פעילות גופנית אינטנסיבית עשויה להאט הזדקנות ידי 10 שנים

מי מאיתנו לא היה רוצה לחיות לנצח, או לפחות הרבה מאוד זמן? מתברר שכמה צורות החיים הן תיאורטית ניתן לעשות זאת כי יש להם את ההזדמנות לשקם לתאיהם. למרבה הצער, זה מעבר ליכולות אנושיות.

מחקר חדש מביא כמה מציאות לחלומות שלנו לחיי נצח. על פי מאמר בכתב העת "רפואה מונעת", צוות מאוניברסיטת בריגהם יאנג מצאה דרך משונה להאט הזדקנות.

וגם הגיל הביולוגי הממשי

גיל של האדם, למעשה, נקבע על ידי כמה שנים חיות, וזה מספיק הוגן, אבל התאים שלנו לא בהכרח להזדקן באותה הדרך. אם גבר מוביל אורח חיים בריא, מצב התא שלו מידרדר מהר מזו שומרת על ההמלצות של הרופאים מעדיפים מזון, פעילות גופנית בריאה אין שום הרגלים רעים, למשל, מסרב אלכוהול וסיגריות. למרבה הצער, זה נכון, אם כי זה לא יכול לרצות את כולם.

לאור זאת, אין זה סביר שמישהו הפך תוצאות הפתעה של מחקר חדש כי פעילות גופנית מאפשרת לתאים שלנו מזדקנים לאט יותר מכפי שהם בפועל. אצל מבוגרים בפרט שמבצעים פעילות גופנית בעצימות גבוהות, כגון ריצה קלה במשך 30-40 דקות למשך חמישה ימים בשבוע, להאט את הזדקנות התאים שלהם במשך תשע שנים.

הטלומרים כאינדיקציה הזדקנות התא

אפקט זה משויך הטלומרים בתאי שלנו - חלבונים, אחד בכל קצה של כרומוזום. בכל פעם את מספר חלוקת תאים של חלבונים אלה מצטמצם. וככל שהם נדחסים, ככל שאנו מתבגרים.

במחקר חדש, חוקרים ניתחו נתונים מ הנבדקים הבוגרים 5823 שהשתתפו בבדיקה של המרכז לבקרת מחלות ומניעתן. בנוסף למספר גורמים אחרים, החוקרים הקליטו את אורך הטלומרים של כל המשתתפים, כמו גם נתונים על אורח החיים שלהם.

מדענים גילו כי הטלומרים מתקצרים - ולכן, הסימנים הגדולים של הזדקנות תאים - היו בין אלה שהיו פעילים. אנשים המעדיפים פעילות אינטנסיבית, הטלומרים הארוכים צעירים נמצאו.

אימונים אינטנסיביים

למרבה הצער, הבדלים משמעותיים ניתן לצפות רק אם אתה מקל על רמה די רצינית של פעילות גופנית. אם אתה חושב שאתה יכול להאט את הזדקנות של כמעט 10 שנים, הודות הליכה מהירה בחנויות או רכיבה קצרה על אופניים, תשכח מזה: מדענים מצאו כי אין הבדלים משמעותיים באורך הטלומרים בין אנשים עם פעילות גופנית בעצימות נמוכה בינונית ואלה ו כל מעדיפים לעשות כלום.

למרות שהמנגנון של מדען שימור הטלומרים לא ידוע, הם מראים כי פעילות גופנית מדכאות דלקת וחוסר איזון כימי שיכול לפגוע חלבונים אלה.

מה המסקנה שאנחנו יכולים לעשות? אם אתה רוצה ככל האפשר לדחות הפרישה שלהם, צריך להזיע.