Hulahup - ביקורות, המלצות, תוויות

אחד ציוד כושר בבית הכי זול אך יעיל הוא hulahup. ביקורות של זה ציוד ספורט הוא בעיקר רק חיובית, משום מתן ביום רק עבור 15-20 דקות לבית הספר איתו, אתה יכול לשרוף מספיק קלוריות ולהתאים את המותניים, הבטן, הירכיים. חישוק לערב את שרירי הבטן, גב, רגליים ואפילו זרועות. בנוסף, שיפור מערכת הלב וכלי הדם ומערכת הנשימה.

קבענו מטרות

כדי להשיג תוצאה טובה, חשוב לשים את המטרות הנכונות. ועל בסיס זה לבחור קלע לאימונים. ישנם מספר סוגים של חישוקים, אבל בעיקר הם מחולקים משקל קל משקל כבד. אז, מה עדיף במקרה שלך, לבחור hulahup? אוהבי ביקורות של הספורט לומר שזה תורם הוא לירידה במשקל וחיזוק הכולל של השרירים. אם המטרה העיקרית של הלימודים שלך - היא לשמור על הגוף בכושר טוב שריפת כמויות קטנות של קלוריות, עדיף לא להעמיס על עצמך ולקחת חישוק דק רגיל. הוא שוקל פחות מ 1 ק"ג, אבל זה מספיק בשביל שרירי הבטן, הרגליים והגב היו בכושר טוב. חישוק קל משקל מיוצר בדרך כלל מפלסטיק או אלומיניום, הוא דק (פחות מ 2 ס"מ) בקוטר כ 80 ס"מ עבור הרזיה חישוק -. האם הגירסה המשוקלל. משקלו נע בין 1.2 ק"ג ל 3 ק"ג. היתרונות של חישוק כך שהוא מקדם ירידה גדולה יותר במשקל וכן מחזיק משקל, אתה שורף יותר קלוריות. יתר על כן, רובם מצוידים במגוון של אלמנטי עיסוי (כדורים או קוצים מעוגלים). בשל כך קיימת "התמוטטות" יעילה של שומן.

איך לבחור את hulahup נכון?

ביקורות מאמני הכושר אומרים כי חישוק שנבחר כראוי - זה חצי מהקרב. ראשית, כאמור לעיל, יש צורך להסתכל על המטרות שאתם מחפשים (הרזיה, עיצוב וחיטוב הגוף ואת הטון הכללי). שנית, לחשב את כוחות: להסתכל שלך הכושר הגופני, בריאות. כבד עבה hulahupy מיועד לנשים אשר עסקו בעבר בחדר הכושר. למתחילים עדיף לקחת אפשרות קל לא לתת עומס רב יותר על השרירים בעמוד השדרה והגב. קוטר שלישי, hulahupa תלוי בצמיחה: אם היא לשים לפניו, הוא צריך להיות קצת מעל המותנים.

תרגילים עם hulahupom

חישוק - ציוד ספורט של יישום רחב. הסטריאוטיפ כי זה יכול לשמש כדי להתאים את המותניים בלבד, לא תקף. זה עלול לעוות וירכיים, ורגליים, ושטחי בעיה אחרים. אם אתה צריך להתאים את המותניים, הכל פשוט. ספין hulahup צריך לפנות לכיוונים שונים, עם עמדת הרגליים היא לא כל כך חשובה. הם יכולים להיות כל הזמן ביחד, ברוחב הכתפיים בנפרד, או לחילופין לשים רגל אחת קדימה.

כמה טיפים

לעיתים קרובות אחרי המחזור הראשון במותניים יש סימני חבורות. הדבר נכון במיוחד של נשים עם נימים צפופים או עור רגיש מאוד. במקרים כאלה, הסתדרו עם hulahupom על השני ואפילו ביום השלישי הוא כמעט בלתי אפשרי בגלל הכאבים. יש למתחילים ספורטאים עצה אחת: בשבוע הראשון של גלישת טוויסט מעל סוודרים, סווטשירטים או חגורת הרזיה.

הולה הופ: התוויות ואזהרות

למרות העובדה כי הפעילות היומית אינה תופסת הרבה זמן לא לשאת משאות גדולים, עדיין כדאי לשקול, ואת הצד השני של המטבע. האם תוויות hulahup? ביקורות של רופאים ומאמני כושר הם חד משמעיות. כמו בכל ספורט, גם כאן יש מלכודות. חל איסור מוחלט לעסוק עם הקליפה לנשים בהריון, אמהות חדשה (במיוחד אחרי ניתוח קיסרי או אם הרחם אינו מופחת לגודלה הרגיל), הסובלים מפגיעות בעמוד השדרה, דלקת בחלל הבטן ומחלות של החלק האחורי.