כיצד לקבוע פלט מחזיק תרגיל

, האם תרגיל כמה, אנחנו פשוט לא משתמשים זמנם במטרה להוציא אותו, אנחנו צריכים תוצאה של אימונים מסוימות.

יתר על כן לפעמים יש צורך לשנות טקטיקה כדי להשיג תוצאות, כמו כל גוף הוא מאוד פרט מגיב בצורה שונה ללחץ.

אני מנסה להסביר את זה עם דוגמא של זן גבול אלסטי על דוגמא האביב, אם בצורה פשוטה. אתה יכול לקחת את האביב ולנסות למתוח אותו כאשר תשחרר אותה היא תיקח למיקומה המקורי. אבל יש גבול, בעת גרירת אביב חזק וזה לא יחזור למקומו המקורי. משמעות הדבר היא כי ניתנת לך עומס גדול על האביב מכפי שהיא יכולה לשאת, אתה עברת את הגבול של דפורמציה אלסטית של הקפיץ.

כמו כן עם האימון שלך כאשר אתה עולה על המגבלה של עומסים על הגוף, הוא זקוק לזמן נוסף כדי להתאושש ממה לעומסים שלא לחרוג ממגבלה זו. אתה בטח שם לב כי כאשר הרכבת קופצת גבוהה, אתה לא יכול אפילו לקפוץ כי גובה, להגיע אליהם, גם כאשר לא מעורב קפיצה? או אחוז זריקת הזנת אימונים כמעט נשאר במקום. לא משנה כמה ניסית, אבל הצורה שלך נשאר כמעט שם. הפתרון לבעיה זו הוא מאוד קרוב אליך. אתה צריך להגדיל את הזמן לנוח או להפחית את העומס. ואז אתה מבחין מייד, כמו צורת הכדורסל שלך אתה הופך קטן (אם תגדיל את הגובה שלך).

התוצאה של אימונים הוא אינדיבידואלי תגובה לשאר בין אימונים. המשימה של הספורטאי להרים את העומס קרוב לגבול, אך אינו עולה על זה. אחר כך הוא יהיה מסוגל לקבל הדרכת תוצאות מרביות.

אימון סיבולת, הגוף אינו לרוקן את הסכום מתקרב טוב יותר לעשות פחות אבל יותר איכותי לעקוב אחרי כל גישה, כגון ריצת הסעות.

וזכור כי התוצאה של אימונים זה מה שאנחנו שואפים, ולנוע לעבר מטרה שאתה צריך מסלול ישיר, לא דרך לעקיפת בעיה.