מדוע אנשים מסמיקים? איך להתגבר על הביישנות וההתרגשות

מדוע אנשים מסמיקים? אני בטוח שרבים עומדים בפני בעיה זו. באותו רגע הלחיים הגרוע bagroveyut בוגד מבוכה בוגדני. מישהו חושב שהבעיה היא בני נוער בלבד טבוע, אך למעשה מבוגרים רבים נתקלים בה. זה יכול לגרום לאי נוחות חמורה בעת התמודדות עם אחרים.

פיזיולוגיה

מדוע אנשים מסמיקים? הסיבות לכך יכולות להיות מוגדרות. אבל קודם, זה עוזר להבין את הפיזיולוגיה. Face יהפוך לסגול כי אל העור הגואה דם בחדות בשל התרחבות הנימים. בהתחשב בכך הרשת שלהם היא מאוד צפופה, אין זה מפתיע כי הגוון משתנה במידה ניכרת. אבל כאשר הנימים מצומצמים, ודם יהוה ebbed מפני השטח של הדרמיס, העור יכול להיות חיוור עד כאב.

אבל מה גורם לכלי הדם להתנהג כך? במהלך תהליך זה לפגוש את קצות עצבים המעבירים דחפים מהמוח אל נטו הנימים. מדוע אנשים מסמיקים? זה יכול להיות בגלל רגשות חזקים, מחלות או תנאים סביבתיים מסוימים (לדוגמא, טמפרטורת אוויר גבוהה).

גורמים פסיכולוגיים

מדוע אנשים מסמיקים? בתופעה זו יכולה להיות מספר גורמים, הנפוץ ביותר מהם:

• אם אדם משקר או מנסה להסתיר את האמת;
• אם אדם היה במצב יוצא דופן, כדי שהוא לא היה מוכן;
• אם אדם מנסה להסתיר את הרגשות של בן שיחו (אהבה, אהדה או סלידה);
• חוסר יכולת לשלוט בעצמם (אפילו התנודות רגשיות הקטנות עלולים להניע אדם לתוך הצבע);
• אם אדם הוא מפחד להיות מושא ללעג או מורת גורם מאחרים;
• ביישנות, ביישנות ואיפוק מולד.

למד להירגע

איך שלא להסמיק כאשר מדברים? הדבר החשוב ביותר - הוא מסוגל להירגע. אם במהלך שיחה עם הבוס, מאהב או כל אדם אחר שאתה מרגיש התקפה של מבוכה, לנקוט בצעדים הבאים:

• לקחת תנוחה נוחה לשחרר מתחים מן הכתפיים ושרירי צוואר (כתוצאה, אדמומיות חלקיות או לגמרי נעלמו);
• לשלוט בנשימה שלך (בעצירה מדבר עד שהוא מיושר);
• לשכנע את עצמי בדיונים כאלה אינם מתרחשים בזמן האחרון הראשון ולא, כך נבוכים פשוט לא הגיוני;
• למצוא סיבה לחייך (זה כדי להרגיע את המצב ולמנוע את הבלבול).

שינוי הגישה שלך לבעיה

אומר לעצמו: "אני נבוך," אתה לתכנת את עצמך באופן אוטומטי על מה הוא בטוח להסמיק. כתוצאה מכך, הלחיים לא bagroveyut משנים מה אתה מרגיש לא נוח, אבל מפחד מצבך הוא לב על ידי אחרים. אם אתה לומד להיות מוסח על ידי אדמומיות, תסמינים שליליים מופחתים באופן משמעותי.

אם הלחיים שלך עדיין סמוקים, אל תנסו להסתיר את הבעיה. נהפוך הוא, ממקדת את תשומת הלב על זה. אם כבר מרגישים את החום על לחייו ואומר, "אני מאוד מודאג" או "אני מאוד נבוך." תאמין לי, הצבע יבוא מיד פניך, והאחרים יתייחס אליך יותר לטובה.

תרגילים מנטליים

אם אדם הוא אדום, כאשר נרגש, הוא צריך ללמוד להיות מוסח ממצב זה. זה יתרום פעילות גופנית נפשית כגון:

• ברגע המכריע, כאשר הלחיים מתחילים סגול, לדמיין שאתה צולל לתוך הבריכה. אתה צריך להרגיש כאילו אתה אפוף מים קרים. זה לא רק מסיר הלחץ הרגשי, אלא גם להפחית באופן משמעותי את האדמומיות.
• דמיינו שיח בחלק המצב אבסורדי. לדוגמה, כולם בבגדים תחתונים. זה יאפשר לך להבין כי כל האנשים דומים, וכל אחד יכול להיות במצב לא נוח.
• השוואת מבוכתו עם הבעיות של אנשים אחרים. מחשבה קטנה, תבין כי הראיון או הופעה ציבורית - זה מינורי לעומת הרעב, מלחמות או מגיפות.

המלצות כלליות

איך שלא להסמיק כאשר מדברים? זו אינה משימה קלה. אתה חייב להבין היטב כי הבעיה לא יכולה להיפתר בבת אחת. כדי למזער את הסיכוי סומק של העור, תמיד העצות הבאות:

• לשתות הרבה נוזלים, שכן סומק של העור יכול להיות בגלל התייבשות;
• אם אתם מתכוננים שיחה או דיבור אחראי, במשך 5-10 דקות לפני האירוע, לשתות כוס מים קרים;
• כאשר אתה מרגיש התקפה של התרגשות, מתחיל לנשום עמוק וסדירות;
• אם האדמומיות עולה אל פני, שיעול, פיהוק או לשפשף את העיניים;
• נסה להימנע בסביבה חמה, כי זה יהיה להחריף את הבעיה רק;
• לשאול קרוביהם קרובים לספר לך דברים שמניע אותך בתוך הצבע (זה יהיה סוג של הכשרה);
• אם אתה מרגיש סומק כי, מנסה לחייך חיוך רחב;
• מרגיש נבוך, מנסה להיזכר מהנה רגעים רגועים;
• בנות יכולות להסתיר נימת אדמומיות פירושו תחת שכבה.

תעשה

אני מהסס ... אנשים רבים פשוט לא יכולים להתגבר על מצב זה, גם כמבוגרים, ותקף. אם אתה עדיין לא יכול להתמודד עם אדמומיות של העור, אין צורך לעשות את הדברים הבאים:

• להסתיר אדמומיות (זה יוביל אותך עוד יותר בלבול);
• להתאים עצמה על תוצאה שלילית (להישאר רגועים ולא חושבים על העובדה כי קיים סיכון סומק);
• להגביל קשר עם אחרים (סגירת הבית, אתה לא תפתור את הבעיה, אלא רק תניע את עצמם לתוך דיכאון).

כיצד לקבוע כי אדם הוא מודאג?

לפעמים זה מאוד חשוב שאנשים יידעו איך להרגיש את המצב של כל האחרים. אם אתה - אדם בטוח, לעזור לאחרים להתמודד עם מבוכה. לכן, כדי להבין מה השותף שלך הוא מודאג, זה אפשרי, בעילות:

• רועדת קול ודיבור לא עקבי (אנשים יכולים לדבר מהר מדי או איטי מדי);
• חוסר קשר עין (אדם נראה בכל מקום, אבל לא בעיני האדם האחר);
• ידות דחוסות בעצבנות לאגרופים, ממוין נייר או מקמטת קומות קט;
• זיעה על הפנים;
• הליכה מהירה מצד לצד;
• אנשים כל הזמן מלקק את השפתיים שלו נושך אותם;
• רועדת של הגוף או הגפיים;
• האיש מנסה להסתיר את ידיו מאחורי גבו, בכיס או מתחת לשולחן;
• שיח לוקח עמדה הגנתית, חוצים את הידיים והרגליים שלו;
• שכחת הזמנה קבועה - האדם אינו יכול לבטא את מחשבותיהם בשל לחץ;
• אדם משתנה מצב הרוח כל הזמן - הוא יכול לצחוק ללא סיבה, או להיות מדוכדך;
• התנהגות מביכה - אנשים תמיד משהו נופל או כושל.

מסקנה

סומק עם פחית מבוכה וכולם. גם אם אתה - אדם בטוח, אתה לא חסין מפני בעיות כאלה. אם אתה לא יכול להתמודד עם זה, לעשות את זה לטובתך. לא משנה מין וגיל מכחילות הלחיים נראה מאוד נוגע ללב, המתאר אותך כאדם כנה ופתוחה.