מי הרפיה - מקור החיוניות הנצחית והבריאות

מים קרים כרופא אמצעי הרפיה מחווה ששולמו דורות רבים של הידרותרפיה, טיפול במים. השילוב של שיטתית הקשחה של מים קרים ופעילות גופנית אינטנסיבי - החזקה ביותר ואת המרץ ממריץ ימין מקור בלתי נדלה של בריאות ניצחית.

מייסד הידרותרפיה רציונלי - הרופא היווני המפורסם היפוקרטס, שחקר לעומק את ההשפעות הפיזיולוגיות מאוד על הגוף של זכויות מים. הוא הצהיר מפורשות כי ההשפעה של מים קרים מתבטאת ההתרגשות, וחם - השיתוק. הוא האמין עִסוּי, אמבטיות שטיפות (התקשות מים) כלי חזק טיפולי.

ואכן, מרווה המים הרגיל הוא אמצעי היעיל והנגיש ביותר לקידום בריאות. אפילו שאינם בני-קיימא, זלוף חולף הפועלים על מערכת העצבים המרכזית, להמריץ, להקל על העייפות.

חשיפה למים קרים המשמשים גורם התכווצות רפלקס של כלי עורית (כמו עור מכילה 1/3 של דם מלא). צמצום ושל הרחבת כלי הדם - הוא סוג של תרגילים עבור מערכת הלב וכלי הדם, המאפשרת תפוצה אינטנסיבית. זה בהדרגה וגרם ההתגייסות ואספקת גיבוי דם צריכה מתונה בזרם הדם.

תחת הפעולה של הסרעפת מופעלת טמפרטורת מים קרה, הוא משופר אוורור ריאתי, נשימה הופכת חופשית ועמוקה, מספר לויקוציטים, אריתרוציטים עליות. כל זה משפיע באופן חיובי על מהלך תהליכי חמצון, כמו גם את חילוף החומרים באופן כללי. בנוסף, משופרת און מיני, אשר יש השפעת ממריצה טובה על NA, ומכאן יחס אישי.

אבל היתרון העיקרי של "התקשות של המים" נהלים יש מכשיר thermoregulation היציב שיפור, לפיו טמפרטורת הגוף אפילו תחת המדינה השלילית ביותר ובלתי נסבלת של הסביבה הוא תמיד בטווח האופטימלי, וגינות מתקדמות של גוף האדם הן כל זמן "ההתראה".

מי רק מתכננת מרווה מים צריך קודם לאמן את עצמך באופן קבוע רוחצת ידיים ופנים במים קרים בלבד, אשר בבירור כבר תורם לבריאות האדם, רווחה נמרצת ומלמד כיצד "להרגיש" את המים קרים מאוד.

עִסוּי הגוף הוא מים "עדין" אמצעי מרווה ביותר. הדבר מתבצע עם מגבת או ספוג רטוב סחוט. בתחילה, לנגב את ידיו, ואז צווארו, גב, חזה ורגליים. כאשר מנגב תנועה של הזרועות חייבת להיות בכיוון לאורך הכלי, לייתר דיוק, מן הפריפריה למרכז. תנועות מעגליות על הבטן יש צורך לבצע בכיוון השעון. מורגל מנגב, הגיע הזמן לעבור הליך מוחשי יותר - שטיפה. כאשר לשפוך להפוך את הדלי (אגן) עם זרימת המים כך זרם דרך הגוף.

כדי להאריך את ההשפעות של מרווה במים קרים אינו הכרחי לאחר יישום להשתמש במגבת כדי לנגב, אתה פשוט יבש עם הראש, עיסוי גוף רטוב עם רך, מלטף האור עד שתרגיש חמימות נעימה, ולאחר מכן מיהר להתלבש.

אמצעי יעיל ההרפיה הוא שטיפה. הבחנה: בניגוד גבוה, srednekontrastny ואת שיפוע נמוך ניגודיות. התקשות כזו של מים הוא בעל השפעה טיפולית מצוינת וחיזוק עם הישג מהיר למדי של האפקט הרצוי של אימון teploadaptatsii מנגנונים פיזיולוגיים.

משך לשפוך או שטיפה - מקסימום 5 דקות, שבו יש צורך לבצע שינויים בחום הקר; על כל צעד ושעל רך אפקטים תרמיים צריכים להיות איפשהו 2 p. יותר מזה של המים הקרים. השלם את ההליך יש צורך להשוות את ההשפעה של מים קרים בלבד.

משך האשפוז במים פתוחים צריך להיות מותאם בהתאם לטמפרטורת המים ותנאי מזג אוויר של בריאות, מידת הכושר עוסק מרווה.

עבור אנשים בריאים הרחצה מועדפת מינון בפעם הבאה היעילה ביותר:

• 22 ... + 25 ° C - 5-16 דקות;
• 18 ... + 22 ° C - 4.6 דקות;
• 14 ... + 18 ° C - 1.5-3.5 דקות;
• 10 ... + 14 ° C - 0.5-1.5 דקות;
• 6 ... 10 ° C - 1.5 דקות;
• 2 ... + 6 ° C - 30-40 שניות;
• כ 0 ° C - 14-30 שניות

התקשות של מים שיטתיים הכרחית עבור כל המעוניינים להגיע בצורה הגבוהה קר התקשות - שחי בחורף.

כללי מרווה מים

№1 בהדרגה. כאשר טמפרטורת המים הראשונית של 32 מעלות צלזיוס, אז הצעד הבא הוא להשתמש במים באותה הטמפרטורה, ורק על יום 3 - 31 ° C. 2 ימים מומלץ להפחית 1 ° C הטמפרטורה.

№2 שיטתי. הרפיה ממוקדת צריכה להתבצע על בסיס יומי. אם 1 שבוע התקשות של התנהגות, ואת השני היא כבר לא בוצעו, הגוף הלא מוקשה לא יכול בכל פעם מחדש להסתגל עומסים שונים.

הערה №3 תכונות הפרט האישית. אחרי הכל, כמה אנשים יכולים להתחיל עם C ° טמפרטורה 26-25, והשני - לא פחות מ 34-33 ° C.

№4 מורכב. כדי מחוסמת בכוונה, רצוי לבחור כמה נכס אחד. כל הדרך של חיים באותו הזמן צריכה לקדם התקשות.

התקשות №5 מים צריכה להתחיל רק בהעדר כל מחלה חריפה, במחיקה המוחלטת של התהליך הדלקתי הכרוני.