למה כל ילד צריך לתרגל יוגה?

אם לילדכם יש יותר אנרגיה מאשר נראה אפשרי עבור גוף כזה קטן, אתה יכול להשתמש טריק פשוט. ברגע שאתה רוצה זה קצת להרגיע, פשוט לשאול את הילד כדי להגיע לאצבעות שלו. אתה פשוט צריך לשבת, להתכופף ולגעת בהונות, מסוגל לזה או! כתוצאה מכך, רק כמה שניות, כדי שהילד התחיל לפהק. הסיבה לכך היא השיפוע של קדימה מרגיע. למד שיטה זו ומסייעת יוגה דומה אחרת!

פיתוח של יוגה לילדים

יוגה בסביבה כבר אלף שנים, אבל בכיתה במיוחד עבור ילדים הפכה פופולרית באחרונה, והשכיחות שלהם הולכת וגדל. בתגובה לביקוש הגובר בארגונים השולטים בפעילות של מורים ליוגה ובתי הספר מודאג, אפילו היו סטנדרטים הסמכה מסוימים עבור אלה שמתכוונים לעסוק בו עם הילדים. מומחיות חדשה בקרב מורים ליוגה, כך שעכשיו למצוא אדם כזה יכול להיות קשה. אבל אנחנו יכולים לומר בוודאות כי מספר מומחים כאלה גדל.

יתרונות היוגה עבור התינוק

מתברר, יוגה - זה לא רק פעילויות התפתחותיות כיף עבור התינוק. מחקרים הראו כי תרגילים כאלה עוזרים להתמודד עם אסטמה, תסמונת מעי רגיז, היפראקטיביות ואוטיזם. הפרקטיקה של מודעות לממש את הגוף - טכניקה מסייעת עם תנאים לא נעים שונים להתדרדר עקב מתח וחרדה. יתר על כן, יוגה מסייעת ישירות ממתח. רופאי ילדים מאמינים שזה מפתיע טוב בדרך. בכל שנה יש יותר עילה לתבוע שזה מועיל עבור הילד.

תרופות מצוינות

על פי המחקר, שליש מהילדים בגילאי שמונה ושבעה עשר שנים אומרים כי הם בעיות בריאות הקשורות לחשיפה מתח, כגון כאבי ראש או בעיות עיכול. יוגה יכולה לעזור להתמודד עם מצב כזה, גם אם הילד הוא פחות משמונה. ילדים יכולים להתמודד עם תגובת הלחץ שלהם בגיל צעיר, מיומנות זו תעזור להם טוב יותר לחוות את המתח ובעתיד. רק לתת להם את הכלים לנהל את החרדה - הוא מאוד חשוב. מתח - מקור משותף של בעיות. ילדים בדרך כלל להתמודד עם אכזריות עם בעיות במשפחה או גירושין של ההורים. יוגה יכולה לסייע גם במקרים כאלה, זו דרך אוניברסלית כדי להתאים את המצב. מחקרים הראו כי שישים וארבעה אחוזים מהנבדקים מרגישים רגועים ונינוחים אחרי היוגה. כתוצאה מכך, כמה בתי ספר כבר מנסים להציג תרגיל כזה בתכנית הכוללת.

יוגה מושכת תשומת לב

רופאים גם הבחינו יוגה. במרכזים רפואיים גדולים ברחבי העולם בבתי החולים החלו לפתוח מועדונים עבור שיעורי יוגה. יוזמה זו היא עדיין לא נפוצה, אך היא מאשרת יותר ויותר רופאים. רופאים הם מאוד מרוצים מהתוצאה: פעילות גופנית מסייעת להפחית כאב וחרדה, לפתח סיבולת, גמישות וכוח. לכן, הם ממליצים יוגה רבים ממטופליו.

סיפורי הצלחה

כרגע, והמרשימים ביותר הם ההישגים של תרגול היוגה בתחום האוטיזם והפרעות דומות. החוויה שלהם מחולקת שרון Menner - אמא, נהנתה יוגה. בתה קרי קיבל את האבחנה של "אוטיזם" בעידן של שני. שרון פנה שיעורי יוגה. היא מיד הבינה שגם כזה קצת כמו נשימה עמוקה, עוזר בתה להירגע. כאשר אתה מתרגל יוגה עם הילדים, המוקד העיקרי הוא רק לנשום. זה עוזר להרגיע את התינוק - הוא רק שוכב ומנסה לנשום עמוק ככל האפשר, אבל ההשפעה היא כבר מורגשת. עם הצמיחה של התינוק יכול גם להשתמש בטכניקות אחרות של היוגה להתמודד עם בעיות בריאות. תרגילי הרפיה תנוחות שונות לעזור להיפטר של כאבים בשרירים ולפתח הגוף בצורה הרמונית יותר. גם אם הילד אינו מבין את מה שאתה אומר לו, אתה יכול פשוט לעסות את גופו, ולחזור כי אתה צריך להירגע ולנשום עמוק. אפשרויות מדיטציה כזו - מרכיבים חשובים של היוגה. רק לילדים שהם צריכים להיות שונים במקצת. לשבת בשקט במשך זמן רב על הילדים יותר קשה. אתה יכול ללמד ילד ללכת לאט יותר, תוך התמקדות התחושות ברגליים, או לאכול לאט, רואה כל פרט - הטעמים והמרקם. זה עוזר ללמוד mindfulness. עבור יוגה Menner זה היה חלק נורמלי של החיים. היא לא חושבת שהצלחה בטיפול בתה תהיה הסיבה שהיא תיצור צדקה המאפשרת לילדים לתרגל יוגה. Menner שמח כי הצלחתי להבין איך להביא את הילדים רגועים. הרפיה עמוקה - נס אמיתי! מחקרים תומכים בדעה כי. כתוצאה בתכנית במשך שישה שבועות, שכלל יוגה, יותר מתשעים אחוז מהילדים עם היפראקטיביות החלה להראות תוצאות טובות יותר בבית הספר. יוגה מגבירה את ייצור הדופמין - חומר המסייע להתרכז וללמוד. אצל ילדים עם דופמין הפרוע הוא בדרך כלל לא מספיק.

היעדר המחקר

למרבה הצער, מחקר בנושא זה הוא כמעט לא ממומן, כך ניסויי נתונים מדעיים הוא קטנים מאוד. בניסויים אלה, אשר לעתים מעט מדי נושאי משתתפים יוכלו לדבר על התוצאות בביטחון. לדוגמא, לא ניתן לומר כי יוגה תעזור לכל הילדים עם היפראקטיביות - והשפעתו נחקרה על ידי רק שימון! כרגע, רופאים פועלים כדי לשנות את המצב. לדוגמה, העבודה מתנהלת כדי לחקור את ההשפעה של יוגה להקלה על הכאב. היעדר מידע מפורט אינו מאפשר כמה רופאים כדי לעזור לחולים באופן מלא כי אין להם בסיס מדעי להמלצות. עם זאת, הסיכונים הקשורים ליוגה, מינימלית, כך להציע תרגיל כזה תמיד בטוח. לדוגמא, יוגה מומלצת בחולים עם אסתמה - נשימה עמוקה מכונה עוזרת לשפר את מצב הריאות. עם זאת, זו אינה מבטיחה כי תוכל להשיג תוצאות מבריקות - הכל תלוי איפה בדיוק אתה עושה. לא כל המדריכים להבין את הפרטים של בעיות בריאות שונות.

יוגה שקט נפשי

בכל מקרה, בתוספת יוגה היא שזה עוזר לילד לשלוט בעצמו. אין זה סביר כי אתה רוצה את הילד נכנס להיסטריה כאשר הוא כועס או נסער. יוגה מסייעת להיפטר התנהגות זו לווסת את הרגשות. בנוסף, את התרגילים לכסות את אמון הילדים ולהפחית מתח.

הסודות של יוגה לילדים

אם אתה רוצה לנסות יוגה בבית, להשתמש בחלק הדקויות כי הם נהנו ומדריכים. על מנת להרגיע את הילד, ללמד אותו לנשום עמוק ואז לנשוף עם הצליל של "muuuuu" כמו פרה, או "bzzzzz" כמו דבורה. אם ילדכם מתלונן שזה חם, ההתקררות ללמד אותו לנשום. כדי לעשות זאת, לכופף את הלשון ושאפה אוויר קריר, ולאחר מכן לחץ על הלשון כנגד החיך. אם הילד לא רוצה להירדם, ולבקש מהם לעצום את עיניהם ולדמיין שהוא היה על ענן רך שמרחף בשמים. זוהי השיטה הפשוטה ביותר של מדיטציה, אשר להרדים תינוק מיידי. כדי לשפר את מצב הרוח של הילד שלך, לשאול אותו להתכרבל, שוכב עם הפנים למטה. מכסה את התינוק בשמיכה ומלטף בעדינות את גבה.