למה תמיד רוצה לישון ועייפות הופיעה? סיבות אפשריות

למה תמיד רוצה לישון ועייפות מלווה אותנו במקום העבודה, בתחבורה, ואפילו בבית בערבים? בעיה זו היא בעיה עבור כל אדם מודרני, כי לפעמים אני רוצה לעשות כל כך הרבה ולקבל כל כך מעט. כשראה את המצב הזה, אנחנו לא יכולים להבין מה הסיבה. אין זה פלא, שכן ייתכנו מספר. אבל, בל נקדים את המאוחר.

הסיומת המלאכותית של אור יום

אם אדם לא יכול להבין למה תמיד רוצה לישון, ואין כוח להתחיל עם, אתה צריך לקחת קשה להסתכל על אורח החיים שלכם. במיוחד במאה ה -21, אנשים היו מסוגלים למקסם שעות האור שלהם. אור מלאכותי וקרינה מן המסכים של מכשירים ניידים להשפיע על הרשתית של העין שמובילה קצב שינה לקוי. לכן, אם אתה לא יודע למה כל הזמן רוצה לישון, הסיבות עשויות לשכב על משטח. אתה פשוט לא לנוח בלילה כמו השינה שלך אינה מלאה בדיוק. הסר מחדר השינה, מחשבים ניידים, טאבלטים וטלפונים ניידים. ליצור את ההרגל של לא להשתמש במכשירים אלקטרוניים לפחות שעה לפני השינה. אם זה לא אפשרי, לפחות, לא ללכת לישון הרבה אחרי חצות.

חוסר כרוני של שינה

יש אנשים שחושבים שיש להם כוח מעל כל דבר בעולם הזה, הם יכולים לקחת את העבודה הנוספת ושינה מעט מאוד בלילה. במקרה זה, הגורם של מניעת שינה כרונית טמון גם על פני השטח. אם האדם שואל את השאלה מדוע תמיד רוצה לישון במהלך היום, יסתכל הזמן הכולל של שנת הלילה שלך, זה לא כל כך קשה כדי לאתר את גורם מצבו. הגוף שלנו הוא רזה מאוד, אבל באותו הזמן משומן היטב במכונה. שעון ביולוגי, שעובד במוח שאחראי המחזור היומי.

ואם בכל לישון לילה על בסיס יומי ניתן, שלא לדבר במשך חמש שעות, בתחילה עם ישנוניות יכולות להיות מטופלים עם קפאין ואנרגיה. עם זאת, מהר מאוד הגופה עצם נכנסה למצב רדום, כי הוא חייב איכשהו לפצות על חוסר המנוחה. כבר התמודדנו עם כמה סיבות להצדיק מדוע תמיד רוצה לישון. טיפול במקרה זה אין צורך. רק להפסיק לאנוס את הגוף. קח את היום מתוכנן ולהירגע מהלב. ואפילו טוב יותר - להוסיף שנת הלילה היומי שעה נוספת וחצי.

שפעת מזון

יש אנשים רגילים ערב שופע ולבבי, לקחת בחדר האוכל על הראשון, השני, מיץ ועוד מגוון של מאפים בעומס. ואז עמיתיו של שם טופלו עד תוצרת בית כרוב ממולא. במקרה זה, אין זה מפתיע למה תמיד רוצה לישון. הסיבות עשויות להיות מזון עתיר קלוריות מזינות בדיוק. ברגע שאתה לוקח אוכל, אתה מיד להתחיל מנומנם.

העובדה היא כי מערכת העיכול לעבד מזון כיום זקוק לאספקת דם מוגברת. תזרימי דם מחולקים מחדש ונוטים העיכול, ובכך מונעים המוח. לכן תאי עצב במוח במשך תקופה מסוימת, בעוד שיש מוגברת בעיכול המזון, נאלץ לפעול במצב הכלכלה. לערוך ניסוי והתוכן בפעם הבאה עם מרק רק בצהריים. כנראה כרגיל מנומנם ולא בא.

חורף

כמובן, אנשים לא צריכים להיות כמו הדובים, והן עומד החורף הארוך בתקופת החורף. עם זאת, הגורמים ישנוניים בחורף בעיקר לשכב תכונות האקלים של העונה. למה תמיד רוצה לישון ועייפות מלווה אותנו במהלך חורף מעונן ימים? למעשה, באוויר החורף הקר הוא מותש והוא מכיל הרבה פחות חמצן מהנדרש על ידי הגוף לתפקוד נורמלי. במהלך תקופה זו, הקטינה שעות האור, ואת מציץ השמש מן השמים איכשהו בחוסר רצון. האוויר שטוח הופך להיות בשל יבש כלולים ב- הסקה מרכזית מלא קיבולת. זו הסיבה שאתה צריך אוורור קבוע, במיוחד בלילה.

האוכל בחורף, מדי, יש מאפיינים משלה. אנחנו לא צורכים כל כך הרבה פירות וירקות עונתיים בקיץ, והעדיף תחליף בשר צמחי מזון ומאפים. רלוונטי במיוחד במגמה זו היא תקופה קריטית של פרוסט, ולכן כאשר הגוף זקוק קלוריות נוספות. עם זאת, חוסר איזון מסוים בתזונה וצריכת מספיקות של פירות וירקות טריים יכולים לגרום ברי-ברי. אם בית המשפט של החורף, ניחשתם נכון, למה תמיד רוצה לישון, ולא כוח להתמודד עם התופעות הללו, לנסות לקחת קורס של ויטמינים. אל תשכח כי באותה עת את החשיבות של חמצן, לכן נסו לבלות יותר זמן בחוץ. אם הגוף מרגיש שהוא מאבד חמצן וחומרים מזינים חשוב, זה מתחיל להאט את חילוף החומרים, מה שמוביל לעייפות מתמדת. וגם, כפי שאנחנו כבר יודעים, חוסר חמצן ויטמינים מוביל לירידה בפעילות המוח, ולכן לעלייה ישנונית.

למה תמיד רוצה לישון ועייפות? ההשפעה של גשם

מלבד העובדה כי במדינה שלנו יש הפסקה ארוכה למדי, כאשר בחורף שורר, בכל השעה האחרת של השנה לרוב מלווה גשמים כבדים. כפי שאנחנו כבר יודעים, פעילות וערות לתרום האור הבוהק בשמש. עם זאת, לא רק בהעדר האור הבהיר ניתן לייחס נמנום מוגבר. במזג האוויר גשום, לחץ אטמוספרי מצטמצם בחדות, כמו גם את הריכוז המופחת של חמצן בתוך מונית האוויר. ואנחנו כבר יודעים, מה הוא "חוסר חמצן".

תרופות

אנו ממשיכים לזהות את הגורמים קשורים ישנוני מוגבר. אתם לוקחים תרופות נוגדות חרדה, תרופות נגד דיכאון או סוכנים אלרגיה? אז אל תתפלאו, למה תמיד רוצה לישון. מה אם התרופות לא ניתן לבטל? למרבה הצער, תופעות הלוואי האפשריות של שנקבעו בהוראות. אתה פשוט צריך לחכות כדי לסיים את מהלך הטיפול. אתה גם יכול לדון עם הרופא שלך את הבעיה הקיימת ולנסות לשנות את התרופה לתרופה דומה שגורמת פחות ישנונית.

שינויים הורמונליים במהלך ההריון

לפני גורף נשים, נשים הרות, הבעיה האקוטית של נמנום חמור, במיוחד מאפיין של השליש הראשון. למה תמיד רוצה לישון במהלך ההריון? בואו נודה בזה. נשים המטפחות ילד מתחת לבה, מתלונן כל הזמן על עייפות, עייפות וחולשה. בטרימסטר הראשון הגוף מתרגל המשמרות הורמונלית ושחזר על המקצבים החדשים של עבודה. בראש של פרוגסטרון רגזן שווה נשית הורמונלית. הימנע שינוי זה אינו אפשרי, כי זה הורמונים לעזור הריון מוצלח. לכן, הישנוני מתמיד צריך פשוט להתרגל, זה יהיה עלה בתוהו, ברגע שהגוף נבנה מחדש במלואו.

אל תשכחו על העלות העצומה של משאבים הפנימיים של האישה ההרה. הגוף שולח את כל כוחותיה כדי מחדש של איברים, כמו גם כדי להבטיח חיים נורמליים של העובר המתפתח. להתרגל למצב חדש, מתח, רגשות חדשים, ציפיות, פחדים, וחוויות לכל להשפיע על הרקע הרגשי ומוביל העייפות של אמא לעתיד. לכן האישה תמיד רוצה לישון. ודרך באמצע הצהריים שמצבה ניתן להשוות רק עם דבר. לכן, במהלך ההריון עדיף לדבוק מצב ברור לקחת שעה או שעות מרגיעות תנומה. הגוף הוא בטוח להגיד תודה.

ההשפעה של בחילה בנסיעות

אם אתה שם לב שאתה כל הזמן מרגיש ישנוני תחבורה ציבורית, גם אם יום לפני שיש לך לישון טוב בלילה, זה גם לא מפתיע. מדענים אומרים כי כל אשמתו של רפלקסים, אשר ניתנו לנו בינקות. הורים הם התנדנדו אותנו כל הזמן, כך נרדמנו ופיתח הרגל המדהים הזה. לדברי פסיכולוגים, ההרגל הזה לא נעלם גם בבגרות, ואנחנו מרגישים מאוד ישנוניים במהלך נסיעות ארוכות במכונית, ברכבת או באוטובוס.

חשיפה מתמדת מתח

אל תשכחו כי שינה מסייעת להפחית את ההשפעות של מתח פסיכולוגי. לכן, אם אתה לא יודע למה תמיד רוצה לישון, ולא הייתה חולשה, אבל באותו הזמן, לחיות תחת השפעת הרגשות שליליים, עם הפרעת לחץ ולב פעם עולה קצב, להתייעץ עם הרופא על ההמלצות בהתאמה. כנראה, אתה רק צריך להקצות סוכנים לנרמל את לחץ הדם, או תרופות הרגעה. אין צורך להדק את זה, כי לפעמים אנשים ישנוניים האשימו שלא בצדק על עצלנות משלהם. אבל אם האדם הוא פיזי ורגשי בריא, ואת הדחף המתמיד כרית נעלמת.

חוסר העניין בעבודה

שמתם לב איך אנשים לעיתים קרובות לפהק בזמן שהם משעממים מנשוא? כל זה אינו גורם האינטרס שלנו, אנו יכולים נוטים בקלות לישון. אבל אם העבודה היא לא מעניינת, אז פשוט אין להם לאן ללכת. כל הזמן ירצה לישון. על האדם לא האהוב לא מרגיש את המוטיבציה לפתח ולשפר מיומנויות. חוץ מזה, רואה שום ניצוצות חייו, אנשים לעתים קרובות לחפש נחמה בערבים בתחתית הכוס, ובכך להקל על מתח וחוסר שביעות רצון. זוהי טעות נפוצה מאוד. עדיף מאשר אלכוהול, אתה יכול לשמח על הליכות, ספורט, פגישה עם חברים ובני האזנה למוסיקה טובה. במקרה כזה, אם הריבית איבד לעצם קיומה, קשה להגביל את עצמו המלצות הרופא. יש צריכים שיפוץ מלא של אורח חיים ואת ניתוח מעמיק של מה שקורה.

למה תמיד רוצה לישון, והעייפות הופיעה? גורם טבע פתולוגי

למעשה, רבים הם מחלה פתולוגיים. מחסור בויטמין, אנמיה, נדודי שינה, שינויים הורמונליים ואפילו דיכאון הולכים יד ביד עם מחלות קשות. במקרה אתה מבחין לישנוניות הכרוניות וניסית את כל שיטות המוכרות כדי לתקן את הבעיה, אבל זה עדיין לא נעלם, להתייעץ עם הרופא על בדיקה מלאה. רבים מאיתנו לעתים רחוקות לבצע אבחון, ואת הנוכחות של מחלות חמורות להטיל את האשמה על עייפות בנאלי. פתולוגיות חמורות משמעותית לרוקן את המשאבים הפנימיים של הגוף. סרטן, נגעים אוטואימוניות, תהליכים אלרגיים, מחלות נוירולוגיות - כל זה דורש טיפול מודרני, באיכות גבוהה תחת פיקוחו של מומחים מוסמכים.

חוסר פעולה רציפה

מצב לא סדיר, לישון מעת לעת להוביל להפרה של האיזון הפנימי בגוף. אין זה פלא, כי הגוף לא יודע כמה זמן זה יהיה להפריש. הפרעות כאלה במיוחד מלחטוא אנשי מקצועות יצירתיים, יש לוח זמנים ללא עבודה, כמו גם אנשים, עמוסים מדי עם אחריות. מכורים לעבודה בצחוק אומרים איך זה מצטער מאוד לאותו יום בלבד 24 שעות. עם שאינו קבוע רופאים בסבב שאר יש להשלים ואנשים עובדים במשמרות. כל זה לא נכון עבור הגוף, ואם אכפת לך לבריאות שלך, לחשוב דרך צו השעה בכל מקרה יש צורך.

איך להשפיע על ישנוניות מוגברת?

מצאנו הרבה סיבות שיכולות לגרום הרצון רגיל לישון. אם אתה אדם שאכפת לו שאלה מדוע תמיד רוצה לישון ועייפות, מה לעשות עכשיו נסביר. לפני שתסיר את הסיבה, אתה צריך לקבוע את מקורה. אבל יש כמה הנחיות כלליות שיכולות לנצל הכל הקוראים שלנו.

אז, ניגש לעניין! כדי להתחיל, להגדיר לוח זמני שינה ברור ולהסיר כל המכשירים המיותרים מחדר השינה. עליך לנרמל את מצב שינה, וכן פרק הזמן העומד לרשותכם. להבין כי הרצון שלך כדי לקבל כמה שיותר במהלך היום, דוחפים את העבודה במועד מאוחר יותר, טמון החיסרון. אתה פשוט להפחית את הפרודוקטיביות שלך, חוסר מתמיד של שינה חווים עייפות במהלך היום. חוץ מזה, במוקדם או במאוחר המורד רצון הגוף, ואת המצב הזה יוביל למשהו רציני יותר. אם לוח הזמנים הצפופים לא מצליחין לסלול את תנוחת השינה של לילה 8 שעות, אתה יכול להשתמש בו כדי לפצות תנומות 20 דקות קצרות. אל תשכחו תזונה נכונה ומאוזנת וחמצן האכלה קבוע למוח, ולכן, סביר יותר להיות בחוץ.

נופשים בבתי מנוחת בתי הבראה שמחים להרוות את הגוף עם חמצן בעזרת בקבוקי חמצן ושיפור מיוחדים. אתה יכול ללמוד מהניסיון שלהם, במיוחד עכשיו כי הרכישה של קוקטייל כזה בעיר אינה בעיה. עכשיו שלמדת הכל על הנושא: "למה תמיד רוצה לישון ועייפות", הסיבות המזוהות, מנסה לפעול נגד מודע. אל תשכח לעקוב אחרי העצות שלנו, ואם אתה לא יכול להתגבר על ישנוני, פנה לרופא לקבלת עזרה.

מסקנה

עליזות במהלך היום יכולה "לעורר" את החיוב 10 דקות בבוקר. פיק ערכת פעילות גופנית אופטימלית וקלה, וזה הקפד לכלול תרגילים אירוביים ונשימה. במהלך היום, מנסה לנהל אורח חיים ניידים. אם יש לך עבודה בישיבה, להשקיע חצי הפסקת הצהריים שלך עוברת בשכונות הסמוכות. במקרה זה, באופן אידיאלי גם להגיע לעבודה ברגל או באופניים.

עם זאת, אם הדבר אינו אפשרי, לרוץ בזמנם הפנוי. חוסר פעילות גופנית - במכה האינטלקטואלית המודרנית. זה ממריץ את מחזור הדם האט, כך שכל המושפעים האיברים הפנימיים, כולל המוח. צא עם קבוצה של חברים לסוף השבוע בפרק עוסק בספורט משחקים נייד. זה ישפר את מצב הרוח שלך יספק יתרונות עצומים טמונים לגוף.