חיזוק של מערכת העצבים: 3 עצות שימושיות

בזמנו, כמה אנשים יכולים לומר כי עצביו כאשר ברזל יורדים רגש ומידע אותנו מכל הצדדים. אבותינו היו הרבה יותר קלים בעניין זה. למרות החיים הוא כבר די משעמם לפי הסטנדרטים שלנו. עם זאת, כמה שיטות כדי לחזק את מערכת העצבים, המשמשת ולאחר מכן, כך נזכיר אותם, מדי.

אז, מה מומלץ לאנשים עצבניים בימי קדם? לכו אל הכפר ויש לאפשר למערכת העצבים קצת הרחק ממתח העיר. בימינו, למטרות אלה Agrotourism טוב, עם זאת, ובריאות גם תעזור. אבל במדינה אקזוטית לא צריך ללכת, אם בעיות רציניות עם העצבים. יותר מדי חוויות אדם רגישות יכולות להביא לו את זה התמוטטות עצבה. כן, אפילו במדינות מאוד יוצאות דופן במצבי קונפליקט אפשריים. אדם מעוניין לשקם את מערכת העצבים עקב הצורך בדרך כלל לא מסוגל לפתור קונפליקטים כראוי. ומה עם השאר? לכן עדיף ללכת לאתר נופש מכירים קרובי משפחה או בבית הבראה.

במקרה זה, בימים הראשונים, אתה צריך לישון כמה שיותר, ולנסות לארגן לעצמם תנומות, אשר נותן אפקט גדול, לילה טוב. עם זאת, צריך ואז להמשיך משטר קפדני עם שינה בלילה 8 שעות. וכדי לשבת בחיבוק ידיים לאחר כמה ימים "שיקום" אינה מומלצת. להביא מחברת ולכתוב יומן אישי, הצבת מטרה כל יום כדי לכתוב כמות מסוימת של טקסט. אתה תהיה מופתע עד כמה רגוע אתה יכול לנתח את האירועים שגורמים לך יש לפני סערת רגשות. חיזוק מערכת העצבים התהליך כולל עבודה, ואולי ידנית פשוטה. אמנם זה עשוי להיות מליט של דגמי מטוסים. או אולי סריגה פשוטה או לחצות תפרים. ניתן לעשות זאת, ואת האיש, השפעה מרגיעה על אנשים משני המינים זהה.

מועצה שנית, מה שהיה מזכה את הרופא ואת המאה ה -19 - לעשות פעילות גופנית. כלומר, כדי לעבור. בעבר המליץ הליכה, ריצת הזמן המהירה שלנו מומלצת לעתים קרובות יותר. למרות שזה תלוי באיזו תדירות אתה נתקל בחיי היומיום, לפחות עבור האוטובוס הקטן. אולי אתה מתחיל עם וויל עדיין ללכת. ראשים - סדיר. חיזוק מערכת העצבים יתבטא בכך שתתחילו להגיב על משהו בשלווה שממנו בעבר פשוט התפוצץ. באופן אידיאלי, מי שרוצה לטפל בעצבים, חייב לרוץ במהירות של 9 קמ"ש במשך 20-30 דקות. זה ירגיע אותך וישפר שינה באופן משמעותי.

השלישית, המועצה המודרנית יותר - כדי לשנות את המזון. בדרך כלל, מחלות נוירולוגיות נגרמות לא רק על ידי גורמים ללחץ, אלא גם באופן כללי בסדר החיים, כולל על ידי הרגלי אכילה גרועים.

ראשית, לוותר על סוכרים פשוטים. אין קורנפלקס בבוקר! הם רק עושים את המוח, מרכז העצבים לשרוד עלייה חדה וירידה חדה באותה מידה ברמת הסוכר בדם. וזה מאוד לא נעים, ואפילו מוביל משקל עודף. עדיף לאכול שיבולת שועל או גרנולה לא ממותקת.

שנית, יש צורך להשתמש בכמות גדולה של שומנים בלתי רוויים. המבנה של מערכת העצבים של אדם הוא כזה עבור פעולה רגילה שהוא צריך כמות מספקת של שומן, ו "תקינה". איפה לחפש? יש דגים שומניים (אגב, גם הרינג) ושמן זית.

שלישית, הקפד לאכול מספיק חלבונים. המינימום המוחלט שמתחתיו אי אפשר ליפול - 25 גרם למי מורכבים בינוני (כ 70 ק"ג). בלי מספיק חלבון אי אפשר לחזק את מערכת העצבים.

באופן כללי, לא כל כך קשה כדי להביא את הגוף בחזרה למסלול "התקין". הוא רק צריך לצמצם את מספר גורמים לא נעימים, לממש ולאכול נכון. ואחרי 1-2 שבועות אתה לא תכיר את עצמך.