בלוז סתיו. כיצד להלחם בו: טיפים

עשיר בויטמינים השמש בקיץ נשאר מאחור. הסתיו הגיע (אגב, העונה האהובה של פושקין), ואיתו עונתי מחלה - בלוז הסתיו. איך להתמודד עם זה, ולמה היא מתרחשת? רופאים הכירו בכך מחלה זו חשופה לאלפי אנשים מדי שנה. הסיבה נעוצה בשינוי המבני של הגוף בתקופת החורף, מעורבים חוסר אור שמש ולכן ויטמין D, ירידה חדה בצריכת פירות וירקות עונתיים. אלו הן הסיבות העיקריות מדוע יש בלוז הסתיו.

איך להתמודד עם זה? ראשית, לברר מדוע הוא מופיע

כפי שראינו, את הסיבה לנפילת הדיכאון הם: ירידת המשך היום, לילות ארוכים כהים, חוסר השמש, קהות עיקשת וקדרות, ירידת רכיב פרות וירקות של הדיאטה. כמו כן, "כולל" שעון ביולוגי אשר להעביר גוף במצב תרדמה. מכאן ירידה בפעילות גופנית, הפחתת זרימת האנרגיה, נמנום, חולשה, ישנוניות, אדישות, תנועות עייפות וירידה בעוצמת הפעילות במוח. גם תופעות אלה הוסיף נטל מוגבר של חיי היומיום, זה אופייני בסתיו: מחקר, תלמידי בית ספר, וכדי להפעיל את זרימת העבודה לאחר החגים. וחובות אלה צריכים להתבצע, אף אחד לא מבטל את העובדה כי בלוז סתיו אדם. אבל זה ניתן לסדר בקלות, והכי חשוב, ניתן לטיפול. אחרת, עם הגעתו של אוקטובר, לא יהיה מישהו לעבוד וללמוד.

בלוז הסתיו

איך להתמודד עם זה? בנושא זה, יש המלצות רבות, פרקטיקות והכשרות. בתקשורת בקביעות להופיע מומחים מתחומי הפסיכולוגיה והרפואה, דוחק אנשים לא להתעלם הסימפטומים של נפילת דיכאון. אחרי הכל, יש את הנפילה אחד השיעורים הגבוהים ביותר של התאבדות. בנוסף, מספר גדל והולך של מחלות לב, מחלות כרוניות מחמירות, נחלשו חסינות. על רקע זה, מתפתחות מחלות חדשות, לעתים קרובות סארס, הצטננות וכן הלאה. איך להתמודד עם הבלוז הסתיו, כדי להגן על עצמך ואהובים מן ההשלכות כזה? ראשית, עלינו להבין כי מדובר בתופעה זמנית. שנית, עלינו לנסות למצוא את הרגעים החיוביים במצב הזה. שלישית, להתאים את התזונה והפעילות הגופנית שלך. זה יעזור לך להתגבר על מחלה זו כפי בלוז הסתיו.

איך להתמודד עם זה? טיפים

אם הפריט הראשון ניתן לטפל פילוסופית, השני - מאוד פרקטי. נסה לנתח את החיים שלך היום להקצות אותו לנקודות שאתה שמח. אם זה תחביב, אז לתת לו עוד קצת זמן מהרגיל. בקיצור, לעתים קרובות ככל האפשר כדי לעשות את מה שאתה נהנה. זה משפר את מצב הרוח, ולכן הדיכאון בא אליך.

נסה לא להיות עצבני, אל תכעס, אינן מתנגשות עם קולגות, משפחה, חברים. מצב רגשי הוא לא ברמה הטובה ביותר, ומקלל אותו אפילו להחמיר יותר. להתפנק צועד לתוך התיאטראות, סרטים ותוכניות קולנוע ביתי, אמבטיות ארומטיות קבלה. הרבה קורה ברחוב, בפארקים, באזורים הכפריים. במגע עם טבע ואוויר צח - התרופה הטובה ביותר עבור דיכאון הסתיו.

בשלב זה הוא מושך על קפוצ'ינו לחם לבן וחמאה. הם אינם אסורים, אבל עדיף להיות מתונים, ומאז המשקל העודף גם יכול להוביל לדיכאון. החלף עתירי קלוריות לחם הדר, בננות ופירות יבשים, הן מעודדות לא גרוע שוקולד ושמנת. וגם, והכי חשוב, לזכור כי לפני החגים בחורף, צלל לתוך אשר תוכל לשכוח את בלוז הנבל. מתוך זה ייגמר!