת, יתכן שלא כל. קצב מטורף של חיים, רוויה של מידע, מתח ... כל זה יכול להיות השפעה שלילית על העצבים, ומכלה אותם. במשך יותר ממחצית האנשים על פני כדור הארץ היא שאלה אקטואלית כיצד לחזק את המערכת ואת הנפש העצבה.

מה שאנחנו עושים בדרך כלל, כדי לא להיות עצבני?

כאשר מצב משפיע אדם שלילי, וזה תחת לחץ, יש צורך להרגיע. וככל שנקדים, כן ייטב. למרבה הצער, רוב האנשים מוצאים נחמה באוכל, אלכוהול, סיגריות, קפה. אחרים מובילים אורח חיים בריא, להסתכל בפני אלה שעזרו ידידותית: אמבטיות, עיסוי, ארומתרפיה, האזנה למוסיקה קלאסית ותה.

אף אחד ואת השני יש אפקט מרגיע, ובמקרה שום נזק לגוף, אולם היא שיטות זמני כדי להקל על הלחץ. עם זאת, אם אדם הוא לא מאוד עצבני, עוזריו אלה באמת ייפלו אגב. אבל עם מצב שלילי מתמשך, הם לא רק שימושיים, אך במקרים מסוימים עלולים לפגוע, תוך העצמת הבעיה. כמובן, קודם כל זה נוגע באלכוהול, סיגריות וצריכת יתר של ממתקים. קרנות כאלה אינן פותרות את הבעיה של איך לחזק את העצבים ואת הנפש. ויטמינים יכולים לתקן את המצב. אבל איך להתאושש לחלוטין?

להשיג הרמוניה

כיצד לחזק את המערכת ואת נפש העצבה כדי להישאר רגוע בכל, אפילו במצבים המלחיצים ביותר, ולא לתת רוחות חיים ללבות את האש בתוך האדם?

לכל אחד מאיתנו יש קשרי משפחה ועבודה מאוד חשוב. אם באזורים אלה יהיה שלום וסדר, מספר לא מבוטל של סיבות אפשריות של סטיות נפשיות ייעלמו מעצמם. הדבר מצביע על כך את הצורך לשאוף להרמוניה בעבודה ובבית.

אבל לא כולם ולא תמיד ניתן להשיג זאת. לכן, אם החיים התנהלו חלק כפי שהיינו רוצים לדעת איך לחזק את מערכת העצבים ואת המוח בכל מצב. תן לו יהיה קשה ליישם, אבל, בכל זאת, יש צורך.

מדגישה "טוב" ו "רע"

כאשר משהו משתנה בתוך הגוף, הוא תמיד תחת לחץ. אבל לא כולם השלכות שליליות. אז, זה נזף בעבודה, לריב עם אדם אהוב, או פציעה, כמובן, הם התופעות השליליות ויכול קשה להשפיע הן על הנפש ועל הבריאות הגופנית. שלחצים כאלה הם הרסניים. עם זאת, אהבה, מקלחת ניגודיות, פעילות גופנית - הוא גם סוג של טלטלה לגוף, שהוא במידה מסוימת איום על העצבים. אבל הוא נתפס באופן חיובי ואפילו שמחה. בזכות ההשפעות החיוביות הללו מתרחשים חיזוק מערכת העצבים ועל הנפש, הם הופכים יותר ויותר עמידים בפני מצבים בחיים לוואי.

אנחנו חייבים ללמוד לקחת כל מתח, לא כמשהו שלילי בחיים, אלא כסוג של אימון מערכת העצבים, שכן יש את היכולת להקשיח להתחזק. העיקר - לא לאבד אופטימיות אורח חיים בריא. ואז אין מתח מכות גורל לא יכולים להרוס את החיים שלך!

שינה בריאה

מספר מחקרים מראים כי אדם יכול לישון היום רק שלוש או ארבע שעות מבלי לחוות נזק חמור לבריאות שלהם.

עם זאת, טוב לישון ולישון טוב - זה אומר לבנות מחסום רציני כניסה לחיים של המתח האפשרי כי יש השפעה שלילית על העצבים.

אם אדם אינו לישון יום שלם, הוא מתחיל חוסר התמצאות. חמישה ימים ללא שינה יכולים לגרום להתקפים והזיות, ועשר יגרמו פסיכוזה. מכאן נובע כי חוסר המתמיד של שינה במשך כמה חודשי אדם מובטח, לפחות, דיכאון. עדויות מחקריות מראות כי שיבוש של עצבים אחריו בגלל חוסר מתמיד של שינה.

איך אתה מוצא את הזמן לשינה מלאה חיים קשים ומלחיץ? מהי הדרך הטובה ביותר לחזק את המערכת ואת הנפש העצבים? הילד מצליח להירדם, או לפחות שקר כמה זמן שהוא צריך לישון, וגם אם הוא לא רוצה את זה, בסופו של הדבר הוא עדיין ישן. אבל מה עם המבוגרים? אם השלכת אדם ולהפוך כל הלילה ולא מצליח לישון, ומחר ללכת לעבודה להתמודד עם חבורה של עניינים דחופים? ובכן, אם הבריאות הוא יקרה, הוא יצטרך למצוא זמן לישון, ולעשות מאמץ כדי לשחזר אותו.

כמובן, פשוט ביותר, כפי שהוא עשוי להיראות במבט ראשון, הפתרון הנכון יתקיים קבלת פנים של כדורי שינה. עם זאת, עדיף לזנוח אותו לחלוטין, או לקבל רק במקרים קיצוניים בלבד על עצת הרופא. עובדת הרגעה וגלולות שינה אינן פותרות את הבעיה ולעזור לשכוח אותו. לאחר השפעת התרופה נגמרה, כל החרדה וההתרגשות בחזרה ופגעה רווחה עם כוח חדש, במיוחד כאשר התרופה נלקחת לבד, ללא מרשם. כיצד לחזק את המערכת ואת הנפש העצבים? הכנות הרגעה או פעולה מהפנטת עדיפה לא להשתמש בו, זה צריך להיות מובן.

הרבה יותר יעיל, למרות שזה עלול לקחת פרק זמן מסוים, יהיה הפיתוח של טכניקות הרפיה, תרגול מדיטציה.

ספורט

הוא הבחין כי פעילות גופנית סדירה לא רק לשמור על צורה טובה, אלא גם את מערכת העצבים. ואם יש לך ספורט אהוב, ואנשים העוסקים בשמחה בם, זה יכול להיות הדרך הטובה ביותר של הקלה פסיכולוגית. כמו כן מפעילה את הסינפסות במערכת עצבית-שרירית, המוח מקבל מספיק חמצן כדי לייצר הורמונים של אושר. גוף לאחר הפעילות הגופנית הסדירה הוא עייף, אבל האדם מרגיש רגוע ושמח.

מזון

כיצד לחזק את המערכת ואת הנפש של ויטמינים עצבים? כדי לעשות זאת, בתזונה היומית צריכים לכלול מזונות המכילים חומרים מזינים דרושים. זה ידוע כי עבור תהליכים ביוכימיים מלאים בתאי העצב צריכים ויטמיני B בכמויות גדולות הכלולים לחם, אגוזי מלך, ביצים, שמרים, שתילי דגנים. ניתן לקחת מתחמי ויטמין מיוחד במידת הצורך.

נשימה

כשלאדם יש מתח כרוני, נשימתו נעשית רדודה מהירה. הוא כל זמן מתוח וחרדה. במצב נפשי האדם נושם בהתמדה ובאופן עמוק.

תרגילים מיוחדים לטיולים ארוכים כדי להרגיע את הנפש. אם אתה לומד לנשום עמוק כל זמן לתרגל את זה, וכדי להיות זמן רב באוויר הצח, והרגיש בקרוב להשתפר מספר פעמים, וכתוצאה מכך, מגיע השלום המיוחל בגוף ובנפש.

טכניקת נשימת בטן מספקת את הדם עם חמצן בשפע, שיפור תפקוד איברים פנימיים הפריסטלטיקה במעי. כתוצאה מכך, מערכת העצבים משתפרת. בקרה כשלעצמו טכניקה כזו כל זמן, ובסופו של דבר זה יעבוד באופן אוטומטי, נותן חיים מאושרים וארוכים.

מים

אם ניקח מקלחת ואמבטיה מרגיע, גוונים ומעורר את הגוף ואת מתקשה. העור מנוקה מן החומרים הרעילים שהצטברו יום שלם. בהתאם לטיפול הטמפרטורה מרגיע או להפך, ממריץ אנושי.

Douches בבוקר - זו התחלה מצוינת ליום. ואם באמבטיה הערבה להרגיע את עצמם עם עשבי תיבול, זה יעזור לאדם להירדם בלי שום בעיות.

במידת האפשר, כדאי מאוד לשחות. זה ישפר את מצב הרוח שלך וישמש צליל טוב השרירים.

מחשבות שליליות - משם

Essential לשאלה כיצד לחזק את המערכת ואת הנפש העצבה, יש את היכולת לזרוק מן המחשבות בראש רעות. לפעמים בבוקר, נאמר כי עמד ברגל שמאל, וכל היום אדם משתבש. אבל, במילים פשוטות, זה בגלל שהוא עצמו מגדיר. אם אתה לומד לצחוק על קשיים או משהו זה לא עובד, ולא לתת לעצמך ליפול לתוך מצב רוח רע, היום יכול גם להמשיך חיובית ומוצלחת.

מתכונים מסורתיים

לא פחות יעיל הרגעה טבעית, אשר מקדם דנא אבותינו. איך לחזק את סעד מערכת נפש עממי עצבים? הנה כמה מתכונים נבדקים יותר מדור אחד.

החלב הוא "מרפא". עתיק הוא שימש לטיפול במחלות רבות כי יש לו השפעה טיפולית כללי, להחזיר את האיזון המטבולי העלאת הטון של הגוף. לרוב, הם שותים חלב פרה, לפחות - עזים, למרות שהאחרון הוא עשיר יותר בהרכבו. באופן כללי במוצר טבעי זה מכיל כמות עצומה של ויטמינים, הורמונים, אנזימים וגופים חיסוניים, אשר תוביל את המאבק בצורה יעילה כנגד פתוגנים. האם זה כל ספק שכאשר כגון בתופעות כמו עצבים חלשים נפש, זה יכול לעזור?

חלב מותר לקחת הוא באופן אישי והן בתוספת הרגעה טבעית נוספת. לדוגמה, כדאי בבוקר על קיבה ריקה לשתות כוס זה עם שן אבקת שום. אתה יכול גם לדלל אותו ביחס של אחד לאחד עם תמיסת שורש ולריאן ולשתות שלוש פעמים ביום.

עצבים רגועים אמבט חלב. במקרה זה, המים יהיו מספיק להוסיף רק שלוש כוסות חלב.

שדה מרווה עזרת תשישות עצבה. לשם כך, שלוש כפות עשבי לשפוך 500 מ"ל מים רתוחים ולשתות במהלך היום.

כאשר מהתרגשות יתר הוא עוזרד שימושי עם עשבי תיבול אחרים. לדוגמה, אתה יכול לערבב את הפרחים עוזרד, זְנַב אֲרִי ו cottonweed שלושה חלקים חלק אחד של קמומיל. כף אחת מבושל כוס מים רותחים חדורה במשך שמונה שעות. זה נלקח שלוש פעמים ביום במשך חצי כוס שעה לאחר האכילה.

עוד מתכון מורכב מתערובת של פירות יער עוזרד, ולריאן, יארו ו Hypericum, לקחו שלושה חלקים, ושני חלקים של פרחים עוזרד. מבושל כמו במתכון הקודם, אך הוא נצרך על ידי כוס רבע ארבע פעמים ביום למשך חצי שעה לפני הארוחות.

הפרעות שינה לעזור שיבולת שועל ביעילות. במשך הערב זרם דגנים בכפית או שתי כוסות מים. בבוקר להרתיח עד שהם רכים ולשתות במהלך היום במקום תה.

יכול של דגנים או דגנים עם מים ביחס של שנה עד חמש רתיחה ומבשלים משקל, להביא אותו למצב של ג'לי, ניקוז, להוסיף דבש, לשתות גם בשעות אחר הצהריים.

עם פעילות מנטלית ופיזית אינטנסיבית צריכים לקחת שתי כפות של שיבולת שועל קש ומרתיחי ליטר מים, להשרות במשך עשר דקות ולשתות שתי כוסות כמה פעמים ביום. בהתייחסו לסוגיית איך לחזק את התרופות עממיות מערכת נפש העצבות, הרכיב הטבעי מתאים כמו גם חלב. לאחר שיבולת השועל הוא לא רק שימושי עבור מערכת העצבים, אך מומלץ יותר לעבוד ללב ולריאות, דם מעודכן לנרמל תהליכים מטבוליים בגוף.

השקפת העולם

כיצד לחזק את המערכת ואת הנפש העצבים של הילד? בנוסף לכל המלצות שמטרתן שיפור של הגוף ואת כינון יחסים חברתיים, יש לזכור, ואת הרוחני. יתר על כן, היבט זה אידיאלי צריך להיות מלכתחילה. אחרי הכל, הגוף בריא בגוף ומערכות יחסים שיפור עם האנשים בפנים, אתה עדיין יכול להרגיש את הריקנות ואת חוסר התוחלת של הקיום שלו. לכן, אם ההורים יהיו לוודא כדי לעזור לעצב את העולם של הילד שלהם, זה הרבה יותר קל לחוות קשיים ובעיות, כשהוא הופך למבוגר. אחר כך הם לא יהיו בפאניקה כדי לחפש אמצעי כיצד לחזק את מערכת העצבים ואת הנפש של נער, כי כזה מורכב ההתבגרות האנושי הוא כבר יצטרך גרעין פנימי שיסייע להתמודד עם כל מצב לא נוח, תמיד מלווה בגיל זה.

שאלות מסוג זה לעולם לא מאוחר מדי להתחיל לתרגל. ובתור אדם מבוגר יכול לבוא להבין המטרה שלהם בעולם הזה. במיוחד מאז הוא כבר עצמאי, מחליט ומרגיש שזה יותר לשביעות רצונם.