מדוע יש כאב בעמוד השדרה?

עם כאבי גב צריכים להתמודד כמעט כל - כך עולה מנתונים, ידעה ארבעה מחמשת. הסיבות של אי הנוחות עשויות להיות שונות, אך נעים הקטן הזה לנצח. כדי להיפטר התחושות הלא נעימות, אתה צריך להבין מה מסתתר הגורם בדיוק. אז, מה גורם לעתים קרובות כאב בעמוד השדרה?

עמדה נכונה תוך כדי עבודה או שינה

רובנו כל יום יושב ליד שולחן מחשב במשך עשר שעות. תקשורת באמצעות קבוצה של הודעות נוספות תורמת להתכופף, הגדלת כאב בצוואר, בכתפיים ובגב. נסה לקחת הפסקות לעתים קרובות יותר ולבצע מערכת פשוטה שרירי הצוואר. מספיק לעשות כמה צוואר מדרונות הצידה ואחורה לחזק בקצרה בכל עמדה. יושב בחלק מהמקרים יכול להיות גם מסוכן. נסה לסדר את האלמנטים של העבודה כמו שצריך, המוניטור בגובה עיניים, מרפקים וברכיים בזווית ישרה והשמה יציבה על הרגליים לרצפה. באופן אופטימלי, לקחת הפסקות כל שעתיים. כדי כאב בעמוד השדרה שנותר לך, ואנחנו חייבים להיות מסוגלים לישון כמו שצריך. להירדם על בטנה אינה מומלצת, שכן השרירים והמפרקים הוא לחץ מוגזם. המצב בחלק האחורי או בצד מאפשר עמוד השדרה כדי להירגע. אם אתה לא יכול לישון בעמדות אחרות, ולהבטיח להתיישב על הבטן שלך, לנסות לשים תחת אגן כרית דקה מעט כדי להפחית את העומס על השרירים. כדי למנוע כאבי גב בעמוד השדרה גם תעזור המזרן הנכון. זה צריך להיות בעל קשיות בעובי בינוני.

אורח חיים בריא

אם אתם לא מסוגלים לשלוט ברגשות לחיות במצב מתמיד של מתח, כאב בעמוד השדרה המותני לעיל לא להיות איטי להופיע. נפש Shattered מובילה לאמץ שרירי הגב והכתפיים, גרימה אי נוחות מופיעה בעמוד השדרה. תרגיל, מדיטציה, נשימה עמוקה וטכניקות הרפיה אחרות יכולים לעזור להקל על כאב. כאב בעמוד השדרה מתחת המותניים או אי נוחות אחרת יכול להיגרם על ידי עישון. סיגריות לא לפעול רק על הלב והריאות, הם גם מפרים את מחזור הדם של עמוד השדרה והדיסקים. מגדיל את הסיכון לפציעות, יש אי נוחות מתמדת. היכולת של הגוף לספוג סידן מפחיתה. תשכחו את ההרגל המגונה - התרומה הטובה ביותר לבריאות העצם. לבסוף, הגורם למחלה יכול להיות חוסר פעילות. אם אתה כל הזמן לשקר ולהישאר פסיביים, ההתאוששות יכול לקחת בחזרה. הליכה, שחייה, יוגה מקל כאבים בעמוד השדרה, שרירים. כל אפקט פעילות מבורך על הגוף מאשר שום תנועה.

נעלה ואבזרים לא נכון

לבסוף, את הסיבות לאי נוחות עשויות לצוץ נעליים גרועות שנבחרו. עקבים גבוהים או סוליות שטוחות לחלוטין לפגוע בעמוד השדרה. סנדלי כפכפי תמיכת רגל רעה, למה יכולים להיות כאב בגב ובברכיים. נסו להחליף בין סוגי הנעליים ואינם לובשים זוג קבוע לכל יום. בחר נעליים בגודל ועם תמיכה טובה. תיק צריך להיות גם נוח. אין לסתום אותו עם חפצים כבדים, חגירת חגורה רחבה רק מעבר לכתפו.