אל תשכחו את חילוף חומרים: האם אפשר למנוע את מלוא הגיל?

עם גיל, אנשים להבחין כי השרירים שלהם אין כבר בנימה קודמת. כמות השומן בגוף, להיפך, כל שנה גדלה. עם זאת, אם אתה משאיר הכל כמו שהוא, אנשים לשים בריאותם נזק בלתי הפיך הסיכון. זו הסיבה שזה כל כך חשוב לנטר המשקל שלך כשאתה מעל 40.

איך לא לבלבל שינויים הקשורים לגיל לבין הנטייה הטבעית?

בנעוריו, גבר, בעל גוף מלא, לצורך תחזוקת משקל הזדקקות נורמלית פעילות גופנית ותזונה. עם גיל, חילוף החומרים של הגוף מצטמצם באופן משמעותי, וזו הסיבה שהוא חשוב עבור אנשים אחרי 40 לשלם מקרוב לב חילוף החומרים. האורגניזם יש שונה מתייחס האנרגיה מופקת המוצר, וזה צורך פחות. וזה ככל שהאדם מבוגר יותר, כך פחות קלוריות ופחות היא צריכה לשמור על חיים נורמליים.

שתי דרכים לשפר את חילוף החומרים

עם הגיל, המשקל יכול להיות מותאם בשני אופנים: לשנות את התזונה שלך, כמו גם להתמקד אימון שרירים. זכור כי יש לך שני אויבים - ספה ותפוחי אדמה. פחות פעיל בחיים אתה, כך סביר יותר כי ומלא משנה לשנה רק יגדלו. וגם, כמובן, כל מה בהצלחה שרפה את הגוף בגיל עשרים, זה ממש לא מתאים כמו תפריט יומי עכשיו. כמומחי הזדקנות ד"ר מארק Mattson, בהעדר התאמות בתזונה ובאורח חיים בישיבה להאט באופן משמעותי את חילוף החומרים.

אלמנט מרכזי של שינויים כימיים

לפטין - ההורמון, מתן אפקט אנורקסית ומסדיר את חילוף החומרים אחרי גיל 40 שנים, משחק תפקיד מרכזי במטבוליזם. זהו חיבור זה מנחה את המוח כדי להפסיק לאכול כאשר אנחנו צעירים. עם זאת, עם גיל, את התגובות הכימיות הם האטו, והאדם לא יכול לתפוס אותות גודשים, עדיין מרגישים רעב, אפילו כאשר אכלו חלק ארוחת ערב גדול. לא חדשות טובות מאוד היא העובדה כי השמנת יתר היא לפטין המקהה יותר. לכן, רק להביא את המשקולות הנורמה מאפשרת לשפר את חילוף החומרים בגוף האדם אחרי 40 שנים.

זוהי תופעה רגילה - לאכול ארוחות קטנות

גבר בגיל העמידה אין צורך לענות את עצמך דיאטות מתישות. בגיל הזה, רק מספיק כדי להפחית את המינון הרגיל לפחות פעמיים. יש טריק פסיכולוגי, באמצעות האדם שמחליף את הצלחות הקונבנציונליות וספלים לאכילה על קטן. לכן, אנחנו לא יכולים להתפנק דבר והכל שהם רוצים, אבל ברורים לדאוג לכך שהמוח לא שולח אות מבקשת תוספים. הטעם המוכר של מזון יכול להביא שמחה, גם אם חלק מוגבל. עבור התענוג אין בהכרח הרבה יותר לספוג מזון לאט.

עודף משקל יכול לגרום למחלות מסוכנות

עודף משקל - שם נרדף הגלוקוז בדם גבוה, מה שמוביל למחלות מסוכנות כגון סוכרת. לאחר קבלת מחלה אחת, אדם מבוגר ממגן את עצמו חבורה שלמה של מחלות שונות, כולל מחלות לב וכלי דם, בעיות עיניים, וגם בטווח הארוך למוח. במילים אחרות, את הצעד הראשון כדי להשיג את המחלה שנקרא הקשורות לגיל הוא ההשמנה דווקא.

היתרונות של פעילות גופנית

מצוין אבן דרך גבר 50 שנה צריך להגביר את הפעילות הגופנית שלך. במקרה של אבחון מחלות כגון דלקת פרקים, עליך לבדוק עם הרופא שלך לגבי סוגים של סובלנות התרגיל.

היתרונות של מוצרים טבעיים

קשישים לא צריך לקמץ כשמדובר באכילה. מוצרים בריאים טבעיים ללא תוספים כימיים יותר אנלוגים יקרים מיוצרים באופן מלאכותי. כמו כן, מומלץ לבקר תזונאי לייצר דיאטה מפורטת.