איך להפסיק להסמיק מכל סיבה שהיא? טיפים כיצד להתמודד עם מבוכה

הבלבול הוא קסם נפלא של נוער. מאוד הלחיים נגיעה יראה מי שפך צבע ברגעים מסוימים. עם זאת, לא כל הבלבול נעלם עם המעבר לבגרות. מסכים סומק איש עסקים מבוגר איכשהו לא מכובד. ובמיוחד אם זה גבר. לפיכך, יותר ויותר אנשים מתעניינים איך להפסיק להסמיק לכל אירוע. ישנם כמה טיפים שימושיים שיעזרו לשלוט ברגשות שלהם.

מדוע אנשים מסמיקים?

כדי להבין כיצד להפסיק להסמיק מכל סיבה שהיא, אתה צריך להבין למה זה קורה. להקצות 3 קבוצות של סיבות:

• פיסיולוגי:
  • האצת זרימת דם, או חסימת יצוא הוורידים;
  • האצה של פעימות הלב, או לחץ דם גבוה.
• נוירולוגיות: מתח מוביל vasodilatation.
• פסיכולוגיים: עוררות רגשית חזקה גם משפר את זרימת הדם אל פני העור.

טיפים יוניברסל

ישנן מספר אפשרויות איך להפסיק להסמיק לכל אירוע. ראוי לאמץ את הטיפים הבאים:

• למד להירגע. השיטה הפשוטה ביותר - כמה נשימות עמוקות. מישהו יעץ לספור עד 10. אם השיטות הנפוצות אינן עוזרות, לבוא עם משהו שיכול להחזיר את האיזון הנכון בשבילך (למשל, זוכר את הרגע נעים להסתכל במראה, וכן הלאה).
• למד לא לקחת את המצב באופן אישי. להתרחק בעיה או לנסות לברוח מכל זה. אם אתה צריך לקבל החלטה חשובה, לנסות לקחת הפוגה אחרי המבוכה - היא יועץ רע.
• למד כיצד להגיב לבלתי צפוי בבטחה. לדוגמה, אתה עשוי מישהו מחמאה, או אולי יש לך מעד מול כולם. למרות העובדה כי הצביעה הרגשית של מצבים אלה היא שונה, אנחנו צריכים להגיב אליהם גם הוא קל לביצוע, משום שהוא יכול לקרות לחלוטין לאף אחד.
• נסה ככל האפשר כדי לתקשר עם אחרים. מתבודד בלבול בעיקר טבוע. גם אם אתה לא רוצה להרחיב את מעגל המכרים, ולתקשר עם אנשים זרים. שאל מה השעה, איך להגיע לאיזשהו מוסד (גם אם אתה מכיר את המסלול), עניין מקונים אחרים או המוכרים על הטעם של המוצרים, וכן הלאה. ד
• להימנע ממצבים מביכים. בלבול לא ניתן להתגבר תמיד. לדוגמא, אם יש לך פחד פאניקה של דיבור בפני קהל, מכיר בעצמה בתחום הפעילות שאינו דורש את זה. אם אתם מרגישים שלא בנוח בחברות גדולות, לא להכריח את עצמך לעסוק בפעילויות רועשות.

האם זה שווה את זה להגזים בחשיבות של הבעיה?

איך להפסיק להסמיק מכל סיבה שהיא? רק תפסיק להגזים בחשיבותה של הבעיה. ברוב המקרים, אנשים אינם מהססים מן המצב מאוד לא נוח, אבל מהפחד של תגובה לא רצונית שלו. לפיכך, הוא מתחיל להסמיק מחשש מסמיק. הנה משחק מילים, ומסתבר מעגל קסמים.

איך להפסיק להסמיק מכל סיבה שהיא? פשוט להפסיק לדאוג תגובתו. בכל מצב, לחשוב על מה זה אתה יכול להועיל, למקד את תשומת לבך כי, לא על המראה שלו. יתכן כי התחנה ארגמן הלחיים שלך. וגם אם אתם לא תעצרו, זה כבר לא לגרום לך אי נוחות.

גדל הערכה עצמית

איך להפסיק להסמיק מכל סיבה שהיא? טיפים על פי רוב מבוססים על שיפור הערכה עצמית. שינוי היחס אליו הוא הכרחי בתחומים הבאים:

• תפסיקו לבקר את עצמך עם או בלי סיבה. הפוך את זה להרגל לשבח את עצמך אפילו עבור הישגים קלים.
• כאשר מסתכלים על עצמה במראה, הודעת הערעור שלה. אל תחשבו על איך להסתיר את הפגמים. הדגש את העובדה להדגיש את נקודות החוזק.
• אל תכלול מלא או למזער מגע עם אנשים שמנסים לבקר אותך כל זמן לזלזל בכבוד שלך. תסתכל תמיכה וסיוע הסביבה שלך, ואל תשכחו לגמול.
• נסה לעשות כמה שיותר דברים טובים. עזרה לאחרים. זה יעזור לך להרגיש את האדם הנכון.
• להפגין כבוד כלפי אנשים (גם אם הם לא נעים לך). זה מעלה לך מעל אחרים וגורם לתגובה חיובית גומלין.
• אל תאפשרו לאף אחד להתערב בעניינים שלך ולקבל החלטות בשבילך. כל הפעולות בזהירות ולשקול ולהרהר משלהם.
• לעסוק במה שאתה אוהב. אם אתה לא מצליח להשאיר את העבודה לא האהובה, לקבל קצת תחביב מרתק שבו אתה יכול להביע את עצמם.

פסיכולוגים אומרים את זה?

הספרות מראה הרבה מידע על איך להפסיק להסמיק לכל אירוע. טיפי פסיכולוג יעזרו לך להעיף מבט רענן על בעיה זו. ראוי להקדיש תשומת לב מיוחדת המלצות אלה:

• אל תנסה להסתיר את מבוכתו, כי זה כתוב על הפנים שלך. אם, במהלך נאום ציבורי או בשיחה פרטית מתחשק לכם שהדם יזרום במהירות אל הלחיים שלי ואומר, "אני מסמיק," "אני מודאג," "אני מתבייש." לפיכך, אתה מסיר את המתח הרגשי האווירה קלילה.
• מפסיקים להרגיש בנוח. אל תחשוב כי הלחיים שלך להאדים אשמתך. זה פשוט תכונה פיזיולוגית, אשר שמסביב, אפשר לא לשים לב. כאשר אתם משחררים את המצב, אתה לא יכול להפסיק להסמיק, אבל זה כבר לא יהיה בעיה בשבילך.
• נפש להפנות את זרימת הדם. פעם המצב לא סטנדרטי, לדמיין איך אתה מחמם את ידיה סביב המדורה או אח. אתה להפתעתו כי בידי להאדים, אבל לחייה. כמובן, הקבלת הנתונים שאתה אמן לא מייד, אבל תוכל במיומנות להשתמש בטריק הזה עם זמן.
• Rehearse רגוע. אם יש לך שיחה רצינית, דיבור או מפגש ציבורי, גלול אל ראש התרחיש החיובי ביותר. נסה לצפות ברגעים ודרכים מביכים לצאת מהם.

עזרת מומחה

אם יש לך שאלה בוערת היא איך להפסיק להסמיק מכל סיבה שהיא וללא, אתה יכול לבקש עזרה מאנשי מקצוע. אם הבעיה היא רגשית בלבד, לבקש עזרה מפסיכולוג. מומחה טוב ילמד אותך להאמין בעצמך, ולא שמת לב לביקורת.

לא תמיד הלחיים ארגמן הם תוצאה ישירה של הניסיון. לפעמים הבעיה נעוצה ההפרעות של כלי לב או דם. במקרה זה, יצטרך לעבור בדיקה מקיפה על ידי נוירולוג קרדיולוג עם אפשרות טיפול עקב.

אל תשכחו את ההיבט הקוסמטי. אם אתה מסמיק לא רק התרגשות אלא גם משינויים בטמפרטורה, תנועה כבדה, וכן הלאה, ייתכן שיהיה רוזציאה. יש יצטרך קוסמטיקאי לעזרה, אשר יגיד לך איך לחזק את כלי הדם ולגרום לעור צפוף יותר.

האם עליי לדאוג זה?

בני נוער ואף מבוגרים לעתים קרובות תוהים איך להפסיק להסמיק לכל אירוע. דרכים, כמובן, ישנם, אבל כל אחד מהם כרוך בעבודה קשה על עצמו, על דרך החשיבה, הרגשות שלו. אבל האם זה שווה כל כך הרבה על מה לדאוג בקשר לזה? יתכן כי הלחיים שלך הסתובבו אדום לא לשים לב. לערוך ניסוי. אם אתה מרגיש שאתה מתחיל להסמיק בשיחה עם המשפחה או החברים, לשאול אותם אם הם מבחינים בשינויים כלשהם המראה שלך? גם אם התשובה היא כן, זה לא סביר שמישהו יגיד לך שזה מכוער או טיפש, כי זה המצב הטבעי של אדם. חוץ מזה, זה נראה די נחמד.

עם הגיל, שיתקיים

איך להפסיק להסמיק מכל סיבה שהיא? עבור גברים ונשים 25-30 שנים, השאלה הזאת היא כמעט ולא רלוונטית. עובדת הזרימה החזקה של דם אל פני השטח של העור - זו היא בעיה נפוצה של גיל התבגרות. עם גיל, כאשר ההורמונים הנורמלים, ואת העור הופכים צפופים יותר, הלחיים bagroveyut קטנים בהרבה ופחות תכופים. וכדי להבין איך להפסיק להסמיק מכל סיבה נער, אתה צריך לשים לב לעצות של פסיכולוגים. אבל להתעכב על זה לא הכרחי, משום ורדרדים כמו צבוע בנים ובנות כאחד.

מסקנה

אדם חשוב ללמוד לקבל את עצמך עם כל היתרונות והחסרונות. אם אתה ממשיך להסס ו להסמיק, מנסה לא להתעכב על זה. ואם אתה דואג את הדעת אחרת, עצות פשוטות תלמדנה אותך טכניקות שליטה עצמית.